Para sono, perda de peso e depressão

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O corpo produz serotonina através de uma série de etapas químicas, começando com o aminoácido L-triptofano. Um dos produtos químicos a caminho da transformação do L-triptofano em serotonina é o 5-HTP.

O produto químico só estava disponível mediante receita médica até 1995, quando a Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos o aprovou como um suplemento de venda livre (OTC).

Os fabricantes derivam o suplemento das sementes de Griffonia simplicifolia, que é uma planta africana. O suplemento não ocorre naturalmente nos alimentos.

Algumas pessoas acreditam que tomar 5-HTP pode aumentar a quantidade de serotonina no organismo. Os médicos já haviam associado a falta de serotonina a várias condições médicas, incluindo depressão.

Como resultado, alguns médicos recomendam tomar 5-HTP juntamente com medicamentos regulares para certas condições.

Muitos estudos sobre os benefícios de saúde do 5-HTP e do sono são baseados em modelos animais.

Por exemplo, um estudo de 2018 analisou os efeitos do 5-HTP e do ácido gama-aminobutírico (GABA) em moscas da fruta, camundongos e ratos. Os cientistas usaram cafeína para induzir insônia e, em seguida, administraram a combinação GABA / 5-HTP.

Eles descobriram que a combinação poderia induzir o sono e parecia melhorar a qualidade e a duração do tempo de sono.

Outra revisão dos tratamentos disponíveis para problemas do sono descobriu que o 5-HTP pode ser benéfico no tratamento de distúrbios da excitação, como terrores do sono e sonambulismo.

Tomar 5-HTP pode apoiar comportamentos que ajudam uma pessoa a perder peso ou manter um peso saudável.

Em um estudo de 2017 que aparece na revista Cérebro e Comportamento, os cientistas deram a sete participantes humanos saudáveis ​​um suplemento de 5-HTP e outros sete um suplemento de vitamina C.

Eles então realizaram uma ressonância magnética enquanto mostravam aos participantes alimentos reais e imagens de alimentos para ver como seus cérebros reagiam.

Uma resposta cerebral para alimentos ricos em proteínas era mais provável naqueles que tomaram o suplemento de 5-HTP do que em pessoas que não tomaram.

A proteína pode ajudar uma pessoa a manter um peso corporal saudável, então os pesquisadores concluíram que o 5-HTP pode ajudar uma pessoa a perder peso, reduzindo o desejo por alimentos não saudáveis.

É vital notar que este estudo foi muito pequeno, portanto, pesquisas em larga escala são necessárias para validar esses resultados.

Outro projeto estudou 20 mulheres com excesso de peso, 10 das quais tomaram um suplemento de 5-HTP por 4 semanas. As outras 10 mulheres tomaram um placebo pela mesma quantidade de tempo.

No final do estudo, as mulheres que tomaram 5-HTP relataram maiores sentimentos de saciedade ou plenitude ao comer, o que levou a uma menor ingestão de alimentos. As mulheres que tomaram 5-HTP também apresentaram índice de massa corporal (IMC) reduzido.

Embora esses estudos fossem muito pequenos, eles mostraram alguma promessa de que o 5-HTP poderia ajudar nos esforços de perda de peso.

Inibidores seletivos da recaptação de serotonina são um tratamento comum para a depressão. Esses medicamentos funcionam impedindo o corpo de quebrar a serotonina, aumentando assim a quantidade disponível no corpo.

Alguns pesquisadores acreditam que o 5-HTP poderia agir de maneira semelhante, aumentando a quantidade de 5-HTP no organismo. Infelizmente, não há muita pesquisa para apoiar isso.

Uma meta-análise mais antiga examinou os resultados de estudos sobre 5-HTP e triptofano no alívio dos sintomas de depressão. Enquanto os autores revisaram mais de 100 estudos relacionados ao tema, eles descobriram que poucos estudos usavam métodos de alta qualidade.

Os pesquisadores concluíram que não havia evidências suficientes para dizer que o 5-HTP teve um efeito maior do que um placebo na depressão.

No entanto, eles observaram que alguns dos estudos descobriram que o 5-HTP poderia ser melhor que o placebo em algumas pessoas. Esses estudos eram muito antigos, no entanto, para representar os mais recentes métodos de pesquisa clínica.

