O que um shake diário de proteína de colágeno pode fazer pela sua pele e ossos

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Você pode ter notado influenciadores de saúde e bem-estar do Instagram em seu feed, adorando colágeno e colocando-o em quase tudo. Isso ocorre porque há boas evidências de que nossa pele retém sua elasticidade e protege nossos ossos, articulações e órgãos com a ajuda do colágeno.

Uma das maneiras mais fáceis e eficazes de consumir colágeno é através peptídeos de colágeno hidrolisados em pó. Hidrolisado significa que os aminoácidos do colágeno foram quebrados, facilitando a digestão do corpo. Embora isso não garanta que irá para onde você deseja – exatamente como você não pode segmentar a gordura corporal com exercícios – seu corpo enviará colágeno para onde você mais precisa.

O colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano, mas à medida que o corpo envelhece, eles naturalmente produzem menos. Esse pequeno suprimento pode fazer com que a nossa pele perca sua elasticidade, o que contribui para rugas, linhas finas, ressecamento e pele solta ou flácida – todas as partes normais do envelhecimento.

Lembre-se, não há poção mágica que interrompa ou reverta o envelhecimento da pele. No entanto, estudos mostraram que tomar suplementos de colágeno pode melhorar significativamente a aparência da pele elasticidade da pele de apoio em menos de quatro semanas e reduzir rugas em oito semanas.

Como a pele, o colágeno também tem um papel importante na saúde das articulações. Estudos mostraram que tomar colágeno regularmente pode melhorar osteoartrite sintomas e ajudam a aliviar as articulações inchadas e sensíveis causadas por artrite reumatóide.

Se isso não bastasse, as evidências mostram que foi comprovado que o colágeno também beneficia o saúde digestiva pessoas com doença inflamatória intestinal, e o uso prolongado melhorou a aparecimento de celulite nas mulheres.

O pó de colágeno pode ser adicionado a bebidas quentes e frias, mas preferimos tê-lo neste shake de proteína de próximo nível.

Receita de shake de proteína de colágeno

Ingredientes

• 1 Colher de Sopa. pó de colágeno de baunilha
• 1 banana congelada pequena
• 1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
• 1 Colher de Sopa. manteiga de amêndoa
• 1/2 xícara de iogurte grego
• 4 cubos de gelo

instruções

1. Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar homogêneo e cremoso.

Dosagem: Consuma 1/2 a 1 colher de sopa. de colágeno em pó por dia e comece a ver resultados em quatro a seis semanas.

Possíveis efeitos colaterais O colágeno é considerado seguro para a maioria das pessoas consumir. No entanto, se você tem alergia à fonte do colágeno, por exemplo, muitos suplementos de colágeno são feitos de peixe, é possível que você tenha uma reação ao suplemento.