Cigarros no café da manhã?

Fumar prejudica sua saúde, não importa a que hora do dia você acenda. Mas se os cigarros fazem parte da sua rotina matinal, os riscos são ainda maiores. Cientistas da Escola de Saúde Pública Mailman da Universidade de Columbia e da Faculdade de Medicina da Penn State descobriram que pessoas que fumam logo após acordar podem se colocar em maior risco de câncer do que outros fumantes.

Os pesquisadores estudaram 4.775 fumantes com câncer de pulmão e 2.835 fumantes sem câncer e relataram suas descobertas na revista Cancer. Eles descobriram que entre os fumantes atuais, as pessoas que fumavam na primeira meia hora após acordar tinham 1,79 vezes mais chances de desenvolver câncer de pulmão do que aquelas que esperavam pelo menos uma hora antes de acender.

Os fumantes que esperaram entre 31 e 60 minutos antes de fumar seu primeiro cigarro do dia tiveram 1,31 vezes mais chances de desenvolver câncer de pulmão do que aqueles que esperaram uma hora.

Os pesquisadores também realizaram outra estude focado no câncer de cabeça e pescoço. Eles compararam 1.055 pessoas com câncer de cabeça e pescoço a 795 que não apresentavam câncer. Todos os indivíduos tinham histórico de tabagismo.

Aqueles que tiveram seu primeiro cigarro nos primeiros 30 minutos acordando pela manhã tiveram 59% mais chances de desenvolver um tumor de cabeça ou pescoço com câncer do que aqueles que esperaram mais de uma hora. Aqueles que fumavam entre 31 e 60 minutos após acordar tinham um risco 42% maior do que aqueles que esperavam uma hora.

Se você fuma pela manhã, esses achados sugerem que você pode estar em maior risco de câncer de pulmão, cabeça e pescoço.

O pesquisador principal do estudo, Dr. Joshua Muscat, sugere que os fumantes matutinos podem ser mais viciados em nicotina do que os fumantes que esperam mais tempo para fumar seu primeiro cigarro. Ele também sugere que eles têm níveis mais altos de nicotina e outras toxinas dos cigarros em seus corpos. Da mesma forma, o professor Robert West, diretor de estudos sobre tabaco no Centro de Pesquisa em Comportamento em Saúde do Reino Unido para Pesquisa sobre o Câncer, University College London, afirma que “os fumantes que acendem logo após acordar tendem a fumar cada cigarro mais intensamente”.

Ele propõe que fumar no início do dia significa maior exposição total ao fumo ao longo do dia. Quanto mais exposição a fumaça uma pessoa tem, mais substâncias químicas causadoras de câncer entram em seu corpo.

Uma combinação de fatores genéticos e pessoais pode afetar sua dependência da nicotina. Se você é fumante matinal, converse com seu médico sobre como iniciar um programa de cessação do tabagismo que visa o fumo matinal para ajudar a reduzir seu risco. Excluir a sua primeira fumaça do dia pode lhe trazer um passo mais perto de parar de fumar.

De acordo com Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), fumar prejudica quase todos os órgãos do seu corpo. Causa muitas doenças e reduz o seu nível geral de saúde. Também pode colocar em risco as pessoas ao seu redor devido ao fumo passivo.

O tempo que você espera antes de fumar seu primeiro cigarro do dia pode estar relacionado ao seu nível de dependência de nicotina e ingestão de fumaça. Também pode afetar o risco de vários tipos de câncer.

Atrasar sua primeira fumaça do dia é um ótimo primeiro passo para melhorar seu estilo de vida. Mas o objetivo final é parar de fumar por completo. Ao parar de fumar, você experimentará benefícios imediatos e também a longo prazo.

Faça um esforço: não é fácil parar de fumar porque a nicotina é viciante. Depois de decidir desistir, tome medidas para enfrentar o desafio de frente.

Converse com seu médico: pergunte ao seu médico sobre ferramentas e estratégias para ajudá-lo a sair. Eles podem recomendar terapia de reposição de nicotina, medicamentos prescritos, aconselhamento individual, terapia de grupo ou uma combinação desses tratamentos.

Evite todo e qualquer cigarro: Mesmo fumar ocasionalmente é prejudicial. Os cigarros rotulados como “leves”, “filtrados” ou “com baixo teor de alcatrão” são tão perigosos e viciantes quanto os cigarros comuns.

Lembre-se, você não está sozinho: há mais ex-fumantes do que fumantes atuais nos Estados Unidos, relata o CDC. Se eles podem sair, você também pode!

Converse com seu médico para saber mais sobre estratégias e ferramentas para ajudá-lo a parar de vez.