Equilibre esses hormônios – e você não temerá seu período

Muitas mulheres odeiam seu período. Eles antecipam seu ciclo menstrual como alguns dias terríveis a uma semana em que precisam planejar sua vida todos os meses. Eles vivem com medo de sintomas da síndrome da tensão pré-menstrual (TPM), como alterações de humor, ansiedade, dores de cabeça, sintomas gastrointestinais, seios sensíveis e fadiga. Cólicas menstruais pesadas e sangramento apenas sustentam ainda mais essa negatividade. Infelizmente, isso ocorre em 30 a 40% da população feminina reprodutiva.

Então, o que é realmente culpado por esses sintomas? A TPM em muitos pacientes está associada a níveis mais altos de estrogênio e menor progesterona. O estrogênio é um hormônio proliferativo, o que significa que faz com que o revestimento do seu útero cresça ou engrosse. Quanto maior o seu estrogênio, mais espesso fica e mais você sangra. A progesterona é um hormônio mais calmante e calmante. É também um hormônio antiproliferativo, o que significa que mantém esse crescimento sob controle.

Por fim, você deseja ter um bom equilíbrio de estrogênios e progesterona e não ser dominante em estrogênio e ter pouca progesterona. Se dividirmos seu ciclo de 28 dias em quatro semanas, sendo a primeira semana a semana do sangramento, a maioria das mulheres se sentirá pior na quarta semana, a semana anterior ao sangramento. Isto é provavelmente devido à queda de progesterona. De fato, muitas mulheres são tão sensíveis a essa flutuação que a queda desencadeia dores de cabeça e outros sintomas.

Mas e se a quarta semana do seu ciclo não tivesse que ser tão terrível? Considere estas soluções naturais para reduzir o estrogênio e aumentar a progesterona – melhorando os sintomas da TPM e o sangramento intenso!

Acredite ou não, alguns alimentos podem aumentar o estrogênio. Essa é a má notícia. A boa notícia é que, se seu objetivo é reduzir o estrogênio, evitar ou mesmo limitar certos alimentos pode ajudá-lo a atingir seu objetivo. Em apenas um exemplo, muitos pacientes com sangramento intenso têm uma condição chamada endometriose. A pesquisa mostra que uma dieta sem laticínios pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a endometriose. Eu já vi isso em pacientes e em mim pessoalmente. Se você quiser mudar sua dieta, comece com o seguinte: