Riscos, efeitos e como parar

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As escolhas de estilo de vida são um importante fator de risco para diabetes tipo 2 e suas complicações. Fumar pode ser uma dessas opções.

Segundo o CDC, as pessoas que fumam têm entre 30 e 40% mais chances do que as pessoas que não desenvolvem diabetes.

Fumar também pode dificultar o gerenciamento do diabetes para quem já o tem.

Os riscos de fumar incluem:

• sustentar danos às células e tecidos, aumentando o risco de inflamação
• introdução de radicais livres, levando ao estresse oxidativo e dano celular
• enfrentando problemas no sistema imunológico
• experimentando alterações nos perfis lipídicos
• tendo um risco maior de infecções respiratórias e outras
• ter um risco maior de doença cardiovascular, ataque cardíaco e derrame

Todos esses riscos podem piorar os sintomas e as complicações do diabetes. Pessoas que têm diabetes são mais suscetíveis a infecções, e as infecções podem rapidamente se tornar graves. Além disso, tabagismo e diabetes podem levar a má circulação.

Eles também aumentam o risco de ulceração do pé, problemas de saúde bucal, infecções respiratórias e outras infecções que podem ter conseqüências graves e possivelmente fatais.

Pesquisas realizadas em 2008 sugerem que fumar pesadamente pode aumentar o risco de intolerância à glicose e acúmulo de gordura abdominal, fatores de risco para diabetes.

Um estudo de 2016 concluiu que pode não haver uma ligação direta entre tabagismo e resistência à insulina. Os pesquisadores sugeriram que outros fatores podem desempenhar um papel e pediram mais estudos.

No entanto, o tabagismo e o diabetes podem piorar a saúde de uma pessoa. Parar ou evitar fumar é melhor para todos, tenham ou não diabetes.

Tanto o diabetes quanto o tabagismo podem danificar as células e os órgãos do corpo, e o tabagismo pode piorar muitos dos efeitos do diabetes na saúde.

Por exemplo, tabagismo e diabetes podem aumentar o risco de doença cardiovascular.

Pessoas com diabetes que também fumam têm mais probabilidade de:

• sofrer de doença renal e cardíaca
• tem má circulação levando a infecções, úlceras, coágulos sanguíneos ou amputações
• desenvolver doenças oculares, como retinopatia, que podem levar à perda da visão
• sofrer danos nos nervos que causam dor, formigamento e comprometimentos da mobilidade

Muitos dos efeitos combinados do tabagismo e do diabetes na saúde tornam mais difícil a escolha de estilos de vida saudáveis.

Por exemplo, problemas cardiovasculares, danos nos nervos e capacidade pulmonar reduzida podem dificultar o exercício. Isso, por sua vez, pode levar a um estilo de vida sedentário.

Esses contratempos podem piorar ainda mais os sintomas do tabagismo e do diabetes.

Não há maneira segura de fumar, principalmente com diabetes. A melhor maneira de diminuir o risco de fumar é parar ou reduzir drasticamente.

As estratégias a seguir podem diminuir os riscos associados ao tabagismo e ao diabetes:

Levar um estilo de vida ativo: O exercício pode diminuir o risco de câncer de pulmão em pessoas que fumam. Ele também suporta o metabolismo da glicose e pode reduzir a chance de obesidade, que é outro fator de risco para diabetes.

Coma saudavelmente: Comer uma dieta rica em frutas frescas, vegetais e grãos integrais e com pouca gordura, sais, açúcar e outros carboidratos processados ​​ou simples pode reduzir o risco de doença cardiovascular. A fibra é especialmente importante para pessoas com diabetes, pois ajuda a diminuir o açúcar no sangue.

Siga o plano de tratamento: Pessoas com diabetes difícil de controlar têm mais chances de sofrer complicações. Fumar agrava esses riscos. Tomar medicamentos apropriados e seguir as instruções do médico podem reduzir esses riscos.

Reduzir ou parar de fumar: Não existe um número seguro de cigarros para fumar e todo fumo e exposição ao fumo são perigosos para a saúde. No entanto, as pessoas que fumam muito têm mais probabilidade de sofrer problemas de saúde extensos.

Um médico pode ajudar uma pessoa a iniciar um plano para parar de fumar. Pessoas com diabetes que fumam devem consultar um médico antes de fazer alterações significativas no estilo de vida.

