Por que não estou com fome? Causas e Tratamento
A fome é a sensação que nossos corpos têm quando estamos com pouca comida e precisamos comer.
Sob circunstâncias normais, a fome e o apetite são regulados por uma variedade de mecanismos. Em alguns casos, no entanto, causas subjacentes podem levar a níveis anormais de apetite e fome.
Neste artigo, exploraremos:
- o que causa fome
- por que você não sente fome
- maneiras de aumentar seu apetite
A fome é a sensação ou vontade de querer comer. Quando o corpo está ficando sem combustível, aumentam os sentimentos de fome e o apetite por comida.
Os níveis de fome são regulados por:
O hipotálamo do cérebro desempenha um papel importante na fome e no apetite. Nesta área do cérebro, uma população de neurônios regula as funções que lidam com o apetite e a sensação de fome.
Esses neurônios produzem ou trabalham em conjunto com certos hormônios, como o neuropeptídeo Y (NPY), peptídeo relacionado à cutia (AgRP) e grelina, para estimular o apetite.
A fome pode parecer uma sensação de vazio no estômago e um aumento no apetite.
Se você ficar com fome o suficiente, poderá até perceber que seu estômago faz um barulho resmungão. Para algumas pessoas, a fome também pode ser acompanhada por:
- fraqueza
- tontura
- desorientaçao
- irritabilidade
Há muitas razões pelas quais você pode não sentir muita fome, mesmo quando seu corpo precisa comer.
Ansiedade
Quando você sente ansiedade, sua resposta de luta ou fuga entra em ação e faz com que o sistema nervoso central libere certos hormônios do estresse. Esses hormônios do estresse podem retardar a digestão, a fome e o apetite.
Pessoas com transtornos de ansiedade também podem experimentar outros sintomas a longo prazo, como náusea, que freqüentemente interferem nos sentimentos normais de fome.
Depressão
A depressão também pode levar a uma diminuição a longo prazo da sinalização de fome e apetite.
Em um pequeno estudo, os pesquisadores investigaram imagens cerebrais de 16 participantes com transtorno depressivo maior que sofreram perda de apetite.
Eles descobriram que nesses participantes, a área do cérebro responsável por monitorar o estado fisiológico do corpo era menos ativa do que seus colegas saudáveis.
Estresse
O estresse pode causar sintomas físicos, como náusea e indigestão, que interferem no apetite ou no desejo de comer.
Além disso, a pesquisa sugere que seus níveis de apetite podem ser influenciados de maneira diferente com base no tipo de estresse que você experimenta.
Por exemplo, o estresse agudo que ativa a resposta de luta ou fuga tem mais probabilidade de levar a uma diminuição repentina no apetite e na fome.
Doença
Certas doenças, como resfriado comum, gripe sazonal ou vírus do estômago, podem causar uma diminuição nos níveis de fome.
As doenças respiratórias, em particular, podem bloquear o olfato e o paladar, o que pode fazer com que os alimentos pareçam apetitosos.
Além disso, a gripe sazonal e os vírus estomacais podem causar náusea, o que tende a diminuir o apetite.
Gravidez
A gravidez pode levar a uma diminuição da fome, uma perda de apetite e, possivelmente, até aversões alimentares.
Certos sintomas da gravidez, como náusea e azia, podem dificultar a detecção dos verdadeiros níveis de fome. Além disso, aversões a certos alimentos podem ter um efeito negativo no apetite e na fome.
Certas condições de saúde
Existem algumas condições de saúde subjacentes que podem fazer com que você sinta menos fome. Algumas condições, como o hipotireoidismo, diminuem o metabolismo do corpo, o que pode levar a uma diminuição da fome.
Outras condições que podem causar uma diminuição do apetite incluem:
Dor crônica
Condições de dor crônica que afetam negativamente sua saúde física e mental, como artrite e fibromialgia, também podem causar a perda de apetite.
Isso também faz parte do motivo pelo qual algumas pessoas experimentam perda de apetite durante a menstruação: as alterações hormonais e a dor podem levar a uma diminuição do apetite.
