Efeito da suplementação com ácido docosahexaenóico e ácido eicosapentaenóico na qualidade do sono em indivíduos saudáveis: um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo

Ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA) – ácidos graxos ômega-3 com várias funções – influenciam o sono em crianças e adultos jovens. No entanto, apenas estudos limitados sobre seus efeitos no sono em adultos de meia-idade e idosos foram relatados. Portanto, investigamos os efeitos do DHA e EPA na qualidade do sono em indivíduos com idade ≥ 45 anos. Realizamos um estudo randomizado, controlado por placebo, duplo-cego, de grupos paralelos, no qual distribuímos aleatoriamente 66 homens e mulheres japoneses saudáveis. Cada indivíduo recebeu seis cápsulas de 480 mg contendo 576 mg de DHA e 284 mg de EPA por dia (grupo DHA/EPA, n = 33), ou óleo de milho (grupo placebo, n = 33), por 12 semanas. Antes e após a intervenção, foram realizados o inventário de sono de Oguri-Shirakawa-Azumi versão MA (OSA-MA) e o teste do estado de sono. No grupo DHA/EPA, os escores do fator III (sonhos frequentes) entre os escores OSA-MA foram significativamente melhorados em comparação com o grupo placebo. Além disso, os testes do estado de sono revelaram que a eficiência do sono melhorou no grupo DHA/EPA. Até onde sabemos, este estudo é o primeiro a relatar que o DHA/EPA melhora a qualidade do sono em indivíduos de meia-idade e idosos, mesmo em doses menores do que as administradas em estudos anteriores.