Fumar é um comportamento viciante. Parar é difícil, mas fazê-lo pode reduzir significativamente o risco de complicações de curto e longo prazo relacionadas ao tabagismo, diabetes e os dois juntos.

Antes de parar, as pessoas que fumam e têm diabetes devem perguntar ao médico sobre o melhor curso de ação. Um profissional de saúde pode ter conselhos para superar os seguintes desafios:

Risco de comer demais: As pessoas que fumam e têm diabetes podem precisar ajustar suas dietas. Fumar suprime o apetite, e parar de fumar pode provocar o desejo de comer demais. Isso pode levar ao ganho de peso, outro fator de risco para diabetes e suas complicações.

Níveis de açúcar no sangue: Um estudo de 2015 descobriu que pessoas com diabetes que param de fumar podem ter dificuldade para gerenciar seus níveis de açúcar no sangue nos primeiros 3 anos após parar de fumar.

Algumas estratégias que podem ajudar as pessoas a parar de fumar incluem:

1. Tente sair de uma só vez

Algumas pessoas planejam parar de fumar gradualmente, mas isso pode prolongar o estresse de parar, porque cada redução pode desencadear novos sintomas de abstinência.

Segundo uma pesquisa de 2016, aqueles que abandonaram o “cold turkey” tiveram mais sucesso do que aqueles que abandonaram gradualmente.

2. Não desista

Muitas pessoas tentam sair várias vezes antes de terem sucesso. Cada tentativa ajuda as pessoas a aprender o que funciona para elas. Uma tentativa malsucedida não é uma falha, apenas um passo no caminho para sair com êxito.

3. Reconheça o vício

As pessoas que experimentam abstinência podem se preocupar que os desejos e desconforto nunca desapareçam. Algumas pessoas podem sentir que perderam sua única fonte de prazer. No entanto, esses sentimentos negativos decorrem do vício, que pode distorcer o modo de pensar de uma pessoa.

4. Encontrar um novo hábito mais saudável

Fumar é um vício comportamental e químico. Quebrar a associação entre fumar e certas atividades pode ser útil. Por exemplo, se uma pessoa sempre começa o dia com um cigarro, ela pode começar com uma curta caminhada pelo quarteirão.

5. Pergunte sobre a terapia de reposição de nicotina (TRN)

A NRT não funciona para todas as pessoas que fumam, e as pessoas com diabetes devem consultar um médico antes de tentar.

6. Aconselhamento

O aconselhamento e a psicoterapia podem ajudar as pessoas a entender por que fumam e por que acham que o fumo as ajuda a lidar. Eles também fornecem suporte para os desafios emocionais de desistir.

7. Medicação

Sair da medicação de assistência pode ajudar algumas pessoas que querem quebrar o hábito. Essas drogas podem reduzir os desejos e algumas também ajudam com os efeitos colaterais emocionais de parar de fumar. As pessoas que fumam devem conversar com um médico sobre se esses medicamentos são seguros para uso juntamente com os medicamentos para diabetes.

8. Vaping

Os impactos a longo prazo na saúde do uso de cigarros eletrônicos não são claros, e os médicos aconselham que as pessoas que não fumam não comecem a usá-los.

As evidências sugerem, no entanto, que “vaping” pode ser menos prejudicial do que fumar diretamente, e alguns médicos recomendam isso como uma maneira de reduzir os riscos de fumar para aqueles que têm dificuldade em parar de fumar.

9. Convença outras pessoas a acompanhá-lo

Se outro membro da família fumar, converse com eles sobre desistir juntos. Dessa forma, as pessoas podem se incentivar.

Se a outra pessoa continuar fumando, quem está deixando de fumar ainda fica exposto à fumaça. O fumo passivo pode dificultar a permanência sem tabaco e continuará a representar um risco à saúde.

As pessoas que não fumam, mas compartilham acomodações com as pessoas que fumam, devem conversar com elas sobre o abandono, para a saúde de ambas as pessoas na casa.

Fumar pode prejudicar a saúde e o bem-estar de uma pessoa de várias maneiras, e pode aumentar o risco de complicações com diabetes.

As pessoas que fumam e têm diabetes devem conversar com seu médico sobre a melhor maneira de parar ou diminuir.

Ao parar, muitas pessoas experimentam desejos e abstinência, mas elas se tornam mais fáceis de controlar com o tempo e acabam desaparecendo por completo.

Parar de fumar pode aumentar a expectativa de vida de qualquer indivíduo, especialmente de uma pessoa com diabetes.