Síndrome de Plica: sintomas, exercícios e cirurgia
A plica é uma dobra na membrana ao redor da articulação do joelho. Seu articulação do joelho é cercado por uma cápsula cheia de líquido chamada membrana sinovial.
Durante o estágio fetal, você tem três cápsulas, chamadas de plica sinovial, que crescem ao redor da articulação do joelho em desenvolvimento. Estes são geralmente absorvidos antes do nascimento. No entanto, em um estudo de 2006,
A síndrome da plica ocorre quando uma das plicas está inflamada, geralmente devido a uma lesão. Isso geralmente acontece no meio da rótula, conhecida como síndrome da plica medial.
O principal sintoma da síndrome da plica é a dor no joelho, mas muitas outras condições podem causa isso também. A dor relacionada à síndrome da plica é geralmente:
- dolorido, em vez de afiado ou tiro
- pior ao usar escadas, agachar ou dobrar
Sintomas adicionais da síndrome da plica incluem:
- uma sensação de aperto ou travamento no joelho ao se levantar de uma cadeira depois de ficar sentado por um longo tempo
- dificuldade em sentar por longos períodos de tempo
- um estalido ou estalido ao dobrar ou estender o joelho
- uma sensação de que seu joelho está cedendo
- uma sensação de instabilidade em escadas e encostas
Você pode até sentir sua plica inchada quando pressiona a joelheira.
A síndrome da plica é geralmente causada por estresse ou excessivo seu joelho. Isso geralmente é causado por exercícios que exigem que você dobre e estique o joelho com frequência, como correr, andar de bicicleta ou usar uma máquina de subir escadas.
Uma lesão de um acidente, como uma queda ou acidente de carro, também pode causar a síndrome da plica.
Para diagnosticar a síndrome da plica, seu médico começará com um exame físico. Eles usarão o exame para descartar outras possíveis causas de dor no joelho, como:
Informe o seu médico sobre os esportes que pratica ou sobre as rotinas de exercícios, além de acidentes ou lesões recentes.
Eles também podem usar um Ressonância magnética digitalizar ou Raio X para ver melhor o seu joelho.
A maioria dos casos de síndrome da plica responde bem à fisioterapia ou a um programa de exercícios em casa. Geralmente envolvem alongamento dos tendões e fortalecimento dos músculos. quadríceps. A maioria das pessoas começa a sentir alívio dentro de seis a oito semanas após o início de um programa de fisioterapia ou exercício.
Fortalecimento do quadríceps
A plica medial está indiretamente ligada ao quadríceps, um grande músculo nas coxas. Se seu quadríceps estiver fraco, é mais provável que você tenha plicações irritadas.
Você pode fortalecer seu quadríceps fazendo:
- quadríceps (aperto muscular)
- perna reta levanta
- leg press
- mini-agachamento
Você também pode tentar nadar, andar de bicicleta, caminhar ou usar uma máquina elíptica.
Alongamento dos isquiotibiais
Os isquiotibiais são o grupo de músculos que se estendem pelas costas das coxas, da pélvis ao osso da canela. Você os usa para dobrar o joelho. Isquiotibiais apertados colocam um estresse extra na frente do joelho, onde está sua plica.
Um fisioterapeuta pode guiá-lo através vários trechos isso pode ajudar a relaxar os isquiotibiais. A maioria deles pode ser feita enquanto está sentado ou em pé. Depois de aprender alguns alongamentos, tente fazê-los várias vezes ao dia para manter os músculos relaxados.
Injeções de corticosteróides
O seu médico pode aplicar uma injeção de corticosteróide no joelho se a inflamação dificultar o exercício. Isso pode fazer com que a dor desapareça completamente, mas é importante acompanhar sua rotina de alongamentos e exercícios. Caso contrário, a dor retornará assim que o corticosteróide acabar.
Se a fisioterapia não ajudar, pode ser necessário um procedimento chamado ressecção artroscópica.
O seu médico irá inserir uma pequena câmera chamada artroscópio através de um pequeno corte na lateral do joelho. Eles usarão pequenas ferramentas cirúrgicas, inseridas através de outro pequeno corte, para remover a plica ou ajustar sua posição.
Após a cirurgia, seu médico o encaminhará para um programa de fisioterapia para ajudá-lo a recuperar a força do joelho. Você começará com exercícios leves para aliviar a dor e o inchaço. Eventualmente, você passará a exercícios mais desafiadores para fortalecer os músculos quadríceps, isquiotibiais e panturrilha.
A recuperação da cirurgia para a síndrome da plica depende de vários fatores, incluindo sua saúde geral e o joelho afetado. Se você fez uma cirurgia no joelho direito, por exemplo, pode ser necessário esperar cerca de duas semanas antes de dirigir. Se o joelho esquerdo foi afetado, você pode se recuperar completamente em três a quatro dias.
Lembre-se de que você pode precisar esperar várias semanas antes de retornar aos seus níveis regulares de exercício e atividade física.
A síndrome da plica é geralmente fácil de tratar e gerenciar com fisioterapia e exercícios em casa. Se você precisar de cirurgia, o processo é minimamente invasivo e requer menos recuperação do que muitos outros tipos de cirurgia no joelho.
Trabalhe com seu médico para descobrir a opção de tratamento certa para você.
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