Como resolver problemas comuns

A Sociedade Norte-Americana de Menopausa relata que a menopausa geralmente ocorre aos 51 anos, em média. Muitas mulheres dessa idade são ativas na força de trabalho. Os sintomas da menopausa podem interferir na capacidade de uma mulher trabalhar. Algumas mulheres podem até achar que seus colegas as veem como menos competentes devido às complicações da menopausa que estão enfrentando.

Que problemas posso enfrentar?

Temperatura

As ondas de calor são um dos sintomas mais conhecidos da menopausa. Durante um flash quente, intensas sensações de calor irradiam por todo o corpo, especialmente no rosto, pescoço e peito. Eles geralmente ocorrem ao lado de sudorese profusa, seguida de calafrios.

Um dos problemas mais óbvios que as ondas de calor representam para as mulheres no local de trabalho é o controle de temperatura. A temperatura predefinida dentro de um edifício ou local de trabalho interno pode ser muito alta para uma mulher com ondas de calor regulares. Se uma mulher trabalha ao ar livre, o clima quente pode intensificar as ondas de calor. Alguns trabalhos podem exigir roupas ou equipamento de proteção pesado, o que pode exacerbar as ondas de calor e aumentar a transpiração.

Falta de pausas

Durante a menopausa, muitas mulheres relatam tonturas, fadiga e aumento da necessidade de urinar. Embora fechar os olhos e descansar possa aliviar esses sintomas, isso não é possível em alguns ambientes de trabalho.

Se você sente vontade de urinar com frequência, pode precisar visitar o banheiro com mais frequência do que os colegas de trabalho que não estão na menopausa. No entanto, seu trabalho pode ter uma política estrita de pausas ou você pode não ter acesso adequado ao banheiro. Isso pode tornar um desafio lidar com esse sintoma da menopausa.

Estresse e atitudes negativas

Para muitas mulheres, a menopausa causa muito estresse, e estar no trabalho pode piorar as coisas. Cargas de trabalho pesadas, horas inflexíveis e falta de férias ou dias de doença adequados dificultam o relaxamento e o enfrentamento do estresse causado pela menopausa. Os sintomas físicos da menopausa podem causar vergonha, o que pode piorar os sentimentos de estresse.

Externamente, as mulheres que passam pela menopausa podem experimentar negatividade, julgamento, ridículo, assédio, comentários inapropriados e uma falta geral de compreensão dos outros.

Náusea

Muitas mulheres que recebem terapia de reposição hormonal para a menopausa sofrem de náusea. Alguns casos podem ser leves, enquanto outros podem ser moderados a graves. Nesses casos, a náusea pode interferir na sua capacidade de ir trabalhar ou ter um desempenho eficiente no trabalho.

O que eu posso fazer?

Embora não exista uma lei oficial que aborde a menopausa, existe uma legislação que estabelece que os empregadores devem proteger a saúde, a segurança e o bem-estar de todos os funcionários. Isso inclui mulheres que estão tendo dificuldades no trabalho devido a sintomas da menopausa.

Comunicação

Uma das maneiras mais eficazes de superar barreiras à compreensão da menopausa é se comunicar. Muitas mulheres têm vergonha de discutir a menopausa, especialmente com supervisores e gerentes do sexo masculino. No entanto, a falta de comunicação e compreensão pode tornar o trabalho ainda mais difícil.

Discuta suas necessidades com seus chefes e colegas de trabalho. Você pode obter turnos mais convenientes, pausas mais frequentes e um horário mais flexível. Não tenha medo de expressar solicitações específicas, como controle de temperatura e aumento da ventilação nas áreas de trabalho.

Apoio, suporte

Abordar suas preocupações e necessidades com um gerente pode dar uma sensação de apoio. Educar seu gerente sobre o que você está passando pode reduzir o estresse e melhorar a maneira como você se sente em trabalhar.

Estilo de vida saudável

Existem várias coisas que você pode fazer fora do trabalho para melhorar sua qualidade de vida no local de trabalho. Coma uma dieta equilibrada de grãos integrais, proteínas magras, frutas e legumes para aumentar a energia, combater a fadiga e proporcionar uma sensação geral de bem-estar. O exercício regular, especialmente ioga, pode ajudar a controlar os níveis de estresse e facilitar a jornada de trabalho. Técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, também são ferramentas valiosas que podem ajudá-lo a lidar com o estresse no local de trabalho.

O takeaway

Passar pela menopausa pode ser um momento desconfortável para qualquer mulher, e experimentá-la no local de trabalho é um desafio extra. No entanto, conversar com seus colegas de trabalho e gerentes sobre suas necessidades ajuda bastante a tornar seus sintomas mais toleráveis. Mantenha um estilo de vida saudável fora do trabalho para reduzir seus sintomas e converse com seus amigos, familiares e médicos se achar que precisa de apoio.