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Médicos e pesquisadores estabeleceram um forte vínculo entre o estresse que uma pessoa sente em sua mente e seus efeitos em seu corpo, incluindo o estômago e os intestinos. O corpo é naturalmente "conectado" para responder ao estresse.
Quando você se sente ansioso, seu cérebro envia sinais para o seu corpo através do sistema nervoso simpático. Isso é conhecido como resposta de luta ou fuga. Seu coração acelera, você se sente mais alerta e seus músculos ficam tensos, prontos para a ação.
No entanto, essa resposta é biologicamente destinada a ajudar uma pessoa a fugir de alguém ou de alguma coisa que os persiga – não para os estressores diários de empregos, prazos, compromissos familiares, dinheiro e muito mais.
Se o seu estresse está causando distúrbios gastrointestinais, incluindo diarréia, existem etapas que você pode tomar para se sentir melhor.
Os médicos vêm realizando pesquisas sobre como o estresse pode causar diarréia há décadas. Um dos mais
No que não seria ético hoje, os médicos até disseram aos participantes do estudo que tinham câncer de cólon para medir sua resposta intestinal (depois dizendo a eles que não).
O que eles descobriram foi o que muitas pessoas com estresse sabem: situações estressantes podem levar a cólicas intestinais. E isso pode levar à diarréia.
Felizmente, os avanços na pesquisa e na tecnologia fizeram com que os médicos pudessem identificar com maior precisão como o cérebro afeta o intestino.
Pesquisadores descobriram que o estômago e os intestinos realmente têm o que pode ser considerado seu próprio sistema nervoso. Os médicos chamam isso de sistema nervoso entérico. Esse sistema nervoso responde aos hormônios do estresse que o corpo libera.
O estresse desencadeia a liberação de hormônios que sinalizam ao sistema entérico para diminuir a motilidade, ou movimento, no estômago e no intestino delgado. Os médicos chamam esses hormônios fatores liberadores de corticotropina (IRC).
No entanto, esses mesmos hormônios desencadeiam mais movimentos no intestino grosso. Essa poderia ser a resposta do corpo para tentar remover toxinas potencialmente prejudiciais no corpo. Mas também tem o efeito de fazer com que você precise ir ao banheiro e possa levar à diarréia.
As pessoas podem experimentar os efeitos físicos do estresse de diferentes maneiras. Alguns sempre experimentam uma dor de estômago ou cólicas abdominais. Outros têm sintomas diferentes. Exemplos destes podem incluir:
O estresse crônico pode causar problemas de saúde graves e a longo prazo, tal como:
Estresse e condições intestinais
O estresse pode especialmente ter um impacto em pessoas com síndrome do intestino irritável (SII). Os pesquisadores descobriram que as pessoas com IBS têm dois pontos mais suscetíveis ao estresse. Seus intestinos parecem reagir mais rapidamente e em maior resposta ao estresse do que uma pessoa que não tem IBS.
Pesquisas estimam que 50 a 90 por cento das pessoas que recebem tratamento para IBS também têm ansiedade ou depressão. As pessoas com IBS geralmente podem se beneficiar do uso de medicamentos para reduzir estresse e ansiedade.
O estresse também pode ter um efeito profundo nas pessoas com distúrbios inflamatórios intestinais (DII) tal como Doença de Crohn e colite ulcerosa. Como essas condições podem danificar o intestino, é importante evitar crises sempre que possível.
A maioria dos tratamentos para diarréia relacionada ao estresse envolve a identificação e o tratamento de estressores subjacentes:
- Evite alimentos que possam contribuir ainda mais para diarréia e irritabilidade digestiva. Exemplos incluem laticínios, bebidas carbonatadas e bebidas com cafeína.
- Reconhecer fontes e sinais de estresse. Se você tiver um episódio de diarréia, reflita sobre o que estava fazendo antes do episódio que desencadeou o estresse.
- Estabeleça seus objetivos. Defina o que é importante em sua vida. Avalie se há atividades para as quais você dedica tempo que não são tão importantes. Ao eliminar essas coisas, é possível aumentar o tempo de relaxamento e reduzir o estresse.
- Use qualquer tempo livre para se envolver em uma atividade relaxante. Os exemplos incluem meditação, tai chi, registro no diário, ioga, ouvir música ou ler.
Uma pessoa pode considerar temporariamente tomar medicamentos antiespasmódicos para reduzir a probabilidade de diarréia ocorrer. Estes medicamentos tratam espasmos musculares. No entanto, eles não tratam do estresse subjacente que está causando a diarréia em primeiro lugar.
Além desses tratamentos, muitas pessoas podem se beneficiar de aconselhamento para ajudá-las a identificar novas maneiras de gerenciar melhor o estresse. Às vezes, ver um profissional pode ajudar uma pessoa a identificar padrões de estresse em sua vida. Um médico também pode recomendar técnicas sobre como responder melhor ao estresse e ansiedade.
O estresse pode ser esmagador. É importante pedir suporte, se você precisar. Consulte o seu médico se:
- Você está usando substâncias, como álcool ou drogas, para lidar com o estresse.
- Você está pensando em se machucar.
- Seus episódios de diarréia relacionada ao estresse parecem mais a norma do que a exceção.
- Os tratamentos em casa que você está tentando não estão funcionando.
Se algo parecer fora do comum ou estiver afetando sua vida diária, converse com seu médico. As soluções estão disponíveis e podem evitar esse problema.
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