Perda de apetite durante a gravidez: causas, sintomas e conselhos

É normal que seu apetite flutue, especialmente quando seu corpo sofre numerosas mudanças durante a gravidez.

Se você perder o apetite, poderá sentir um desinteresse geral por todos os alimentos ou uma falta de desejo de comer. Lembre-se de que a perda de apetite difere de uma aversão a alguns alimentos específicos, o que também é bastante comum durante a gravidez.

Vários fatores podem causar perda de apetite durante a gravidez, como os seguintes.

Nausea e vomito

Náuseas e vômitos são comuns durante a gravidez, especialmente durante o primeiro trimestre – embora algumas mulheres possam sentir esses sintomas durante a gravidez (1 1)

Casos leves e extremos de náusea e vômitos durante a gravidez pode afetar significativamente a ingestão e apetite de alimentos.

A pesquisa mostrou que flutuações nos hormônios leptina e gonadotrofina coriônica humana (hCG) durante a gravidez podem levar à diminuição do apetite e mais náuseas e vômitos (2)

Um estudo realizado com 2.270 mulheres grávidas demonstrou que, entre as mulheres com náusea e vômito moderado ou grave, 42% e 70% relataram um nível reduzido de ingestão de alimentos no início da gravidez, respectivamente (3)

Se você estiver com perda de apetite devido a náusea e vômito, tente evitar alimentos gordurosos ou condimentados, beba líquidos separadamente das refeições e faça refeições pequenas e mais frequentes.

Você pode tolerar com mais facilidade lanches secos e salgados, como biscoitos e bolachas, além de alimentos leves, como peito de frango assado.

No entanto, pode ser necessário consultar um profissional de saúde se você tiver casos mais graves de náusea e vômito durante a gravidez.

Condições de saúde mental

Várias condições de saúde mental, incluindo ansiedade e depressão, podem afetar seu apetite.

De fato, as mulheres grávidas podem ser mais propensas a problemas de saúde mental devido a várias alterações físicas e bioquímicas. Em particular, a depressão pode levar a hábitos alimentares alterados, incluindo diminuição do apetite e ingestão reduzida de alimentos ricos em nutrientes (4, 5)

Em um estudo realizado em 94 mulheres grávidas, 51% das pessoas diagnosticadas com depressão apresentaram baixa ingestão alimentar, que aumentou para 71% após 6 meses (6)

O que mais, depressão durante a gravidez está ligada à diminuição do apetite por alimentos saudáveis, ao aumento do apetite por alimentos não saudáveis ​​e à menor ingestão de nutrientes importantes, como folato, ácidos graxos, ferro e zinco. Isso pode afetar negativamente a saúde fetal e materna (7)

Distúrbios de saúde mental geralmente não são diagnosticadas durante a gravidez devido à vergonha de algumas mulheres grávidas se sentirem falando sobre elas. Se você estiver com sintomas de depressão ou ansiedade, é importante consultar um profissional de saúde confiável.

Medicamentos

Certos medicamentos que são seguros para uso durante a gravidez podem causar efeitos colaterais, como diminuição do apetite.

Inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRSs) como Zoloft e Prozac às vezes são prescritos para mulheres grávidas diagnosticadas com depressão ou ansiedade (8)

Os ISRS podem causar diminuição do apetite. De fato, algumas mulheres grávidas relataram perda completa de apetite, plenitude precoce e perda de peso após o início da fluoxetina (Prozac) para depressão (9, 10)

A olanzapina e a buprenorfina são outros medicamentos que podem levar à diminuição do apetite (11, 12)

Comer Transtornado

Algumas mulheres grávidas podem ter distúrbios alimentares, incluindo anorexia e bulimia. Os especialistas estimam que a prevalência de distúrbios alimentares em mulheres grávidas é de 0,6 a 27,8% (13)

Comer desordenado pode levar a mudanças no apetite, uma fobia de ganho de pesoe diminuição da ingestão de alimentos (14, 15)

Se você estiver grávida e tiver um distúrbio alimentar, peça ao seu médico opções de tratamento.

Outras causas potenciais

As mulheres grávidas também podem sofrer perda de apetite devido a condições médicas, como tumores, atraso no esvaziamento do estômago, aziae a doença de Addison (16, 17, 18, 19)

Além disso, altos níveis de estresse pode afetar a saúde materna e causar perda de apetite (20)

Além disso, alterações no paladar e no olfato relacionadas à gravidez, deficiências nutricionais em vitamina B12 e ferro e desconforto geral ao carregar um bebê podem causar perda de apetite em algumas mulheres grávidas (21, 22, 23, 24, 25)

resumo

Náuseas e vômitos são algumas das causas mais comuns de perda de apetite durante a gravidez, embora existam vários outros fatores.

