Funciona para perda de peso?
A Herbalife é uma empresa de marketing multinível que vende suplementos nutricionais e produtos de cuidados pessoais em mais de 90 países ao redor do mundo.
Um de seus produtos é o programa de perda de peso da Herbalife, que usa shakes substitutos de refeição e suplementos alimentares para ajudar as pessoas a emagrecer.
Embora dietas de correção rápida como o programa Herbalife possam ajudar as pessoas a perder peso a curto prazo, elas podem ser caras e podem não ser sustentáveis.
Este artigo analisa os prós e contras do programa de dieta Herbalife para ajudá-lo a decidir se ele pode funcionar para você.
Classificação da Pontuação
- Pontuação geral: 3
- Rápida perda de peso: 4
- Perda de peso a longo prazo: 2
- Fácil de seguir: 4
- Qualidade nutricional: 2
linha de fundoA dieta da Herbalife é cara e envolve shakes altamente processados e muitos suplementos, alguns dos quais têm sido associados a efeitos negativos à saúde. O uso a curto prazo provavelmente causa perda de peso, mas a eficácia a longo prazo ainda está para ser estudada.
O início da dieta Herbalife requer alguns passos simples.
Etapa 1: Conecte-se a um distribuidor independente da Herbalife
Como a Herbalife é uma empresa de marketing multinível, seus produtos estão disponíveis apenas para compra através de distribuidores independentes da Herbalife.
Você pode conectar-se a um distribuidor diretamente no site da Herbalife ou através de conexões pessoais, se você conhece um revendedor certificado.
Etapa 2: escolha seu programa de perda de peso
O próximo passo é escolher o programa de perda de peso da Herbalife ideal para você. Existem três versões para escolher:
- O programa de início rápido: inclui batidos de substituição de refeições, uma bebida em pó para chá, uma multivitamínico / mineral (MVM), e um suplemento para aumentar o metabolismo
- O Programa Avançado: inclui tudo, desde o Programa de início rápido, além de mais dois suplementos para aumentar a energia e reduzir Retenção de fluidos
- O programa final: inclui tudo, desde o Programa Avançado, mais dois suplementos adicionais para gerenciamento e digestão de açúcar no sangue
Esses programas variam de preço de aproximadamente US $ 121 a 234 por mês.
Passo 3: Comece a dieta Herbalife
Seguir a dieta da Herbalife é relativamente fácil.
Simplesmente substitua duas refeições por dia com shakes Herbalife e tome os suplementos que acompanham o programa que você comprou.
Não há restrições alimentares à dieta Herbalife, mas geralmente é aconselhável beber muita água e comer pequenas refeições frequentes e lanches que incluem muitas frutas e legumes.
Não há recomendações oficiais por quanto tempo você deve permanecer com a dieta Herbalife, mas a maioria das pessoas continua até atingir sua meta de perda de peso.
SumárioPara iniciar o programa Herbalife, basta conectar-se a um distribuidor Herbalife, adquirir o programa de sua escolha e começar a consumir shakes e suplementos.
A dieta da Herbalife foi projetada para ajudar as pessoas a perder peso, reduzindo a ingestão de calorias com shakes de reposição de refeições e aumentando o metabolismo com suplementos.
Não existem estudos sobre o programa completo de perda de peso da Herbalife, mas os shakes de reposição de refeições parecem ajudar perda de peso.
Shakes de substituição de refeições da Herbalife
Cada porção (duas colheres ou 25 gramas) da mistura de shake de substituição de refeição da Herbalife contém (1):
- calorias: 90
- gordo: 1 grama
- carboidratos: 13 gramas
- fibra: 3 gramas
- açúcar: 9 gramas
- proteína: 9 gramas
Quando misturada com 240 ml de leite desnatado, a mistura fornece 170 calorias por porção e pretende ser um substituto de refeição de baixa caloria.
Em geral, os shakes de reposição de refeições podem ajudar você a perder peso quando usado por até 1 ano (
De fato, a pesquisa sugere que eles podem ser mais eficazes para perda de peso a curto prazo do que as dietas tradicionais de baixa caloria (
Apenas um estudo patrocinado pela Herbalife testou especificamente a eficácia dos batidos da Herbalife.
