Informações sobre saúde para idosos: longevidade, exercícios e muito mais

Como as necessidades de saúde mudam com a idade, uma coisa permanece a mesma. Uma vida saudável é a melhor maneira de evitar doenças, prolongar a vida e viver mais feliz. Viver uma vida mais longa e saudável pode ser facilitada com essas etapas simples.

Os alimentos processados ​​geralmente estão cheios de:

• açúcar
• sódio
• gorduras não saudáveis
• calorias

Evite as coisas falsas e opte por:

• frutas e vegetais frescos
• grãos integrais
• alimentos ricos em fibras cortes magros de carne
• peixe fresco
• aves de capoeira

Dica fácil para compras de supermercado: faça compras no perímetro da loja onde estão os alimentos frescos. Tente evitar os corredores internos onde residem muitos dos alimentos embalados e processados.

Você pode obter suas vitaminas com um multivitamínico diário projetado especificamente para adultos mais velhos, mas a ingestão de alimentos ricos em vitaminas pode oferecer benefícios extras. Muitos alimentos cheios de vitaminas também fornecem muitas fibras e minerais saudáveis. Embale suas refeições com alimentos ricos em vitaminas, mas continue tomando o multivitamínico para backup.

A atividade física é vital para o desenvolvimento dos ossos e músculos fortes necessários para ajudar a evitar quedas ou lesões acidentais. O exercício é a melhor maneira de evitar a obesidade e muitas doenças em pessoas de qualquer idade. Se você não tiver sido fisicamente ativo nos últimos anos ou tiver preocupações sobre o início do exercício novamente, converse com seu médico antes de começar. Eles podem sugerir um ambiente de exercício estruturado ou supervisionado, como uma clínica de reabilitação. Muitos hospitais possuem esse tipo de clínica para pacientes e pacientes com problemas de saúde. Apontar para 30 minutos de atividade física por dia. Você pode dividi-lo em três sessões de 10 minutos e obter os mesmos benefícios.

Despejar o hábito do cigarro. E fique longe daqueles que fumam. O fumo passivo pode ser quase tão perigoso. Depois de parar, os riscos de doenças cardíacas e alguns tipos de câncer começarão a diminuir imediatamente. Quanto mais você ficar sem fumar, melhor. Os riscos continuam a cair com o tempo.

O risco de quedas aumenta à medida que envelhecemos. As taxas de morbimortalidade relacionadas a quedas também são muito maiores na população idosa. Os idosos são mais propensos a lesões por quedas ou acidentes, por isso é importante prever riscos potenciais em sua casa. Isso pode incluir escadas, paredes altas da banheira e pisos escorregadios. Além disso, o exercício pode melhorar sua força e equilíbrio. Se você cair ou sofrer um acidente, o fato de ser fisicamente ativo pode facilitar a recuperação.

Consultar o seu médico regularmente para exames anuais ou para discutir sua saúde geral ajudará você a se manter atualizado sobre possíveis problemas. Como um adulto mais velho, você pode precisar tomar vários medicamentos diferentes. É útil revisar suas prescrições regularmente para que seu médico possa acompanhar todas as alterações ou efeitos colaterais.

Drivers antigos nem sempre são drivers ruins. Mas coisas que acompanham o envelhecimento, como alterações na visão e tempos de reação mais lentos, tornam a condução mais complicada e podem aumentar as chances de um acidente. Não ignore nenhum novo problema que notar. Converse com seu médico sobre suas dificuldades e veja se há alguma solução.