Funciona e é seguro?
O vinagre de maçã é um remédio caseiro popular para muitos problemas de saúde. Alguns acreditam que ele pode aliviar a constipação, mas faltam pesquisas sobre sua segurança e eficácia.
A constipação é uma condição comum em que uma pessoa tem menos de 3 evacuações em uma semana. As fezes geralmente são firmes e irregulares, e pode ser doloroso de passar.
Algumas pessoas estão interessadas em experimentar remédios caseiros antes de recorrer à medicação para aliviar a constipação.
Leia para descobrir mais sobre a eficácia do vinagre de maçã no tratamento da constipação.
Muitos sites de saúde fazem alegações sobre a eficácia do vinagre de maçã. No entanto, não há evidências científicas para apoiar a teoria de que o vinagre de maçã ajuda a aliviar a constipação.
Algumas pessoas acreditam que o vinagre de maçã tem esse efeito porque contém grandes quantidades de pectina, que é uma fibra alimentar solúvel. A falta de fibra é uma causa comum de constipação.
A acidez do vinagre também pode atuar como um laxante natural para melhorar a digestão das pessoas.
Um estudo de 2017 publicado no Pesquisa de produtos naturais A revista observa que faltam pesquisas sobre a eficácia do vinagre de maçã como remédio caseiro.
Os pesquisadores descobriram que o vinagre de maçã mostrou efeitos antimicrobianos promissores, mas reconheceram que são necessárias mais pesquisas para determinar quão benéfico pode ser para várias condições de saúde.
Como há evidências clínicas muito limitadas para apoiar o uso do vinagre de maçã como tratamento, não há diretrizes sobre a dosagem. Muitas pessoas que usam vinagre de maçã bebem uma pequena quantidade regularmente quando estão constipadas.
As pessoas devem consultar um médico antes de começar a consumir mais vinagre de maçã do que consumiriam como parte de sua dieta regular.
Alguns defensores do vinagre de maçã sugerem misturar cerca de uma colher de sopa de vinagre com um copo de água morna e beber a mistura até duas vezes por dia para aliviar a constipação.
O vinagre de maçã está disponível como um produto alimentar na maioria dos supermercados.
No entanto, não existem estudos que indiquem quanto deste vinagre é seguro consumir.
Pessoas que experimentam efeitos colaterais adversos após experimentar o vinagre de maçã devem evitar tê-lo novamente.
O vinagre de maçã pode interagir com vários medicamentos e torná-los menos eficazes. Portanto, as pessoas que tomam medicamentos devem sempre conversar com um médico antes de usar este remédio.
O vinagre de maçã é ácido, o que significa que pode irritar o estômago, especialmente em pessoas com úlcera ou estômago sensível.
Alguns outros efeitos colaterais possíveis incluem:
- gás e inchaço
- dores de cabeça
- acne ou vermelhidão da pele
- níveis mais baixos de potássio, que podem levar a sintomas adicionais
- irritação na boca e danos nos dentes
O vinagre de maçã pode causar efeitos colaterais adicionais se reagir com um medicamento. Pessoas que usam outros medicamentos não devem experimentar o vinagre de maçã sem antes discutir com o médico.
As duas principais causas da constipação são desidratação e fibra inadequada na dieta. A constipação também pode surgir como um efeito colateral de certas condições médicas e medicamentos.
Beber bastante água e comer bastante fibra pode aliviar a constipação em muitos casos.
Existem também vários remédios em potencial que as pessoas podem querer experimentar em casa para tratar a constipação. No entanto, como no vinagre de maçã, faltam pesquisas para apoiar alguns desses remédios.
As formas naturais de tentar aliviar a constipação incluem:
- usando senna, que é um laxante à base de plantas
- comer alimentos ricos em prebióticos, como alho
- comendo mais fibra
- bebendo café com cafeína
- exercitando regularmente
- comer ameixas
- evitando laticínios
- tomar probióticos, seja em alimentos ou como suplementos
- tentando um plano de dieta personalizado para a síndrome do intestino irritável (SII)
As pessoas também podem usar laxantes vendidos sem receita (OTC) que a pesquisa comprovou reduzir a constipação, incluindo citrato de magnésio. É melhor consultar um médico antes de usar laxantes OTC.
Não há pesquisas suficientes sobre o vinagre de maçã para confirmar sua segurança e eficácia como tratamento para a constipação.
Algumas pessoas podem achar que beber vinagre de maçã diluído ajuda a evacuar, mas a pesquisa não apóia a eficácia desse remédio.
As pessoas podem experimentar uma grande variedade de outros remédios naturais em vez de vinagre de maçã. Isso inclui beber mais água e aumentar a quantidade de fibra na dieta.
As pessoas interessadas em experimentar o vinagre de maçã para reduzir a constipação devem consultar seu médico.
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