Este estudo descobriu que as pessoas que substituíram duas refeições por dia pelos shakes da Herbalife perderam em média 5 kg em 12 semanas (
Faltam pesquisas sobre os benefícios a longo prazo dos shakes de reposição de refeições, mas pelo menos um estudo sugeriu que eles podem ajudar a prevenir o ganho de peso ao longo de vários anos (
Um segundo estudo descobriu que pessoas que usavam shakes substitutos de refeição por 3 meses antes de fazer a transição para uma dieta hipocalórica pesavam menos após 4 anos do que aquelas que apenas faziam dieta (
No geral, a pesquisa sugere que os shakes de reposição de refeições podem ajudar as pessoas a perder peso a curto prazo, mas outras estratégias de dieta e estilo de vida pode ser necessário para perda de peso a longo prazo e manutenção do peso.
Suplementos Herbalife
Os suplementos recomendados nos programas de perda de peso da Herbalife incluem:
- Multivitamínico de Fórmula 2: um multivitamínico padrão com vários minerais para nutrição geral
- Ativador de células de fórmula 3: um suplemento com ácido alfa-lipóico, aloe vera, romã, Rodiolacasca de pinheiro e Resveratrol que alega apoiar a absorção de nutrientes, metabolismo e saúde mitocondrial
- Concentrado de chá de ervas: uma mistura de bebida em pó com extratos de chá e cafeína destinado a fornecer energia extra e suporte antioxidante
- Controle total: um suplemento que contém cafeína, gengibre, três tipos de chá (verde, preto e oolong) e casca de romã que alega aumentar a energia
- Cell-U-Loss: um suplemento contendo eletrólitos, extrato de seda de milho, salsa, dente de leão e raiz de aspargos que visa reduzir a retenção de água
- Defesa de petiscos: um suplemento contendo crómio e Gymnema sylvestre extrato que alega apoiar o metabolismo de carboidratos
- Aminogênio: um suplemento contendo enzimas protease, que é dito para melhorar a digestão de proteínas
Embora esses suplementos contenham muitos ingredientes e pretendam ajudar com energia, metabolismo e perda de peso, não houve estudos para provar sua eficácia.
Além disso, os suplementos não são regulamentados por nenhuma agência governamental por qualidade ou pureza, portanto não há garantia de que eles contenham os ingredientes anunciados.
SumárioSubstituir duas refeições por dia pelos shakes Herbalife pode levar a uma perda de peso modesta, mas não se sabe se os suplementos que fazem parte do programa têm algum benefício adicional.
Além de ajudar na perda de peso, o programa Herbalife tem mais alguns benefícios.
É fácil e conveniente
Shakes de reposição de refeições como os usados na dieta da Herbalife podem ser atraentes para pessoas ocupadas ou para quem não tem tempo ou interesse em cozinhar.
Para fazer o shake, basta misturar duas colheres de pó com 240 ml de leite desnatado e aproveitar. O pó também pode ser misturado com gelo ou frutas para uma bebida no estilo smoothie.
Beber batidos em vez de cozinhar, pode reduzir drasticamente o tempo gasto planejando, comprando e preparando refeições. O programa Herbalife também é muito fácil de seguir.
Shakes à base de soja podem ser bons para o coração
O principal ingrediente na maioria dos shakes de reposição de refeições da Herbalife é o isolado de proteína de soja, um tipo de proteína em pó proveniente da soja.
Algumas pesquisas sugerem que comer proteína de soja pode diminuir os níveis de colesterol e reduzir o risco de doença cardíaca (
No entanto, são necessários quase 50 gramas por dia para obter esses efeitos (
Duas porções dos shakes de reposição de refeições da Herbalife contêm apenas 18 gramas; portanto, alimentos adicionais à base de soja precisariam ser incluídos em sua dieta (1)
Está disponível uma fórmula sem soja e sem laticínios
Para quem tem alergia ou sensibilidade ao leite de soja ou de vaca, a Herbalife oferece um shake alternativo de substituição de refeição feito com proteínas de ervilha, arroz e gergelim (1)
Este produto também é feito de ingredientes não geneticamente modificados, para quem deseja evitar OGM.
