8 benefícios emergentes das folhas de manga

27 de maio de 2020 Agora

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Muitas pessoas estão familiarizadas com as frutas tropicais doces provenientes das mangueiras, mas você pode não perceber que as folhas das mangueiras também são comestíveis.

As folhas jovens de manga verde são muito macias, por isso são cozidas e comidas em algumas culturas. Como as folhas são consideradas muito nutritivas, elas também são usadas para fazer chá e suplementos.

As folhas de Mangifera indica, uma espécie específica de manga, tem sido usada em práticas de cura como o Ayurveda e a medicina tradicional chinesa há milhares de anos (1 1, 2)

Embora o caule, a casca, as folhas, as raízes e os frutos sejam igualmente usados na medicina tradicional, acredita-se que as folhas, em particular, ajudam a tratar o diabetes e outras condições de saúde (2)

Aqui estão 8 benefícios emergentes e usos das folhas de manga, apoiados pela ciência.

As folhas de manga contêm vários compostos vegetais benéficos, incluindo polifenóis e terpenóides (3)

Os terpenóides são importantes para a visão ideal e a saúde imunológica. Eles também são antioxidantes, que protegem suas células de moléculas nocivas chamadas radicais livres (4)

Enquanto isso, polifenóis tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Algumas pesquisas sugerem que elas melhoram as bactérias intestinais e ajudam a tratar ou prevenir doenças como obesidade, diabetes, doenças cardíacas e câncer (5, 6)

A mangiferina, um polifenol encontrado em muitas plantas, mas em quantidades especialmente altas em manga e folhas de manga, é creditada com inúmeros benefícios (7, 8, 9)

Estudos o investigaram como um agente antimicrobiano e potencial tratamento para tumores, diabetes, doenças cardíacas e anormalidades na digestão de gorduras (7)

Ainda assim, são necessárias pesquisas humanas adicionais (1 1)

resumo
As folhas da manga são ricas em terpenóides e polifenóis, compostos vegetais que podem proteger contra doenças e combater a inflamação em seu corpo.

Muitos dos benefícios potenciais das folhas de manga resultam dos efeitos da mangiferina. propriedades anti-inflamatórias (10, 11, 12)

Embora a inflamação faça parte da resposta imunológica normal do seu corpo, a inflamação crônica pode aumentar o risco de várias doenças.

Estudos em animais sugerem que as propriedades anti-inflamatórias das folhas de manga podem até proteja seu cérebro de condições como Alzheimer ou Parkinson.

Em um estudo, o extrato de folhas de manga administrado a ratos com 2,3 mg por libra de peso corporal (5 mg por kg) ajudou a neutralizar biomarcadores oxidativos e inflamatórios induzidos artificialmente no cérebro (13)

Mesmo assim, são necessários estudos em humanos (14)

resumo
Folhas de manga podem ter efeitos anti-inflamatórios, que podem até proteger a saúde do cérebro. Ainda assim, faltam pesquisas em humanos.

O extrato de folhas de manga pode ajudar a gerenciar a obesidade, diabetes e síndrome metabólica, interferindo no metabolismo da gordura (15)

Vários estudos em animais descobriram que o extrato de folhas de manga inibe o acúmulo de gordura nas células dos tecidos. Outro estudo em camundongos mostra que as células tratadas com um extrato de folha de manga tinham níveis mais baixos de depósitos de gordura e níveis mais altos de adiponectina (16, 17, 18)

A adiponectina é uma proteína de sinalização celular que desempenha um papel no metabolismo da gordura e na regulação do açúcar em seu corpo. Níveis mais altos podem proteger contra a obesidade e doenças crônicas relacionadas à obesidade (19, 20)

Em um estudo em ratos com obesidade, aqueles que receberam chá de folhas de manga, além de uma dieta rica em gorduras, ganharam menos gordura abdominal do que aqueles que receberam apenas a dieta rica em gorduras (21)

Num estudo de 12 semanas em 97 adultos com excesso de peso, os que receberam 150 mg de mangiferina diariamente apresentaram níveis mais baixos de gordura no sangue e obtiveram uma pontuação significativamente melhor índice de resistência à insulina do que aqueles que receberam um placebo (22)

Menor resistência à insulina sugere melhor controle do diabetes.

Mesmo assim, são necessários mais estudos em humanos.

resumo
Algumas pesquisas sugerem que o extrato de folhas de manga pode ajudar a regular o metabolismo da gordura, protegendo assim contra o ganho de gordura e a obesidade.

Folha de manga pode ajudar gerenciar diabetes devido aos seus efeitos no metabolismo da gordura.

