Melhores vídeos de treino de dança de 2019

Temendo a academia? Agite sua rotina de exercícios com um vídeo de treino de dança. Dançando pode ser um treino intenso que queima grandes calorias e constrói músculos. Estes vídeos gratuitos mostram as cordas.

A Healthline reuniu os melhores vídeos de exercícios de dança do ano aqui. Se você gosta de hip-hop, dança do ventre ou movimentos ao estilo de Bollywood, há algo para todos.

Tabata de 30 minutos para calorias de tocha

Após um aquecimento energético, Keaira LaShae leva você através de sete movimentos de hip-hop quatro vezes com intervalos rápidos de 10 segundos. Entre a direção de alta energia e a boa música, você nem percebe o quanto está trabalhando.

Treino de dança cardio de 30 minutos

Simone De La Rue, criadora de Body por Simone, criou este treino cardio de dança de alta intensidade e duração de 30 minutos. A rotina incorpora elementos de kickboxing, balé, movimentos de condicionamento tradicionais, além de todos os seus movimentos de dança favoritos, para um treino divertido e eficaz.

30 minutos de treino de dança do Caribe

Selena Watkins lidera este treino de dança do Caribe de 30 minutos, baseado em sua aula de socanômica. Ela é apoiada por duas mulheres que mostram modificações para movimentos iniciantes e avançados. Portanto, este vídeo é ótimo para pessoas em qualquer nível de condicionamento físico. Pegue uma toalha – você vai precisar!

Dance #LikeNina

Atriz e entusiasta do fitness Nina Dobrev colaborou com a Reebok e a equipe Les Mills para este vídeo. O resultado é um treino de 40 minutos inspirado no hip-hop que incorpora os movimentos e faixas de dança favoritos de Nina. Faça seu sangue bombar e aprenda novos movimentos de dança, tudo ao mesmo tempo.

20 minutos STRONG da Zumba Cardio e treino de tonificação de corpo inteiro

Sincronize seus movimentos com a batida neste treino rápido e de alta intensidade. Esta não é uma aula de dança típica; é uma classe de movimento. A música mantém você motivado para seguir em frente, e o treinador Ai Lee Syarief mostra exatamente o que fazer.

Treino de dança do ventre

Junte-se a dançarina do ventre Leilah Isaac neste treino de abdominais de 15 minutos. Ela mostrará como técnicas e movimentos de dança do ventre como quedas no peito, elevadores no peito e reviravoltas isolam os músculos do núcleo para um treino abdominal desafiador e divertido.

Super Fun Cardio Dance Workout

Cassey Ho de Blogilates e Joseph Corella, da Broadway, colaborou nessa rotina divertida e fácil de dançar, com músicas do musical "Grease". Concentre-se em seguir a direção de Joseph e pregar os movimentos. Antes que você perceba, seu treino terminará!

Treino de Bollywood 'Main Tera Boyfriend'

"Main Tera Boyfriend" se traduz em "Eu sou seu namorado", uma faixa de alta energia que faz você querer se mudar. Não há direção neste treino super curto e divertido, basta seguir o Dançarinos de Bollywood e curta a música.

'7 Rings' de Caleb Marshall

Defina os "7 anéis" de Ariana Grande e liderado por Caleb Marshall, essa rotina de exercícios de dança cardio é rápida e divertida. Siga as instruções de Caleb e pratique esses movimentos rápidos até que você os desça.

FINESSE (Remix)

Aprenda todos os movimentos de alguns de seus dançarinos e faixas favoritos. Matt Steffanina O tutorial de dança "Finesse" foi desenvolvido para os níveis iniciante e intermediário. Ele está dividindo todos os elementos para que qualquer um possa aprender. Faça Bruno e Cardi orgulhosos!

Treino de dança de hip-hop iluminado

Brandon de 305 Fitness e seus dançarinos de backup o conduzem lentamente por esses movimentos divertidos antes de acelerar as coisas para aumentar a frequência cardíaca. O vídeo inteiro tem menos de 17 minutos, mas você ficará sem fôlego e suarenta até o final.

Exercício de caminhada de 20 minutos em casa

Nos dias em que “dançar” hardcore parece demais, você ainda pode dar um pouco de vitalidade ao seu passo. Este vídeo de baixo impacto é mais desafiador do que você imagina! Segue Leslie Sansone através de 20 minutos de marcha, skatistas, propinas, chutes baixos e outros movimentos de caminhada para acelerar o seu ritmo cardíaco e queimar calorias.

Se você deseja nomear um vídeo para esta lista, envie um email para [email protected].

Jessica Timmons é escritora freelancer desde 2007. Ela escreve, edita e consulta um grande grupo de contas constantes e um projeto pontual ocasional, enquanto manipula a vida agitada de seus quatro filhos com o marido sempre acolhedor. Ela adora halterofilismo, lattes realmente ótimos e tempo para a família.