Outro desafio no uso do 5-HTP para tratar a depressão é que o suplemento geralmente não dura muito tempo no corpo, que o absorve e elimina rapidamente.

Essas características podem impedir que seja um método eficaz para tratar a depressão.

Se os pesquisadores encontrarem uma maneira de fazer com que o 5-HTP dure mais tempo no corpo, ele pode mostrar mais promessas como tratamento para depressão, de acordo com um estudo.

Alguns defensores da medicina natural acreditam que tomar suplementos de 5-HTP pode ajudar a reduzir a ansiedade e o pânico. No entanto, a maioria das pesquisas sobre 5-HTP e ansiedade tem entre 15 e 20 anos.

Um estudo realizado em 2002 descobriu que tomar 5-HTP reduzia a ansiedade e o pânico em pessoas com transtorno do pânico. No entanto, os pesquisadores não encontraram diferença de ansiedade em outros participantes que não apresentavam transtorno do pânico.

Os médicos sabem que é provável que a falta de serotonina tenha um papel na ansiedade e no pânico. No entanto, estudos ainda não provaram que o uso de 5-HTP para aumentar a serotonina é uma estratégia eficaz para reduzir a ansiedade.

Grande parte do foco no uso de 5-HTP para alívio da dor envolve o tratamento da fibromialgia, uma condição que causa dor crônica nos nervos. A dor crônica da fibromialgia pode afetar o sono e o humor de uma pessoa.

Os estudos sobre 5-HTP e fibromialgia são limitados e muito antigos para fornecer resultados significativos. Um estudo de 1990, por exemplo, descobriu que tomar o suplemento pode ajudar a reduzir os sintomas em participantes com síndrome da fibromialgia primária, mas estudos maiores e mais recentes são necessários para confirmar esses resultados.

No entanto, um pequeno estudo em um modelo animal descobriu que o 5-HTP pode reduzir a percepção da dor.

Os fabricantes de suplementos vendem 5-HTP em uma variedade de dosagens. Estes incluem cápsulas de 25, 50 e 100 miligramas (mg).

Alguns fabricantes de suplementos também podem adicionar 5-HTP a multivitaminas. Não existe uma dose diária recomendada específica para 5-HTP.

A maioria das pessoas toma 50 a 100 mg por dia após iniciar uma dose mais baixa de 25 mg e aumentar a dose semanalmente.

Uma pessoa deve ler o rótulo do suplemento e conversar com um médico antes de tomar qualquer suplemento.

É vital lembrar que o FDA não regula suplementos. Uma pessoa deve comprar suplementos de um fabricante respeitável e armazená-los conforme as instruções do rótulo.

Segundo algumas pesquisas, tomar 5-HTP pode aumentar a serotonina, mas empobrece ou reduz a quantidade de outros neurotransmissores. Estes incluem dopamina e noradrenalina.

Este efeito colateral pode realmente piorar algumas condições médicas. Exemplos de tais condições incluem:

É mais provável que ocorra quando uma pessoa toma suplementos de 5-HTP a longo prazo. Algumas pessoas podem sugerir tomar 5-HTP junto com um suplemento que aumenta a quantidade de dopamina no corpo, como l-tirosina ou l-dopa.

Outros efeitos colaterais potenciais de tomar suplementos de 5-HTP incluem:

Antes de tomar 5-HTP, é vital consultar um médico para garantir que o suplemento não interfira em quaisquer condições médicas ou medicamentos.

O 5-HTP está disponível como medicamento de prescrição e como suplemento de venda livre há várias décadas. Durante esse período, ainda não há estudos em larga escala concluindo que o suplemento possa tratar com êxito qualquer condição médica.

É possível que tomar 5-HTP possa ter alguns benefícios a curto prazo na promoção do sono e da perda de peso.

Tomar 5-HTP a longo prazo pode esgotar os estoques de outros neurotransmissores vitais. Uma pessoa deve conversar com seu médico se estiver pensando em tomar 5-HTP. Isso ajudará a garantir que não causará reações adversas.

As pessoas podem comprar suplementos de 5-HTP em farmácias, em lojas de produtos naturais e online.