Níveis elevados de triglicerídeos estão frequentemente associados à resistência à insulina e ao diabetes tipo 2 (3, 23)

Um estudo deu extrato de folhas de manga para ratos. Após 2 semanas, eles mostraram níveis significativamente mais baixos de triglicerídeos e açúcar no sangue (3)

Um estudo em ratos descobriu que a administração de 45 mg por libra de peso corporal (100 mg por kg) de extrato de folha de manga reduziu a hiperlipidemia, uma condição marcada por níveis incomumente altos de triglicerídeos e colesterol (24)

Em um estudo que comparou o extrato de folhas de manga e a droga oral para diabetes glibenclamida em ratos com diabetes, aqueles que receberam o extrato apresentaram níveis significativamente mais baixos de açúcar no sangue do que o grupo glibenclamida após 2 semanas (25)

Mesmo assim, faltam estudos em humanos.

resumo
O extrato de folhas de manga pode ajudar a controlar o diabetes devido a seus efeitos no açúcar no sangue e nos triglicerídeos, mas são necessárias mais pesquisas.

Várias revisões demonstram que a mangiferina nas folhas de manga pode ter potencial anticâncer, pois combate o estresse oxidativo e combate a inflamação (26, 28.)

Os estudos em tubo de ensaio sugerem efeitos específicos contra a leucemia e câncer de pulmão, cérebro, mama, colo do útero e próstata (27)

Além disso, a casca da manga apresenta um forte potencial anticâncer devido às suas lignanas, que são outro tipo de polifenol (29)

Lembre-se de que esses resultados são preliminares e que as folhas de manga não devem ser consideradas um tratamento contra o câncer.

resumo
Pesquisas recentes sugerem que certos compostos das folhas da manga podem combater o câncer. No entanto, são necessários mais estudos.

A folha de manga e outras partes da planta têm sido historicamente usadas para ajudar úlceras estomacais e outras condições digestivas (30, 31, 32.)

Um estudo em roedores constatou que a administração oral de extrato de folhas de manga com 113 a 454 mg por libra (250 a 1.000 mg por kg) de peso corporal diminuiu o número de lesões estomacais (33)

Outro estudo com roedores encontrou resultados semelhantes, com a mangiferina melhorando significativamente o dano digestivo (34)

Ainda faltam estudos em humanos.

resumo
Pesquisas com animais indicam que a folha de manga pode tratar úlceras estomacais e outras condições digestivas, mas são necessários mais estudos.

O extrato de folhas de manga pode reduzir os sinais de envelhecimento da pele devido ao seu conteúdo antioxidante (35)

Em um estudo em ratos, o extrato de manga administrado por via oral a 45 mg por libra (100 mg por kg) de peso corporal aumento da produção de colágeno e encurtou significativamente o comprimento das rugas da pele (36.)

Lembre-se de que esse extrato era um extrato geral de manga, não um específico para as folhas de manga.

Enquanto isso, um estudo em tubo de ensaio determinou que o extrato de folhas de manga pode ter efeitos antibacterianos contra Staphylococcus aureus, uma bactéria que pode causar infecções por estafilococos (37.)

A mangiferina também foi estudada para a psoríase, uma doença da pele que causa comichão e manchas secas. Um estudo em tubo de ensaio com pele humana confirmou que esse polifenol incentivava a cicatrização de feridas (38.)

No geral, a pesquisa humana é necessária.

resumo
Os antioxidantes e polifenóis nas folhas da manga podem atrasar alguns dos efeitos do envelhecimento da pele e tratar certas condições da pele, embora sejam necessários mais estudos.

Diz-se que as folhas de manga promover o crescimento do cabeloe extrato de folhas de manga podem ser usados em alguns produtos para o cabelo.

No entanto, existem poucas evidências científicas para apoiar essas afirmações.

Ainda assim, as folhas de manga são ricas em antioxidantes, que podem proteger sua folículos capilares de danos. Por sua vez, isso pode ajudar no crescimento do cabelo (39., 40., 41.)

Estudos em humanos são necessários.

resumo
Como as folhas de manga são embaladas com antioxidantes, elas podem proteger os folículos capilares dos danos.

Enquanto as folhas de manga podem ser comidas frescas, uma das maneiras mais comuns de consumi-las é no chá.

Para preparar seu próprio chá de folhas de manga em casa, ferva 10 a 15 folhas de manga fresca em 2/3 xícaras (150 mL) de água.

Se não houver folhas frescas, você pode comprar saquinhos de chá de folhas de manga e chá de folhas soltas.

Além disso, a folha de manga está disponível como pó, extrato e suplemento. O pó pode ser diluído em água e bebido, usado em pomadas da pele ou borrifado em água do banho.

Além disso, uma cápsula de folha de manga chamada Zynamite compreende 60% ou mais de mangiferina. A dosagem recomendada é de 140 a 200 mg, 1-2 vezes ao dia (42.)

Ainda assim, devido à falta de estudos de segurança, é melhor consultar seu médico antes de tomar suplementos de manga.

resumo
As folhas de manga podem ser infundidas em chá ou consumidas em pó. Você pode comer as folhas frescas, se estiverem disponíveis na sua região. É melhor conversar com um profissional de saúde antes de tomar suplementos.

O pó e o chá das folhas de manga são considerados seguros para consumo humano.

Estudos limitados em animais não sugerem efeitos colaterais, embora não tenham sido realizados estudos de segurança humana (43, 44)

Ainda assim, é melhor consultar seu médico para discutir a dosagem e possíveis interações com outros medicamentos antes de tomar qualquer forma de folha de manga.