Por que todos os têm e como pará-los

Pensamentos intrusivos são pensamentos que parecem ficar presos na mente. Eles podem causar angústia, pois a natureza do pensamento pode ser perturbadora. Eles também podem ocorrer com freqüência, o que pode piorar a preocupação.

Pensamentos intrusivos pode ser violento ou perturbador. Eles podem ser pensamentos de natureza sexual, incluindo fantasias. Eles também podem ser pensamentos sobre comportamentos que você considera inaceitáveis ​​e abomináveis.

Esses pensamentos, no entanto, são apenas pensamentos. Aparentemente, eles aparecem do nada, causam ansiedade, mas não têm sentido em sua vida. Eles não estão avisando mensagens ou bandeiras vermelhas. Eles são simplesmente pensamentos.

O que lhes dá poder é que as pessoas que os experimentam ficam preocupadas com seu significado. Eles podem se fixar neles e ficar envergonhados, com a intenção de mantê-los em segredo dos outros.

Desde que você reconheça que esses são apenas pensamentos e não deseja agir sobre eles, pensamentos intrusivos não são prejudiciais.

Continue lendo para saber mais sobre por que pensamentos intrusivos acontecem e como você pode detê-los.

Qualquer pessoa pode experimentar pensamentos intrusivos. Mais que 6 milhões de pessoas nos Estados Unidos podem experimentá-los. Muitas pessoas podem não relatá-las a seus médicos ou terapeutas.

Pensamentos intrusivos nem sempre são o resultado de uma condição subjacente. Também não é provável que indiquem que você tem um problema que requer atenção médica. No entanto, para algumas pessoas, pensamentos intrusivos podem ser um sintoma de uma condição de saúde mental.

Transtorno obsessivo-compulsivo

Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) ocorre quando pensamentos intrusivos se tornam incontroláveis. Esses pensamentos intrusivos, ou obsessões, podem levar a pessoa a repetir comportamentos (compulsões) na esperança de poder terminar com os pensamentos e impedir que eles ocorram no futuro.

Exemplos desse tipo de pensamento intrusivo incluem a preocupação em trancar portas e desligar os fornos ou o medo de bactérias nas superfícies. Uma pessoa com TOC pode desenvolver uma rotina de verificação e verificação de bloqueios várias vezes ou lavar as mãos várias vezes ao dia. Nos dois casos, esse é um resultado prejudicial que interfere na qualidade de vida.

Transtorno de estresse pós-traumático

Pessoas que vivem com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) muitas vezes experimentam pensamentos intrusivos que podem estar conectados a um evento traumático. Esses pensamentos podem desencadear sintomas do TEPT, como aumento da freqüência cardíaca e sudorese. Em alguns casos, esses pensamentos podem ser tão graves que levam a flashbacks e intenso sofrimento psicológico.

Distúrbios alimentares

Pessoas que desenvolveram um desordem alimentar podem experimentar pensamentos intrusivos que são prejudiciais à sua saúde mental. Os pensamentos podem eventualmente prejudicar sua saúde física.

Pessoas com um distúrbio alimentar freqüentemente se preocupam com o impacto físico que os alimentos terão em seu corpo. Isso, por sua vez, leva a uma grande angústia por comer. Também pode causar comportamentos adicionais, como purgar, em um esforço para parar os pensamentos.

Pensamentos invasivos podem acontecer aleatoriamente. Alguns pensamentos vagam pelo seu cérebro. Então, com a mesma rapidez, eles saem. Eles não criam uma impressão duradoura. Pensamentos mundanos partem, mas pensamentos intrusivos duram mais e geralmente retornam.

Em alguns casos, pensamentos intrusivos são o resultado de uma condição de saúde mental subjacente, como TOC e TEPT. Esses pensamentos também podem ser um sintoma de outro problema de saúde, como:

Mudanças na saúde mental não são nada fáceis de entender. Os primeiros sintomas de algumas condições podem incluir:

• mudanças nos padrões de pensamento
• pensamentos obsessivos
• pensamentos de imagens perturbadoras

Esses pensamentos não são nada para se envergonhar, mas são uma razão para procurar um diagnóstico e tratamento.

A melhor maneira de interromper pensamentos intrusivos é reduzir sua sensibilidade ao pensamento e seu conteúdo. Essas estratégias podem ajudar:

maneiras de parar pensamentos intrusivos

• Terapia comportamental cognitiva (TCC). Terapia de conversação é uma maneira de discutir pensamentos angustiantes com um especialista em saúde mental. Você aprenderá maneiras de pensar e reagir que podem ajudá-lo a se tornar menos sensível aos pensamentos intrusivos. Em um ambiente controlado, seu terapeuta também pode expô-lo a gatilhos para seus pensamentos intrusivos, para que você possa desenvolver respostas saudáveis.
• Medicação. Um profissional de saúde pode prescrever medicamentos para ajudar a equilibrar os produtos químicos em seu cérebro. Isso é comum em condições como TOC e depressão. Esses medicamentos incluem antidepressivos, inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS)e inibidores da recaptação de serotonina (SRIs).
• Cuidados pessoais. Um bom passo para tratar pensamentos intrusivos é reconhecer o que são: apenas pensamentos. Você pode aprender a rotulá-los quando eles acontecerem, reconhecer que eles não têm intenção ou desejo e depois expulsá-los. Se você não se der tempo para se envolver com o pensamento, eles desaparecerão.

O primeiro passo para o diagnóstico é conversar com um profissional de saúde. Eles revisarão seus sintomas e histórico de saúde. Eles podem realizar uma exame físico e, em alguns casos, uma avaliação preliminar avaliação psicológica.

Se eles não encontrarem nenhum problema físico que possa levar a pensamentos intrusivos, eles podem encaminhá-lo para um profissional de saúde mental. Esses indivíduos são treinados para reconhecer os sinais e sintomas de possíveis causas para pensamentos intrusivos, incluindo TOC e TEPT.

Através de sessões individuais, você e seu terapeuta trabalharão para descobrir os pensamentos quando eles ocorrerem e como você responderá a eles. Isso os ajudará a determinar um diagnóstico e decidir se há outra causa possível.

Tratar e prevenir pensamentos intrusivos pode levar algum tempo, mas não desista. Para condições como TOC e TEPT, a adesão ao seu plano de tratamento pode ajudar a aliviar os sintomas e evitar pensamentos indesejados.

Para pessoas que experimentam pensamentos intrusivos como resultado de condições crônicas como demência e doença de Parkinson, seguir seu plano de tratamento também pode ajudar a reduzir pensamentos indesejados. A TCC também é útil para esses casos. Você pode aprender técnicas para lidar com esses pensamentos e superá-los rapidamente.

Pensamentos intrusivos são poderosos porque "grudam" na mente. Sua natureza incomum pode causar angústia e ansiedade. Eles são perturbadores porque se sentem tão estrangeiros.

Ter pensamentos intrusivos nem sempre significa que você tem um problema ou comportamento subjacente. Eles são, como muitos outros pensamentos que você tem em um dia, apenas um pensamento.

Mas se seus pensamentos intrusivos estão interferindo no seu dia-a-dia, converse com um médico sobre suas experiências. Obter tratamento pode ajudá-lo a reduzir sua sensibilidade aos pensamentos e reagir de maneira melhor se eles ocorrerem.