Dieta, exercício, sono e muito mais

Embora as pessoas que vivem com hepatite C tenham mais opções de medicamentos do que nunca, o tratamento ainda leva tempo. Um curso típico de terapia dura 8 a 24 semanas, dependendo do tipo de medicamento.

Mesmo se você quiser se concentrar em melhorar, algumas pessoas se sentem desgastadas pelo tratamento. Todo medicamento tem efeitos colaterais, mas você pode tomar medidas positivas para gerenciá-los. Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode apoiar seu próprio bem-estar durante o tratamento da hepatite C.

1. Descanse bastante

Um dos efeitos colaterais mais comuns do tratamento da hepatite C é a fadiga. Se possível, trabalhe menos e descanse mais.

Frequentemente, aderir a uma hora de dormir e acordar regulares ajuda com insônia. Muitas pessoas seguem a mesma rotina noturna, como ouvir música relaxante ou ler, antes de ir para a cama. A rotina pode ajudar a sinalizar para o seu corpo que é hora de dormir.

Tente evitar a cafeína, especialmente no final do dia. É melhor evitar telas à noite, para não levar o telefone para a cama.

2. Faça uma dieta saudável

O fígado precisa de apoio após um diagnóstico de hepatite C. Uma dieta saudável geral coloca menos pressão sobre o fígado.

Uma dieta nutritiva e equilibrada incluirá uma mistura de carboidratos, proteínas magras e algumas fontes saudáveis ​​de gordura, como nozes ou azeite de oliva extra virgem. Tente incluir 5 a 10 porções de frutas e legumes em sua dieta todos os dias.

Alguns alimentos também ajudam nos efeitos colaterais dos medicamentos. A dieta BRAT – que é um acrônimo para bananas, arroz, molho de maçã, torrada – pode ajudar a acalmar ou prevenir problemas digestivos. Tente comer pequenas refeições se sentir náusea ou falta de apetite.

Lembre-se de que muita proteína ou sal pode prejudicar o fígado se você tiver disfunção ou cirrose hepática. Se você seguir uma dieta rica em proteínas, como a dieta Atkins ou a dieta paleo, converse com seu médico sobre se deve considerar uma mudança. Quando se trata de sal, tente limitar seu consumo a menos de 2.000 miligramas (mg) por dia.

3. Evite alimentos doces ou condimentados

Alimentos azedos ou condimentados podem desencadear náuseas, vômitos e diarréia. Muitas pessoas em uso de medicamentos para hepatite C são sensíveis a esses problemas digestivos e estomacais. Tente evitar comer ou cheirar alimentos com sabor forte durante o tratamento.

Um benefício da dieta BRAT é que muitas pessoas a acham sem graça. Gengibre ou chá de gengibre podem ter um efeito sedativo suave no estômago. Remédios sem receita, como Imodium e Metamucil, também podem ajudar a aliviar os sintomas digestivos.

4. Evite álcool

Para apoiar seu fígado, você deve se abster de álcool. O álcool piora a doença hepática mais rapidamente.

Tente ser aberto com seu médico se você acha que pode evitar o álcool. Se você acha que pode ter um problema com abuso de substâncias, informe seus profissionais de saúde para que eles possam dar um melhor suporte à sua saúde. Eles podem encontrar opções de tratamento que ajudam a se abster de álcool enquanto você se recupera.

5. Evite suplementos

Nem todos os suplementos são ruins, mas alguns causam danos ao fígado. Não tome ferro, vitamina A, cartilagem de tubarão, valeriana, kava ou outros remédios sem receita, se você tiver hepatite C.

Se você estiver tomando esses suplementos, converse com seu médico sobre isso. Eles podem oferecer alternativas que não afetarão seu fígado. Por exemplo, se você toma valeriana para dormir, elas podem oferecer outras soluções para insônia.

6. Exercite-se regularmente

O exercício ajuda a manter um peso saudável. As pessoas que receberam o diagnóstico de hepatite C são mais provável experimentar diabetes, de acordo com a American Liver Foundation. No entanto, manter um peso saudável ajuda a diminuir o risco geral.

Manter um peso saudável também reduz suas chances de sofrer outras condições de saúde, como doenças cardiovasculares. O simples ato de exercício também pode melhorar seu humor. Encontrar tempo para caminhar um total de 30 minutos por dia faz a diferença. Procure incluir também exercícios de resistência ou atividades de treinamento com pesos duas vezes por semana.

7. Estenda a mão

Algumas pessoas com hepatite C se sentem isoladas ou sozinhas durante o tratamento. Grupos de organizações comunitárias, como hospitais e organizações sem fins lucrativos locais, podem ser fontes de apoio.

Existem também grupos on-line para as pessoas que vivem com hepatite C falar sobre suas experiências, como a Inspirar comunidade de hepatite C. Se você se sentir confortável conversando com seus amigos e familiares, reserve um tempo para discutir o que está passando. Não há necessidade de mostrar um rosto corajoso se os entes queridos oferecerem apoio.

8. Fale com seu médico

Se seus sintomas forem muito desafiadores, discuta o que está sentindo com seu médico. Ela pode recomendar maneiras de facilitar o tratamento.

Às vezes, efeitos colaterais graves são um sinal de que você precisa tentar uma opção de tratamento diferente. Em outros casos, pode ser possível modificar o plano de tratamento atual.

O takeaway

Cada pessoa tem sua própria experiência individual com o tratamento da hepatite C. Mas existem alguns efeitos colaterais comuns que você pode observar. Tanto quanto possível, apoie seu corpo e mente com boa comida e movimento positivo.

Conecte-se com outras pessoas que estão passando por uma experiência semelhante. Entre em contato com aqueles que podem lhe dar apoio. No geral, permita-se descansar e ajudar seu corpo a curar.