Por que o Heavy Metal é bom para você
O cobre é um mineral encontrado em todo o corpo. É um nutriente que seu corpo deve ter para funcionar corretamente. Você só precisa de quantidades vestigiais desse metal pesado. Chumbo, mercúrio e arsênico são exemplos de metais pesados que não são bons para você. Mas obter cobre em pequenas quantidades é essencial. Consumo excessivo ou insuficiente pode causar problemas de saúde.
O cobre tem um papel importante em várias funções, incluindo:
- produção de glóbulos vermelhos
- regulação da frequência cardíaca e pressão arterial
- absorção de ferro
- prevenção de prostatite ou inflamação da próstata
- desenvolvimento e manutenção de ossos, tecido conjuntivo e órgãos como o cérebro e o coração
- ativação do sistema imunológico
O cobre atraiu interesse como agente terapêutico. De acordo com um estudo em
- Doença de Alzheimer
- Mal de Parkinson
- Doença de Creutzfeldt-Jakob
Os resultados da pesquisa sobre o efeito do cobre no câncer são variados. Um estudo publicado no
As pulseiras de terapia magnética são promovidas há muito tempo como tratamento vestível para dor artrítica. Cientistas britânicos decidiram testar pulseiras de cobre em um estudo controlado por placebo. Os resultados, publicados na revista
Como seu corpo precisa de pouco cobre, você pode pensar que pode obter o suficiente apenas com uma dieta equilibrada. No entanto, alguns pesquisadores estão desafiando essa crença. Um artigo publicado no Journal of Trace Elements in Medicine and Biology observa que o cobre vem diminuindo nas dietas ocidentais desde a década de 1930. Esses pesquisadores estimam que um quarto dos adultos nos Estados Unidos não recebe suas necessidades diárias de cobre.
Alimentos ricos em cobre
Uma maneira fácil de garantir que você esteja recebendo cobre suficiente é comer os alimentos que o contêm. Você pode encontrar cobre em moluscos e carnes de órgãos, como o fígado.
Você também pode obter uma boa quantidade de cobre comendo vegetais, grãos e sementes, como:
- batatas
- ervilhas
- feijões
- vegetais verdes
- grãos integrais
- sementes de girassol
Manteiga de amendoim e chocolate amargo também contêm cobre.
Segundo a Escola de Enfermagem da Universidade da Pensilvânia, pessoas com níveis suficientes de ferro ainda podem ser anêmicas. Se os resultados dos exames de sangue mostrarem que você não está recebendo cobre suficiente, seu médico pode recomendar que você tome suplementos. Suplementos de cobre estão disponíveis em comprimidos e cápsulas. Você também pode obter cobre por via intravenosa ou através de suas veias. Você não deve tomar suplementos de cobre e zinco ao mesmo tempo. Você deve tomar esses suplementos com pelo menos duas horas de intervalo.
Sintomas
Se você estiver de boa saúde, não é provável que tenha baixos níveis de cobre. Os sintomas da deficiência de cobre podem incluir:
- tremores
- uma sensação de formigamento
- uma marcha instável
- dormência
- fadiga
- anemia
- uma perda de visão
Condições que podem levar à deficiência de cobre
A maioria das pessoas obtém cobre suficiente de sua dieta. No entanto, se você tiver uma das seguintes condições, poderá precisar de cobre suplementar.
- doença celíaca
- fibrose cística
- Doença de Crohn
Síndrome de Menkes
A síndrome de Menkes também pode causar uma deficiência de cobre. Se você tem síndrome de Menkes, pode absorver o cobre dos alimentos que come. No entanto, seu corpo não o libera corretamente na corrente sanguínea. Como resultado, seu corpo não recebe o cobre necessário. Em vez disso, o cobre tende a acumular-se no intestino delgado e nos rins. A síndrome de Menkes é uma doença genética rara. As pessoas que o têm geralmente são diagnosticadas quando são bebês. É comumente chamada de síndrome do cabelo crespo de Menkes, porque uma de suas características é o cabelo escasso e crespo.
Fatores de risco para deficiência de cobre
Às vezes, as situações a seguir podem aumentar o risco de ter uma deficiência de cobre:
- A cirurgia de bypass gástrico torna algumas pessoas mais propensas à deficiência.
- Bebês prematuros são mais propensos a ter uma deficiência de cobre do que bebês a termo.
- Tomar zinco suplementar pode dificultar a absorção de cobre pelo corpo.
Assim como o cobre é necessário para a sobrevivência, o excesso de cobre pode ser tóxico. O nível de ingestão superior tolerável de cobre foi estabelecido em 10 miligramas por dia.
Sintomas de toxicidade do cobre
Uma quantidade maior pode causar sintomas de toxicidade, incluindo:
- vômito
- diarréia
- icterícia
- dor muscular
Em casos graves, níveis tóxicos de cobre podem causar:
- dano hepático
- insuficiência cardíaca
- falência renal
- morte
Uma condição que pode levar à toxicidade do cobre
A doença de Wilson é um distúrbio hereditário no qual o fígado não consegue se livrar do excesso de cobre. O cobre acumula-se em órgãos como o cérebro, fígado e olhos, o que causa danos ao longo do tempo. A doença de Wilson pode ser fatal se você não receber tratamento.
O cobre tem um papel essencial para mantê-lo saudável. A maioria das pessoas obtém cobre suficiente comendo uma dieta saudável. Certas condições, como a doença de Crohn ou a cirurgia de bypass gástrico, podem torná-lo mais propenso à deficiência de cobre. Não ter cobre suficiente no corpo é mais comum do que ter excesso de cobre no corpo. A toxicidade do cobre também pode causar problemas, incluindo danos no fígado ou insuficiência cardíaca e renal. Certifique-se de obter cobre suficiente, mas não muito. Converse com seu médico se detectar os sintomas de deficiência ou toxicidade de cobre.
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