Genética do diabetes tipo 2: fatores ambientais e muito mais

Diabetes é uma condição complexa. Vários fatores devem ser reunidos para você desenvolver diabetes tipo 2.

Por exemplo, a obesidade e um estilo de vida sedentário desempenham um papel importante. A genética também pode influenciar se você desenvolverá esta doença.

Se você foi diagnosticado com diabetes tipo 2, há uma boa chance de você não ser a primeira pessoa com diabetes em sua família. É muito provável que você desenvolva a condição se um dos seus pais ou irmãos a tiver.

Várias mutações genéticas têm sido associadas ao desenvolvimento de diabetes tipo 2. Essas mutações genéticas podem interagir com o ambiente e entre si para aumentar seu risco.

O diabetes tipo 2 é causado por fatores genéticos e ambientais.

Os cientistas vincularam várias mutações genéticas a um risco aumentado de diabetes. Nem todo mundo que carrega uma mutação terá diabetes. No entanto, muitas pessoas com diabetes têm uma ou mais dessas mutações.

Pode ser difícil separar o risco genético do risco ambiental. Freqüentemente, este último é influenciado pelos membros da sua família. Por exemplo, pais com hábitos alimentares saudáveis ​​têm a possibilidade de transmiti-los para a próxima geração.

Por outro lado, a genética desempenha um papel importante na determinação do peso. Às vezes, os comportamentos não são os culpados por tudo.

Estudos com gêmeos sugerem que o diabetes tipo 2 pode estar ligado à genética. Esses estudos foram complicados por influências ambientais que também afetam o risco de diabetes tipo 2.

Até o momento, várias mutações demonstraram afetar o risco de diabetes tipo 2. A contribuição de cada gene é geralmente pequena. No entanto, todas as mutações adicionais que você tem parecem aumentar seu risco.

Em geral, mutações em qualquer gene envolvido no controle dos níveis de glicose podem aumentar o risco de diabetes tipo 2. Isso inclui genes que controlam:

• produção de glicose
• produção e regulação de insulina
• como os níveis de glicose são detectados no corpo

Os genes associados ao risco de diabetes tipo 2 incluem:

• TCF7L2, que afeta a secreção de insulina e a produção de glicose
• ABCC8, que ajuda a regular a insulina
• CAPN10, que está associado ao risco de diabetes tipo 2 em americanos mexicanos
• GLUT2, que ajuda a transferir glicose para o pâncreas
• GCGR, um hormônio glucagon envolvido na regulação da glicose

Estão disponíveis testes para algumas das mutações genéticas associadas ao diabetes tipo 2. No entanto, o risco aumentado de qualquer mutação é pequeno.

Outros fatores são indicadores muito mais precisos sobre se você desenvolverá diabetes tipo 2, que incluem:

• índice de massa corporal (IMC)
• sua história familiar
• pressão arterial alta
• altos níveis de triglicerídeos e colesterol
• história de diabetes gestacional
• ter uma certa ascendência, como hispânico, afro-americano ou asiático-americano

As interações entre genética e meio ambiente dificultam a identificação da causa definitiva do diabetes tipo 2. No entanto, isso não significa que você não pode reduzir seu risco mudando os hábitos.

O Estudo dos Resultados do Programa de Prevenção de Diabetes (DPPOS), uma extensa investigação de pessoas com risco de diabetes em 2012, sugere que a perda de peso e o aumento da atividade física podem impedir ou atrasar diabetes tipo 2

Os níveis de glicose no sangue retornaram aos níveis normais em alguns casos. Outras revisões de vários estudos relataram resultados semelhantes.

Aqui estão algumas coisas que você pode começar a fazer hoje para reduzir o risco de diabetes tipo 2:

Iniciar um programa de exercícios

Adicione lentamente a atividade física à sua rotina diária. Por exemplo, use as escadas em vez do elevador ou estacione mais longe das entradas dos edifícios. Você também pode tentar caminhar para o almoço.

Quando estiver pronto, você poderá começar a adicionar treinamento com pesos leves e outras atividades cardiovasculares à sua rotina. Comece com 30 minutos de exercício todos os dias. Se você precisar de idéias sobre como começar, verifique esta lista de 14 exercícios cardiovasculares para ficar animado.

Crie um plano de refeições saudáveis

Pode ser difícil evitar carboidratos e calorias extras quando você come fora. Cozinhar suas próprias refeições é a maneira mais fácil de fazer escolhas saudáveis.

Prepare um plano semanal de refeições que inclua pratos para cada refeição. Obtenha toda a comida que você precisa e faça o trabalho de preparação com antecedência.

Além disso, isso pode relaxar você. Comece a planejar seus almoços para a semana. Depois de se sentir confortável com isso, você pode planejar suas refeições adicionais.

Escolha lanches saudáveis

Obtenha opções saudáveis ​​de lanches para não ficar tentado a levar um saco de batatas fritas ou um doce. Aqui estão alguns lanches saudáveis ​​e fáceis de comer ou que você pode querer experimentar:

• palitos de cenoura e hummus
• maçãs, clementinas e outras frutas
• um punhado de nozes, mas tenha cuidado com os tamanhos das porções
• pipoca, mas pule adicionando muito sal ou manteiga
• bolachas e queijo de trigo integral

Conhecer o risco de diabetes tipo 2 pode ajudá-lo a fazer alterações para evitar o desenvolvimento da doença.

Informe o seu médico sobre a sua história familiar com diabetes tipo 2. Você pode decidir se o teste genético é adequado para você. Também pode ajudar a reduzir seu risco com alterações no seu estilo de vida.

O seu médico também desejará verificar regularmente seus níveis de glicose. Os testes podem ajudá-los na detecção precoce de anormalidades no açúcar no sangue ou na identificação de sinais de alerta de diabetes tipo 2. O diagnóstico e tratamento precoces podem ter um impacto positivo na sua perspectiva.

Leia o artigo em inglês.