SumárioA dieta da Herbalife é conveniente e fácil de seguir, e os shakes à base de soja podem até ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas. Para aqueles sensíveis ou alérgicos à soja ou laticínios, uma fórmula alternativa está disponível.
Embora o programa de dieta da Herbalife tenha alguns benefícios, também possui algumas desvantagens.
Os shakes são altamente processados
Os shakes de reposição de refeições da Herbalife são feitos com ingredientes altamente processados, como isolados de proteínas, açúcares, gomas, fibras, vitaminas sintéticas, sabores artificiais e emulsificantes (1)
Eles também contêm uma variedade de vitaminas e minerais adicionados para compensar os nutrientes que esses ingredientes processados carecem.
Uma das maiores desvantagens é que os shakes são muito rico em açúcar – 40% das calorias de cada porção vêm de açúcares adicionados, principalmente frutose (1)
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda não consumir mais de 5% de suas calorias diárias de açúcares adicionados, o que equivale a aproximadamente 25 gramas por dia para o adulto médio (
Duas porções do shake da Herbalife fornecem 18 gramas de açúcar adicionado, deixando muito pouco espaço para outras fontes ao longo do dia (1)
É geralmente aconselhável obter nutrientes de alimentos menos processados, como proteínas, frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras saudáveis de alta qualidade.
Eles poderiam deixá-lo com fome
Embora os shakes Herbalife sejam descritos como substitutos de refeição, eles não contêm calorias suficientes para constituir uma refeição verdadeira.
Quando misturados com leite desnatado, os batidos contêm apenas 170 calorias, o que provavelmente deixará você com muita fome ao longo do dia.
Misturar o shake com frutas pode ajudar a aumentar a caloria e fibra conteúdo, mas não adiciona nenhuma proteína ou gordura adicional para mantê-lo satisfeito.
Pode ser caro
Cada recipiente da mistura de reposição de refeições da Herbalife contém 30 porções e custa pouco mais de US $ 40.
Os dois shakes recomendados pela Herbalife por dia equivalem a aproximadamente US $ 80 por mês apenas para os shakes, sem incluir o custo dos suplementos.
Embora a troca de refeições por shakes possa economizar seu dinheiro em compras, essas economias podem não ser significativas o suficiente para justificar a despesa adicional de smoothies e suplementos.
Suplementos de ervas podem causar danos no fígado
Os programas de perda de peso da Herbalife recomendam vários suplementos que contêm uma infinidade de ingredientes.
Esses suplementos não foram testados quanto à eficácia e não são regulamentados por nenhuma agência governamental por qualidade ou pureza.
É importante observar sinais de reações adversas aos suplementos, pois elas podem ocorrer.
De fato, houve vários relatos de suspeita de danos no fígado devido aos suplementos de perda de peso da Herbalife, às vezes exigindo transplantes de fígado ou até causando morte (
Além disso, alguns produtos Herbalife foram contaminados com um crescimento excessivo de bactérias B. subtilis, que também está associado a danos no fígado (
Lembre-se de que efeitos adversos e danos no fígado podem ocorrer com muitos medicamentos e suplementos vendidos sem receita.
Não está claro se os riscos associados aos produtos Herbalife são maiores do que os de outros suplementos (
Um estudo financiado pela Herbalife mostrou que dietas ricas em proteínas, suplementadas com a Fórmula 1 da Herbalife, não afetaram adversamente a função hepática (
Não é apropriado para todos
O programa de dieta Herbalife não é apropriado para todos.
Pessoas com alergias, sensibilidades ou intolerâncias aos ingredientes dos shakes ou suplementos não devem seguir este programa.
Como muitos suplementos estão incluídos, é importante consultar seu médico para garantir que eles não interajam com seus medicamentos ou condições médicas.
SumárioOs batidos da Herbalife são caros, altamente processados e não contêm calorias suficientes para serem verdadeiros substitutos de refeição. Os suplementos recomendados também podem ser perigosos para algumas pessoas.
