Interações, funções e usos da melatonina
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Embora muitas pessoas assumam suplementos naturais do sono, como a melatonina, são sempre seguros, é essencial para quem começa a tomar um suplemento aprender sobre seu uso, eficácia e como tomá-lo com segurança.
O álcool pode causar sérias complicações quando tomado com melatonina, especialmente quando um acidente está envolvido. Além disso, o álcool interrompe os padrões de sono, o que pode significar que a melatonina perde sua eficácia.
Neste artigo, examinamos as interações de melatonina e álcool. Também exploramos as duas substâncias individualmente e também como fazer o melhor uso da melatonina como auxílio ao sono.
Não é seguro beber álcool enquanto estiver a tomar melatonina. O álcool interfere na eficácia dos medicamentos e suplementos, e a melatonina não é exceção. O álcool pode enfraquecer ou fortalecer os efeitos da melatonina.
Algumas das maiores preocupações de segurança ao tomar álcool com melatonina incluem:
- sonolência
- Problemas respiratórios
- desmaiando
- tontura
- risco de cair
Uma pessoa que tomou melatonina e álcool pode ter problemas para caminhar e dirigir. Esses efeitos colaterais podem ter consequências potencialmente perigosas, pois colocam uma pessoa em risco de acidentes e perda de consciência.
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Complicações da mistura de melatonina e álcool
Alguns efeitos colaterais potenciais de tomar melatonina e álcool juntos ou próximos podem incluir:
- dormir mal
- irritabilidade
- pensamento confuso
- sonhos intensos
- aumento da ansiedade
- vermelhidão na cara
- inchaço dos pés e mãos
- batimento cardíaco acelerado
A glândula pineal do corpo humano produz melatonina para ajudar o corpo a regular os momentos em que uma pessoa se sente mais alerta e quando está com sono.
O corpo é sensível à luz. Durante horas de escuridão, a glândula pineal produz mais melatonina para ajudar a pessoa a sentir sono e a se preparar para ir para a cama. Durante o dia, a glândula pineal deixa de produzir melatonina.
Para pessoas que têm insônia ou dificuldade em dormir, a melatonina, que pretende ajudar uma pessoa a adormecer naturalmente e potencialmente ajudar com outras condições, está amplamente disponível como um suplemento vendido sem receita.
As recomendações gerais indicam que tomar 1-3 miligramas de melatonina cerca de 1 hora antes do sono ajudará o corpo a tirar o máximo proveito do suplemento de melatonina. As pessoas devem esperar ver resultados dentro de alguns dias após o uso consistente da melatonina antes de dormir.
Embora não se conheçam grandes complicações ao tomar a melatonina por si só, os efeitos colaterais menores podem incluir:
A melatonina está disponível em várias formas. É mais comum como comprimido, mas também está disponível como cápsula dissolúvel que pode ser colocada sob a língua e como chá.
Uma pessoa com insônia crônica ou distúrbios do sono deve marcar uma consulta com o médico. Pode haver causas subjacentes de insônia que um médico pode descartar.
Se outras causas de insônia foram descartadas, ainda é uma boa idéia conversar com o médico antes de tomar a melatonina como suplemento. Um médico poderá determinar melhor os possíveis efeitos colaterais da melatonina e como ela reagirá com qualquer outro medicamento que a pessoa esteja tomando.
Evite álcool ao tomar melatonina. Se uma pessoa tomou acidentalmente melatonina e álcool, deve procurar atendimento médico se tiver problemas respiratórios ou tonturas.
Não é seguro tomar melatonina com álcool. O álcool interfere com a eficácia geral do suplemento. Tanto a melatonina quanto o álcool são sedativos, portanto, há um risco aumentado de acidentes ou excesso de sedação.
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