Água de limão para refluxo ácido: funciona?
O limão é uma substância ácida, embora muitas pessoas acreditem que pode ajudar a reduzir o refluxo ácido. Funciona e é seguro?
O refluxo ácido ocorre quando o ácido estomacal flui para dentro do tubo alimentar. Essa condição comum afeta 60 milhões de americanos por mês e 20 a 30% das pessoas no mundo ocidental. Pode ser um sintoma da doença do refluxo gastroesofágico (DRGE).
Muitas pessoas estão interessadas em remédios caseiros para aliviar os sintomas do refluxo ácido. Neste artigo, examinamos as evidências de água com limão.
O refluxo ácido causa inflamação e irritação no revestimento esofágico. Isso pode resultar em uma sensação de queimação conhecida como azia, além de arrotos, regurgitação e náusea.
De acordo com uma revisão de 2012, o suco de limão tem um histórico de uso nas práticas orientais e ocidentais para ajudar na digestão e problemas gastrointestinais, incluindo refluxo ácido.
No entanto, não há pesquisas que sugiram que funcione. De fato, devido à sua acidez, o suco de limão pode piorar o refluxo ácido.
Algumas fontes dizem que a água de limão tem um efeito alcalinizante, o que significa que pode neutralizar o ácido estomacal, o que pode reduzir o refluxo ácido. No entanto, isso não é apoiado por pesquisas.
O suco de limão é ácido, com um pH de 3, enquanto a água tem um pH de cerca de 7, que é neutro. Isso significa que não é ácido nem alcalino.
Algumas pessoas podem achar que beber um copo de água com limão pode melhorar o refluxo. Para outros, um líquido ácido, como a água de limão, pode até piorar seus sintomas.
Não há pesquisas para sugerir que a água de limão alivie os sintomas do refluxo ácido. Se uma pessoa ainda quiser experimentar este remédio caseiro, pode considerar o seguinte conselho:
- Misture 1 colher (sopa) de suco de limão fresco com 8 onças (oz) de água. Se o sabor estiver muito forte, adicione menos suco de limão primeiro. Dilua sempre o suco de limão com água para reduzir a acidez.
- Algumas pessoas bebem água com limão 20 a 30 minutos antes de cada refeição, na tentativa de impedir que o refluxo ácido aconteça.
- Beba uma pequena quantidade no início e veja como o corpo reage. Separe lentamente até um copo cheio, se apropriado.
- Beba água de limão com um canudo, porque o ácido no suco pode danificar os dentes e o esmalte.
A água com limão tem vários benefícios e alguns riscos a serem observados.
Benefícios
Segundo algumas pessoas, a água de limão pode ter vários benefícios à saúde.
A água de limão contém vitamina C, que é um antioxidante. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), a vitamina C ajuda a melhorar o sistema imunológico, o que ajuda o corpo a combater infecções. A vitamina C também ajuda o corpo a absorver o ferro da dieta.
As pessoas também sugerem que o suco de limão pode melhorar a função renal, a aparência da pele e até reduzir o risco de câncer. No entanto, existem poucas evidências de alta qualidade para apoiar essas alegações.
Riscos
Água com limão é geralmente segura para beber. No entanto, existem alguns efeitos colaterais possíveis.
A água com limão pode danificar os dentes e o esmalte. Beber com um canudo pode evitar esses danos. Enxágue a boca depois de beber água com limão.
Para algumas pessoas, o suco de limão pode piorar o refluxo ácido ou a DRGE. Sempre observe os sinais do corpo e pare de usar um remédio caseiro, se piorar os sintomas.
Para o refluxo ácido leve ou moderado, estão disponíveis alguns medicamentos vendidos sem receita (OTC) ou prescritos, como antiácidos e inibidores da bomba de prótons – IBP. Converse com um médico antes de tomar qualquer novo medicamento.
Os seguintes remédios caseiros podem ajudar a reduzir o refluxo ácido:
- Beber xarope de aloe vera. Um estudo de 2015 descobriu que beber xarope de aloe vera diminuiu os sintomas da DRGE em 79 participantes. Tente misturar xarope de aloe vera com água ou suco para reduzir a inflamação e o refluxo ácido.
- Comer alimentos ricos em enzimas. Comer alimentos, como mamão e abacaxi, que são ricos em enzimas digestivas ou tomar suplementos de enzimas digestivas antes das refeições pode reduzir o refluxo ácido.
Mudanças específicas no estilo de vida também podem ajudar as pessoas a gerenciar seu refluxo ácido:
- Evite comer demais. Comer demais ou comer grandes refeições pode irritar o estômago ou causar diretamente refluxo ácido.
- Manter um peso saudável. O refluxo ácido é mais prevalente entre aqueles com sobrepeso e obesidade.
- Evite gatilhos. Álcool, cafeína, açúcar processado, chocolate, bebidas carbonatadas, tabaco e alimentos condimentados podem desencadear o refluxo ácido.
- Eleve a cabeceira da cama. Se o refluxo ácido ocorrer à noite, tente levantar a cabeceira da cama para aliviar o refluxo. Evite comer 2-3 horas antes de dormir.
- Coma devagar. Comer rápido pode desencadear o refluxo ácido.
- Evite roupas apertadas. Vestir roupas largas e evitar cintos apertados pode reduzir a pressão no abdômen.
- Pare de fumar. Fumar aumenta os riscos de refluxo ácido.
O refluxo ácido é uma condição desconfortável que muitas vezes leva a arrotos e azia.
Beber água com limão é um remédio potencialmente útil para reduzir os sintomas. Sempre beba diluído e preste atenção à reação do corpo.
Algumas pessoas relatam que beber água de limão pode reduzir seus sintomas de refluxo ácido após uma refeição. Para outros, a água de limão pode piorar o refluxo ácido.
Existem poucos riscos em experimentar este remédio natural, embora as pessoas possam querer conversar com seu médico antes, principalmente se tiverem condições médicas pré-existentes que afetem o sistema digestivo.
Para aqueles que não consideram a água de limão útil, outros remédios caseiros e mudanças no estilo de vida podem ajudar.
Source link
