Melhores vídeos de ioga pré-natal de 2019

A gravidez é uma experiência incrível, mas pode trazer sua parcela de dores e dores. O yoga pré-natal pode ser uma maneira eficaz e agradável de abordar sintomas como dor lombar e náusea.

Também pode melhorar o sono, reduzir o estresse e a ansiedade e aumentar a força e a flexibilidade durante o parto. A melhor parte? Com o vídeo certo, você nem precisa sair de casa.

A Healthline reuniu os melhores vídeos de ioga pré-natal do ano para que você possa aproveitar todos os benefícios no conforto da sua própria casa.

Consulte o seu médico e escolha um vídeo para começar.

Yoga pré-natal para iniciantes

Professora de yoga pré-natal certificada Sarah Beth compartilha esse fluxo de ioga pré-natal de 10 minutos para as mulheres nos três trimestres. É simples, mas eficaz, com modificações práticas que acomodam uma barriga em crescimento.

Rotina suave de ioga pré-natal pela manhã

Esta sessão de ioga pré-natal de 30 minutos de Brett Larkin é uma maneira gentil de se esticar nessas manhãs duras. Siga as poses para liberar a tensão do pescoço e dos ombros e abrir os quadris e a região lombar.

Fluxo de Yoga pré-natal de 60 minutos com Andrea Bogart

Yogi Andrea Bogart lidera esse fluxo de ioga pré-natal de 60 minutos. É uma prática calma e suave que envolve movimento e atenção. Andrea explica e demonstra como ouvir seu corpo, conectar-se à respiração e mover-se no seu próprio ritmo.

Treino de fluxo permanente de ioga pré-natal de 15 minutos

Alongar, alongar e fortalecer seu corpo durante a gravidez com este treino de 15 minutos da BodyFit por Amy. A rotina incorpora ioga e movimentos inspirados na ioga executados a partir de uma posição ereta. Percorra os exercícios lentamente para trabalhar e relaxar os músculos de uma maneira segura para a gravidez. Além disso, siga as modificações para se adequar ao seu nível de condicionamento físico.

Rotina pré-natal de Yoga matinal

Sarah Beth's A rotina de ioga matinal pré-natal de 20 minutos é uma maneira maravilhosa de acordar, reduzir dores e promover flexibilidade. Ele foi projetado para ser seguro para as mulheres em todos os trimestres, e o fluxo simples é fácil de seguir.

Gravidez Yoga para ciática e dor lombar

Ciática e dor lombar são queixas comuns durante a gravidez, e essa classe de TV sobre gravidez e pós-parto foi projetado para lidar com ambos. Siga as poses para ajudar a aliviar a pressão no nervo ciático, reduzir a dor nas costas e promover o relaxamento.

Rotina de Yoga Pré-natal da Primeira Vez

Se você nunca experimentou ioga antes, este é um ótimo lugar para começar. Yogi Brett Larkin guia um iniciante de ioga pré-natal através de um fluxo relaxante projetado para promover a respiração e o relaxamento, além de abrir as costas e a pelve.

Yoga na Gravidez – Yoga Calmante à Noite

Sarah Hunt lidera uma sequência de ioga fácil, projetada para ajudá-lo a relaxar no final do dia. O fluxo é relaxado e calmante, com orientações claras e fáceis de seguir.

Yoga matinal pré-natal

Yogi Tim Senesi – treinada pela especialista em yoga pré-natal Anna Delury – guia essa aula de ioga terapêutica e de cura. Ele é acompanhado por uma praticante grávida que demonstra as poses, enquanto Tim oferece instruções e modificações.

Primeiro trimestre gravidez Yoga para exaustão

Combata a exaustão do primeiro trimestre com esse fluxo de ioga pré-natal de 10 minutos. As poses foram projetadas para ajudar a abrir o coração, os pulmões e os quadris, melhorar a respiração e abrir espaço para a barriga em expansão. Bettina criou o vídeo com o primeiro trimestre em mente, mas a prática é segura para qualquer estágio da gravidez.

Os 10 principais alongamentos pré-natais

Aprenda 10 dos trechos mais relaxantes e eficazes nessa rotina pré-natal completa com Ashley Keller. Ele foi projetado para ser seguro para todos os trimestres e você aprenderá poses que reduzem ciática e cãibras nas pernas, abrem a pélvis, aliviam a dor nos ligamentos e ajudam a preparar o corpo para o trabalho de parto.

Yoga do terceiro trimestre da gravidez

Esta aula de ioga foi projetada para o terceiro trimestre, mas é adequada para todas as fases da gravidez. Em apenas 20 minutos, Bettina compartilha poses e modificações para ajudá-lo a acalmar a mente, concentrar-se na respiração e se conectar com o bebê em crescimento.

Alongamento pré-natal de 10 minutos para ioga sentada

Esse fluxo pré-natal é curto e agradável – apenas 10 minutos de trabalho inspirado em yoga para mulheres em todas as fases da gravidez. Fortaleça e estique seu corpo com Amy enquanto ela o guia através dessas poses gentis e eficazes.

Ioga pré-natal de 30 minutos + aptidão física leve

Abrace seu corpo em mudança com esta prática de ioga de 30 minutos. A rotina de FemFusion Fitness inclui uma meditação guiada curta para canalizar sua mente, um fluxo de ioga em todos os níveis e um fortalecimento suave do núcleo.

Yoga pré-natal para iniciantes

Siga Riki Jones através de uma sequência de 20 minutos para qualquer estágio da gravidez. O fluxo suave é projetado para aliviar sintomas como enjôos matinais, além de aliviar o estresse, a tensão e as dores nas costas.

Se você deseja nomear um vídeo para esta lista, envie um email para [email protected].

Jessica Timmons é escritora freelancer desde 2007. Ela escreve, edita e consulta um grande grupo de contas constantes e um projeto pontual ocasional, enquanto manipula a vida agitada de seus quatro filhos com o marido sempre acolhedor. Ela adora halterofilismo, lattes realmente ótimos e tempo para a família.