Proteja suas articulações

Se você tem artrite psoriática (APS), sabe que gerenciar a dor é um esforço contínuo. Embora não haja cura conhecida para a doença, existem maneiras comprovadas de reduzir sua dor.

Aprender a posicionar seu corpo e usar dispositivos adaptáveis ​​pode ajudá-lo a viver com confiança com o PSA.

Posicionamento corporal

O posicionamento adequado do corpo pode deixá-lo mais confortável durante um surto de PSA, além de evitar a tensão excessiva nas articulações o tempo todo. Como suas articulações já podem estar comprometidas, elas podem sofrer mais danos. Você precisará fazer o possível para protegê-los.

Aqui estão três dicas úteis:

• Lembre-se de como você se senta e se levanta. Por exemplo, ao fazer uma atividade que envolva trabalhar perto do chão, sente-se em vez de se agachar ou se ajoelhar. Agachar-se e ajoelhar-se podem adicionar estresse adicional aos joelhos e tornozelos. Essas posições podem até causar dor mais intensa.
• Pense em como você se apega às coisas. Segure os itens com firmeza, mas com folga. Ao agarrar itens, verifique se as juntas estão alinhadas. Ao ler, coloque um livro ou uma revista nas mãos abertas ou no colo enquanto lê, em vez de agarrar firmemente as capas da frente e de trás. Um aperto muito apertado pode causar um posicionamento irregular dos nós dos dedos, o que leva a mais desgaste.
• Mantenha as articulações doloridas alinhadas. Situar as articulações com o resto do corpo é uma boa maneira de protegê-las e combater a dor. Por exemplo, coloque um travesseiro embaixo do quadril ou entre os joelhos para obter um sono mais tranquilo e sem dor.

Dispositivos adaptáveis

Pessoas com APS podem encontrar dificuldades em todos os aspectos da vida, seja em casa, no trabalho ou fora. Embora sua amplitude de movimento possa ser limitada, aproveite a tecnologia moderna para aumentar sua produtividade e proteger suas articulações.

Aqui estão algumas idéias para facilitar sua vida cotidiana:

• Apertos de lápis podem ser adicionados a escovas de dente e utensílios de cozinha para torná-los mais fáceis de entender.
• Abotoadores e sapatilhas de cano longo podem fazer com que se vestir seja menos frustrante.
• As ferramentas de cozinha fáceis de manusear, como abridores de jarras e latas, podem facilitar o cozimento das articulações.
• Postes, garras ou qualquer outro dispositivo com um dispositivo em forma de garra na extremidade podem ajudá-lo a acessar os armários altos sem esticar o pescoço ou em pé em uma cadeira.
• Telefones e teclados com teclas grandes podem ajudar você a trabalhar com um dia inteiro com facilidade.
• As barras de segurança da banheira podem ajudar a evitar quedas.
• Mangueiras de jardim leves, suportes para cartas de jogar e molduras para bordar com as mãos livres podem permitir que você aproveite seus hobbies favoritos sem dor.

A proteção conjunta é importante para todos, especialmente para aqueles com PsA. Consulte seu médico, fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional para aprender sobre posturas adequadas às suas necessidades, bem como outros dispositivos que possam estar disponíveis para sua casa ou escritório.