Se você está com perda de apetite, pode se perguntar como voltar a comer.

Alimentos a priorizar

Existem alguns alimentos que você pode priorizar, mesmo que sinta que não pode comer refeições inteiras. Isso ajudará a garantir a ingestão adequada de nutrientes para você e seu bebê.

Muitos dos seguintes alimentos são simples de preparar, pequenos em tamanho de porção, recheio e fáceis para o estômago.

• Lanches ricos em proteínas: ovos cozidos, Iogurte grego, grão de bico torrado, queijo e bolachas e frango fatiado, peru ou presunto servido frio
• Vegetais sem graça e repletos de fibras: batata doce, feijão verde, cenoura (no vapor ou cru) e salada de espinafre cru
• Doces, mordidas simples: Amoras frescas, aveia, frutas secas e laticínios frios, como queijo cottage comum
• Grãos / amidos leves: quinoa, arroz integral, macarrão, macarrão com queijo e batata assada ou amassada
• Sopa: sopa de macarrão de galinha e sopa de arroz de galinha
• Líquidos: caldos simples e smoothies saudáveis

Outras estratégias

Se a sua perda de apetite estiver ligada a náusea ou vômito, tente fazer refeições pequenas e mais frequentes, evitando alimentos picantes e gordurosos e complementando com gengibre e tiamina. Se a acupuntura é uma opção para você, também pode ajudar (26)

Náuseas e vômitos graves podem exigir diferentes métodos de tratamento, incluindo medicamentos e fluidos intravenosos (IV) (27)

Se você tiver deficiências nutricionais ligadas à perda de apetite, poderá precisar de suplementos em altas doses para restaurar os níveis normais. Quaisquer suplementos devem ser prescritos e monitorados por um profissional médico (24, 25)

Você também pode consultar seu médico para tratamento individualizado.

resumo

Se você estiver com perda de apetite durante a gravidez, priorize sem graça, enchendo alimentos ricos em nutrientes.

Se você estiver passando por uma perda ocasional de apetite ou por alimentos específicos, geralmente não há necessidade de se preocupar, desde que você esteja consumindo nutrientes suficientes diariamente.

Por exemplo, se você está comendo refeições densas em nutrientes de forma consistente e seu ganho de peso é apropriado para promover o crescimento fetal, a perda ocasional de apetite não deve ser uma preocupação.

Além disso, algumas mulheres grávidas podem perder o apetite por alimentos específicos, incluindo carne e alimentos altamente perfumados. No entanto, essa é uma ocorrência relativamente comum e normalmente não é motivo de preocupação.

No entanto, se você pular refeições regularmente ou perder o apetite por mais de um dia, entre em contato com seu médico para obter orientação.

Isso ocorre porque é crucial obter nutrientes suficientes para apoiar a sua saúde e a saúde do seu bebê em crescimento.

Potenciais complicações relacionadas à má ingestão durante a gravidez

A desnutrição pode levar a muitas complicações relacionadas à gravidez, incluindo baixo crescimento fetal, baixo peso ao nascer e perda de peso materna. Também está associado a menores funções mentais e problemas comportamentais em crianças (29, 30, 31)

Os macronutrientes e micronutrientes são essenciais para sustentar uma gravidez saudável.

Mulheres grávidas com apetite cronicamente pobre correm risco de anemia, anormalidades do crescimento fetal e parto prematuro (32., 33)

resumo

A perda crônica de apetite durante a gravidez pode levar à desnutrição, o que pode causar muitos efeitos adversos à saúde em você e seu bebê.

Como seu corpo ajusta-se à gravidez, você pode achar certos alimentos desagradáveis ​​ou sentir perda de apetite. Às vezes, você não pode comer mesmo se estiver com fome.

Lembre-se de que a perda de apetite é bastante comum e frequentemente associada a outros sintomas como náusea e vômito. Você pode achar que seu apetite flutua, o que é perfeitamente normal.

Se você perder o apetite, mas ainda sentir fome, tente comer pequenas porções de alimentos simples e sem graça. o preenchimento, rico em nutrientes e fácil para o estômago.

Se você sentir perda crônica ou prolongada de apetite, consulte um profissional de saúde.