Viver com um companheiro de quarto deprimido: como lidar

Viver com os outros pode ser desafiador

Dar-se bem com um colega de quarto pode ser um desafio às vezes. É preciso mais do que um pouco de esforço e diplomacia para resolver os atritos naturais que se desenvolvem em arranjos de vida compartilhados. Por exemplo, às vezes pode ser difícil compartilhar o espaço da geladeira, mostrar respeito mútuo pela privacidade, negociar níveis adequados de ruído ou fazer pagamentos pontuais de aluguel e serviços públicos.

Se o seu colega de quarto tiver depressão, isso pode aumentar os desafios. A depressão é uma condição médica amplamente tratável. Incentive seu colega de quarto a receber tratamento, desencorajar comportamentos prejudiciais e observar sinais de pensamentos suicidas. Também é importante priorizar sua própria saúde e bem-estar.

O que é depressão?

Depressão é uma condição médica. Todo mundo experimenta tristeza, falta de energia ou até desespero ocasionalmente. No entanto, a depressão vai além dos ataques ocasionais do “blues”. Acredita-se que esteja relacionado a problemas com substâncias químicas cerebrais, chamados neurotransmissores, incluindo serotonina e noradrenalina. Esses neurotransmissores atuam como mensageiros químicos. Eles viajam de uma célula cerebral para outra para propagar sinais que desempenham um papel na regulação normal do humor.

Se o seu colega de quarto tiver depressão clínica, ele pode ter baixos níveis desses produtos químicos. Isso pode tornar seu humor descontroladamente desordenado. Eles podem exibir comportamentos que prejudicam seu relacionamento. Por exemplo, eles podem ser mal-humorados, tristes, zangados, irritados, letárgicos ou até abusivos às vezes. Eles podem chorar incontrolavelmente, com pouca provocação aparente. Eles podem atacar com raiva. Eles também podem comer muito pouco ou muito, ou dormir demais ou lutar para dormir.

É importante perceber que a depressão do seu companheiro de quarto é uma condição médica. Apesar das evidências em contrário, elas podem não estar agindo beligerantemente, agressivas, egoístas ou irresponsáveis ​​por escolha. Eles podem ser incapazes de se comportar como um companheiro de quarto ideal, porque simplesmente não conseguem controlar seu comportamento.

O que você deveria fazer?

Em alguns casos, se a situação se tornar demais para você lidar, muitos decidem sair. Você deve se lembrar que sua própria saúde mental é sua principal preocupação. Se você decidir ficar, existem medidas que você pode tomar para ajudar seu colega de quarto e proteger seu bem-estar.

Incentive-os a receber tratamento

Se o seu colega de quarto parecer ansioso, confuso, indeciso, triste, irritável ou inquieto, pode ficar deprimido. Em vez de criticar o comportamento deles, considere incentivá-los a obter ajuda. Se recusarem, considere entrar em contato com um de seus familiares de confiança que possa convencê-los a receber tratamento. As pessoas deprimidas geralmente não percebem ou não querem admitir que têm um problema real e precisam de ajuda médica. No entanto, o tratamento oferece a melhor esperança.

Era uma vez, as pessoas com depressão eram rotuladas de melancólicas ou chamadas de lunáticas (pois acreditava-se que seus comportamentos eram influenciados pela lua). Eles eram evitados por familiares e amigos ou trancados em asilos, onde muitas vezes perduravam sem tratamento em condições terrivelmente desumanas. Embora nossa compreensão atual da depressão tenha mudado drasticamente, algumas atitudes em relação às pessoas deprimidas não mudaram.

Agora reconhecemos que as pessoas com depressão têm uma doença amplamente tratável. Eles merecem compaixão, compreensão e paciência. Com medicação, psicoterapia ou ambos, a depressão do seu colega de quarto provavelmente pode ser tratada. Em alguns casos, eles podem precisar de tratamentos alternativos, como terapia eletroconvulsiva. Os cuidados médicos adequados podem ajudá-los a melhorar.

Não leve para o lado pessoal

Não leve pessoalmente o comportamento aparentemente anti-social de seu colega de quarto. Por exemplo, se eles falharem na limpeza ou não respeitarem seus desejos em relação às tarefas compartilhadas, isso não significa que eles estão desrespeitando você intencionalmente. Eles podem simplesmente estar deprimidos demais para se comportar como normalmente.

Não ative comportamentos prejudiciais

Pessoas deprimidas, especialmente homens deprimidos, costumam recorrer a drogas ou álcool, na tentativa de se sentir melhor. Em vez de melhorar a situação, drogas e álcool invariavelmente pioram as coisas.

Uma coisa é compartilhar uma bebida amigável com um colega de quarto saudável. No entanto, permitir comportamentos mal aconselhados em alguém com depressão é outra coisa. Considere se abster de álcool e drogas quando estiver junto e incentive-os a fazer o mesmo. Em vez de propor uma ida ao bar, faça uma brainstorm de outras atividades divertidas que você pode fazer enquanto fica sóbrio.

Obtenha ajuda em caso de emergência

Se o seu colega de quarto falar sobre suicídio ou ameaçar cometer suicídio, tome medidas imediatas. Não descarte suas ameaças como lances ociosos de atenção. Eles podem ser sinais genuínos de uma tentativa de suicídio iminente.

Prevenção de suicídio

Se você acha que alguém corre risco imediato de se machucar ou ferir outra pessoa:

• Ligue para o 911 ou para o seu número de emergência local.
• Fique com a pessoa até a ajuda chegar.
• Remova quaisquer armas, facas, medicamentos ou outras coisas que possam causar danos.
• Ouça, mas não julgue, discuta, ameace ou grite.

Se você acha que alguém está pensando em se suicidar, obtenha ajuda de uma linha direta de prevenção de crises ou de suicídio. Experimente a Linha de vida nacional da prevenção do suicídio em 800-273-8255.

Fontes: Linha Nacional de Prevenção ao Suicídio e Administração de Serviços de Saúde Mental e Abuso de Substâncias

Considere suas próprias necessidades

Você precisa cuidar de suas próprias necessidades também. Assumir a responsabilidade pelo bem-estar de uma pessoa deprimida leva tempo e energia. Lembre-se de fazer pausas quando precisar delas e praticar um bom autocuidado. Por exemplo, faça uma dieta bem equilibrada, faça exercícios regularmente, durma o suficiente durante a noite e reserve um tempo para as atividades que você gosta.

Em algum momento, talvez seja necessário reconsiderar seus planos de vida. Se o comportamento do seu colega de quarto for difícil de tolerar e ele se recusar a procurar tratamento, ele rejeitará a ajuda de seus amigos e familiares ou não seguirá o plano de tratamento prescrito, talvez seja hora de mudar.