Medicamentos
Alguns medicamentos podem causar perda de apetite como efeito colateral. Esses medicamentos incluem:
A diminuição da fome causada por esses medicamentos pode ser acompanhada de outros efeitos colaterais que influenciam os níveis de fome, como fadiga e náusea.
Alguns procedimentos de tratamento para certas doenças também podem diminuir os níveis de fome.
Um exemplo disso são os tratamentos contra o câncer, como radiação e quimioterapia, que são conhecidos por diminuir o apetite. Outros procedimentos, como peritoneal
Era
Aproximadamente
- menor metabolismo e necessidades de energia
- resposta hormonal reduzida
- sentidos umedecidos de paladar e olfato
- produção reduzida de saliva
- problemas de saúde bucal
- doenças agudas e crônicas
Distúrbios de saúde mental, como ansiedade e depressão, também podem afetar o apetite em indivíduos mais velhos.
Em um
Se você está com perda de apetite e diminuição dos níveis de fome, aqui estão algumas maneiras de estimular seu apetite.
- Faça refeições saborosas e deliciosas. Se você estiver com problemas para despertar o apetite, cozinhar alimentos com ervas e especiarias pode ajudar a criar refeições saborosas que você gosta de comer.
- Coma refeições menores com mais calorias. Em vez de se forçar a comer grandes refeições, concentre-se em comer refeições menores com mais calorias. Por exemplo, adicionar grãos integrais e gorduras saudáveis ao coração a uma refeição pode aumentar as calorias e mantê-lo cheio por mais tempo.
- Coma mais alimentos que você ama. Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer pelo seu corpo quando não está com apetite é comer o que puder no momento. Isso nem sempre pode ser uma refeição rica em nutrientes, mas não se preocupe. Você pode se concentrar nesses alimentos quando o apetite retornar.
- Concentre-se em alimentos ricos em nutrientes. Se possível, tente incorporar alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras saudáveis, nas refeições. Isso ajudará a garantir que você atenda às suas necessidades nutricionais com os alimentos que você tem apetite para comer.
- Aprenda a gostar de comer novamente. Comer não é apenas combustível. Às vezes, também é para diversão. Quando você aprende a gostar de comer novamente e a criar associações positivas com o ato de comer, isso pode ajudar a reacender seu apetite por comida.
- Defina lembretes para comer. Em certas doenças, como depressão e ansiedade, pode ser fácil perder o controle de nossas necessidades básicas. Definir um alarme por telefone a cada poucas horas pode ajudar a lembrá-lo de que é hora de comer um pequeno lanche ou outra refeição.
Se você notar que sua falta de apetite é acompanhada por algum dos seguintes sintomas, você deve visitar o seu médico, pois pode ter uma condição subjacente não diagnosticada:
- achando difícil engolir comida
- não comer por longos períodos de tempo
- não ser capaz de manter os alimentos baixos depois de comer
- quaisquer outros sintomas que indiquem uma condição mais grave, como dor ao comer ou comida ficando presa na garganta
- perda de peso não intencional
Na maioria dos casos, seu médico solicitará alguns testes para determinar se há uma causa subjacente à sua falta de apetite.
Se houver, é provável que seu apetite volte ao longo do tempo à medida que você executa um plano de tratamento para a condição subjacente.
A falta de apetite e a diminuição dos níveis de fome podem ser causados por uma variedade de fatores físicos ou mentais.
As condições de saúde mental, como ansiedade, depressão e estresse, podem ter um efeito negativo nos níveis de fome.
Outras condições físicas, como gravidez, hipotireoidismo e mais, também podem causar uma diminuição no apetite.
Às vezes, até os medicamentos e procedimentos de tratamento para certas condições de saúde podem fazer com que você perca o apetite.
Existem etapas que você pode tomar para aumentar seu apetite novamente, incluindo comer refeições menores, cozinhar alimentos de que gosta e definir lembretes de refeições.
Se nenhuma dessas pequenas alterações ajudar a melhorar seu apetite ou você notar outros sintomas, é hora de visitar um médico para determinar se algo está acontecendo.
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