Embora a maioria das refeições seja sacudida durante a dieta da Herbalife, você pode fazer uma refeição regular e dois pequenos lanches à sua escolha todos os dias.
A Herbalife não fornece conselhos detalhados sobre o que comer além dos shakes e suplementos, para que você possa tecnicamente ter o que quiser.
No entanto, para promover a perda de peso, o site da Herbalife recomenda uma dieta rica em proteína magra, frutas e legumes, laticínios desnatados, grãos integrais, legumes, nozes e gorduras saudáveis.
SumárioA maioria das suas refeições com a dieta da Herbalife são shakes de reposição, mas você também recebe uma refeição e dois lanches de sua escolha por dia. Concentre-se em alimentos com baixo teor de gordura, baixa caloria e minimamente processados.
Nenhum alimento é estritamente proibido na dieta Herbalife, mas você deve procurar refeições de baixa caloria rico em proteínas magras, frutas e vegetais.
Alimentos com alto teor calórico ou com alto teor de gordura são permitidos, mas devem ser apreciados com moderação se você quiser perder peso com a dieta Herbalife.
SumárioNão são proibidos alimentos na dieta Herbalife, mas itens ricos em gordura ou calorias devem ser consumidos com moderação, se você desejar perder peso.
Aqui está a aparência de um dia no programa Herbalife Ultimate para perda de peso:
- Café da manhã: Shake de chocolate Herbalife feito com 240 ml de leite desnatado e meio banana, além dos suplementos Multivitamínico de Fórmula 2, Ativador de Células de Fórmula 3, Controle Total, Perda de célula-U e Aminogênio
- Lanche: uma lata de atum e uma pequena salada com o concentrado de chá de ervas Snack Defense e suplemento de aminogênio
- Almoço: Shake de baunilha da Herbalife feito com 240 ml de leite desnatado e meia banana, mais o multivitamínico de fórmula 2, ativador de células de fórmula 3 e suplementos de controle total, perda de células-U e aminogênio
- Lanche: um pedaço de fruta com concentrado de chá de ervas e o suplemento Snack Defense
- Jantar: frango grelhado com legumes e arroz castanho, além dos suplementos Multivitamínico, Controle Total e Aminogênio da Fórmula 2
Como você pode ver, as refeições são bastante simples – mas há muitos suplementos a serem tomados ao longo do dia.
SumárioUm menu de amostra para o programa de perda de peso da Herbalife inclui dois shakes Herbalife, uma refeição equilibrada de sua escolha e dois lanches, além de muitos suplementos.
Além dos shakes e suplementos da Herbalife, você compra alimentos no supermercado para as refeições e lanches restantes.
Algumas sugestões incluem:
- proteína magra: frango, peru, lombo de porco, peixe, cordeiro ou carne magra
- frutas e vegetais: frescos, congelados, secos ou enlatados
- produtos lácteos desnatados ou com baixo teor de gordura: leite de vaca ou leite sem leite para os batidos, além de outros produtos lácteos com baixo teor de gordura ou desnatados para lanches
- grãos integrais e leguminosas: incluindo arroz integral, feijão, lentilha e quinoa
- óleos saudáveis: azeite, óleo de abacateou outros óleos de nozes e sementes
- nozes e sementes: cru, assado ou moído em farinha ou manteiga de nozes
Os alimentos altamente processados ou densos em calorias ou gorduras devem ser consumidos com moderação.
SumárioEscolha seus itens favoritos de alta proteína, alta fibra e baixo teor de gordura na mercearia para suas refeições e lanches adicionais.
A dieta da Herbalife inclui shakes de reposição de refeições com baixas calorias e suplementos que aumentam o metabolismo.
É conveniente, fácil de seguir e pode ajudar na perda de peso a curto prazo, embora o sucesso a longo prazo não tenha sido estudado.
No entanto, é caro, pode causar efeitos colaterais, e a segurança e a eficácia dos suplementos não foram pesquisadas.
São necessários mais estudos para entender como o emparelhamento da substituição de refeições é agitado mudanças de dieta e estilo de vida afeta a perda de peso e controle de peso.
Source link
