Pendurado de cabeça para baixo: efeitos, riscos e benefícios

Pendurar de cabeça para baixo pode ser uma atividade divertida. Pode até fazer você se sentir criança novamente, especialmente se você experimentá-lo nas barras de macaco. Hoje, porém, alguns adultos estão praticando de cabeça para baixo por outro motivo.

Terapia de inversão é uma forma de fisioterapia que pode ajudar com dor nas costas. O objetivo é ficar de cabeça para baixo e esticar a coluna. Muitas pessoas juram por isso. Mas científico pesquisa é misturado com a eficácia de ficar de cabeça para baixo para aliviar a dor.

Mais estudos são necessários para confirmar se ficar de cabeça para baixo oferece algum benefício real à saúde.

O objetivo da terapia de inversão é reverter a compressão da gravidade na coluna vertebral. Geralmente é feito em um mesa de inversão. Essas mesas têm suportes para tornozelo e podem ser ajustadas para diferentes posições, inclinando você para trás, incluindo uma em que você está completamente de cabeça para baixo.

Isso pode esticar a coluna e diminuir a pressão sobre os discos e as raízes nervosas. Também pode aumentar o espaço entre as vértebras. Os benefícios potenciais de ficar de cabeça para baixo durante a terapia de inversão incluem:

• alívio a curto prazo da dor nas costas, ciáticae escoliose
• melhoria da saúde da coluna
• maior flexibilidade
• necessidade reduzida de cirurgia nas costas

Mas lembre-se de que existem poucas provas para comprovar a eficácia desses benefícios. Os estudos também não confirmaram os benefícios de ficar de cabeça para baixo ainda. A maioria dos estudos feito até agora têm sido de pequena escala.

Tal como acontece com outras terapias alternativas, como acupuntura ou escavação, os resultados da terapia de inversão são diferentes para todos. Mais pesquisas são necessárias.

A terapia de inversão não é segura para todos. Enquanto fica de cabeça para baixo por mais de alguns minutos, sua pressão arterial aumenta. Seu batimento cardíaco também diminui. Também há uma pressão maior no seu olho. Evite a terapia de inversão se você tiver:

Pendurar de cabeça para baixo também não é seguro se você for obeso, com sobrepeso ou grávida. Sempre verifique com um médico antes de tentar a terapia de inversão.

Dormir de cabeça para baixo não é seguro. Você não deve ficar de cabeça para baixo, inclusive em uma mesa de inversão, por mais de alguns minutos por vez. Mesmo que seja confortável para as costas, adormecer nessa posição pode resultar em perigo à sua saúde e até à morte.

Não há problema em relaxar de cabeça para baixo, especialmente se isso ajuda com sua dor nas costas. Mas certifique-se de ter um profissional ou amigo por perto para garantir que você não caia no sono nessa posição.

Pode ser perigoso, e até mortal, ficar de cabeça para baixo por muito tempo, enquanto o sangue chega à cabeça. Comece pendurado em uma posição moderada por 30 segundos a 1 minuto de cada vez. Aumente o tempo em 2 a 3 minutos.

Escute seu corpo e retorne à posição vertical, se você não se sentir bem. Você poderá usar a tabela de inversão por 10 a 20 minutos por vez.

Obviamente, um galho de árvore ou outro implemento suspenso não tem os mesmos níveis de suporte que uma tabela de inversão.

É possível morrer de cabeça para baixo por muito tempo. É raro, mas o sangue pode acumular-se na cabeça, o que pode ser extremamente perigoso para o corpo.

Se você estiver interessado em experimentar a terapia de inversão ou outra forma de ficar de cabeça para baixo, sempre faça isso supervisionado por um profissional, como um fisioterapeuta. Ou tenha um amigo por perto caso precise voltar e não possa ficar de pé.

Nas noticias: Um alpinista de 74 anos de idade em Utah foi encontrado morto depois de ficar de cabeça para baixo durante a noite em seu cinto. Outro caçador no Oregon estava em coma induzido após ser pego no cinto e ficar de cabeça para baixo por dois dias.

As autoridades acreditam que seu coração parou de bater durante a tentativa de resgate porque o fluxo sanguíneo cortado para a parte inferior do corpo foi subitamente restaurado. Ele foi revivido e levado de avião para um hospital local.

Algumas pessoas gostam de ficar de cabeça para baixo. Eles juram por ele como uma maneira de aliviar a dor nas costas. Se você estiver interessado em experimentar, experimente a terapia de inversão em uma mesa. Mas certifique-se de ter um profissional, fisioterapeuta ou um amigo disponível para ajudá-lo a voltar à posição vertical.

Você também pode tentar outras maneiras de ficar de cabeça para baixo, como ioga aérea. Dê tempo ao seu corpo para se ajustar, primeiro vendo como você reage a ele. Nunca fique de cabeça para baixo por mais de alguns minutos por vez.

Pendurar de cabeça para baixo não é seguro se você tiver pressão alta, um problema cardíaco ou outra condição médica. Sempre fale com um médico primeiro.