Trocas entre a suplementação dietética anti-envelhecimento e exercícios

Em adultos saudáveis, o exercício aeróbico moderado estende a expectativa de vida e provavelmente a saúde em 2 a 6 anos. O exercício melhora a regulação do açúcar no sangue, e o exercício de resistência aumenta ou mantém a massa muscular e está associado à melhora da função cognitiva. Por outro lado, faltam evidências de que os suplementos antioxidantes aumentem a longevidade em humanos. Ao contrário, aumentos hormonais transitórios em espécies reativas de oxigênio (ROS), por exemplo, associados ao exercício, estão na verdade associados ao aumento da expectativa de vida e da saúde dos mamíferos. Estudos recentes em humanos sugerem que antioxidantes como vitaminas C, E, resveratrol e acetil-N-cisteína atenuam os efeitos benéficos do exercício sobre a sensibilidade à glicose e a regulação do açúcar no sangue, provavelmente por meio da inibição direta da sinalização de ROS. Como alternativa, outros estudos sugerem que a vitamina C tem efeitos benéficos na disfunção associada ao exercício, inibindo a bronquioconstrição induzida pelo exercício. Esses dados sugerem que há compensações entre os benefícios e danos potenciais da suplementação dietética com antioxidantes. Interações biomoleculares específicas para cada antioxidante também serão importantes. Os ácidos graxos poliinsaturados (PUFAs) ômega-3 (n-3) têm atividade antiinflamatória que não é mediada pela inibição direta de ROS. Embora os dados sejam limitados em humanos, os PUFAs n-3 não parecem diminuir os benefícios regulatórios do açúcar no sangue do exercício aeróbio e, na verdade, aumentam a atividade anabólica no músculo esquelético. No entanto, pode haver outro tipo de compensação com os PUFAs, pelo menos para os homens. Um grande ensaio clínico recente demonstra uma associação dos níveis sanguíneos de ácidos graxos ômega-3 com o aumento da incidência de câncer de próstata, especialmente câncer de próstata agressivo. Juntos, esses resultados sugerem que há compensações significativas no uso de suplementação alimentar para prevenção e tratamento de doenças associadas ao envelhecimento. Essas compensações podem resultar de mecanismos homeostáticos entrelaçados subjacentes. Para a maioria dos indivíduos, o exercício moderado é um benefício significativo. Uma atenção cuidadosa ao histórico médico individual e familiar e aos dados genômicos pessoais pode ser essencial para fazer escolhas dietéticas e de suplementos sábios a serem combinados com exercícios.