O que é maturidade emocional? 16 principais traços e dicas para o desenvolvimento
Quando pensamos em alguém emocionalmente maduro, normalmente imaginamos uma pessoa que tem um bom entendimento de quem são.
Mesmo que eles não tenham todas as respostas, um indivíduo emocionalmente maduro transmite uma sensação de “calma no meio da tempestade”. Eles são os que procuramos quando passam por um momento difícil porque apresentam um bom desempenho sob estresse.
Em outras palavras, a maturidade emocional é quando alguém pode gerenciar suas emoções, independentemente das circunstâncias.
Eles sabem como responder a situações difíceis e ainda se acalmam. É um conjunto de habilidades em que eles podem trabalhar consistentemente ao longo do tempo.
A seguir, apresentamos as principais características e ações que podemos fazer para desenvolver a maturidade emocional.
Assumir a responsabilidade
Pessoas com maturidade emocional estão cientes de seus privilégios no mundo e tentam tomar medidas para mudar seu comportamento.
Isso significa que você não culpa os outros (ou a si mesmo) quando algo dá errado.
Você possui um espírito de humildade – em vez de reclamar de suas circunstâncias, você se torna orientado para a ação. Você pode perguntar: “O que posso fazer para melhorar esta situação?”
Mostrando empatia
Indivíduos emocionalmente maduros abordam a vida fazendo o melhor que podem e apoiando os que os rodeiam.
Você sabe como se colocar no lugar de outra pessoa. Ou seja, muitas vezes você sente mais preocupação pelos outros e tenta encontrar maneiras de ajudar.
Possuir erros
Você sabe como se desculpar quando cometeu um erro. Sem desculpas. Você admitirá seus erros e tentará encontrar maneiras de corrigir a situação.
Você também não deseja estar certo o tempo todo. Em vez disso, você reconhecerá que realmente não possui “todas as respostas”.
Não ter medo da vulnerabilidade
Você está sempre disposto a se abrir e compartilhar suas próprias lutas para que os outros se sintam menos sozinhos.
Você também não está interessado em ser visto como “perfeito” o tempo todo.
Maturidade emocional significa ser honesto com seus sentimentos e criar confiança nas pessoas ao seu redor, porque você não tem uma agenda.
Reconhecendo e aceitando necessidades
Aqueles com maturidade emocional podem admitir quando precisam de ajuda ou quando estão se esgotando. Por exemplo, você reconhece quando precisa de um descanso e sabe quando pedir ao seu chefe um dia de folga.
Você também pode se comunicar claramente com seu parceiro para obter mais ajuda em casa.
Estabelecendo limites saudáveis
Estabelecer limites saudáveis é uma forma de amor próprio e respeito. Você sabe como e quando definir uma linha e não permitirá que outras pessoas a cruzem.
Se um colega menosprezar ou depredá-lo, você não o aceitará e permitirá que sua voz seja ouvida.
Em resumo: sim e não. Existem muitos fatores que podem influenciar o nível de maturidade de uma pessoa. Ser exposto a uma gama mais ampla de experiências em uma idade mais jovem é um exemplo.
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Partes críticas do cérebro, como o córtex pré-frontal – que ajuda a conter o comportamento de correr riscos – não se desenvolvem completamente até os 25 anos de idade. Isso pode explicar por que muitas emoções adolescentes geralmente parecem imprevisíveis.
Ainda assim, o nível de maturidade de uma pessoa tem mais a ver com sua inteligência emocional – ou com a maneira como ela escolhe responder a uma situação desafiadora – do que com a idade.
Mesmo adultos adultos podem ter um baixo nível de maturidade. É por isso que você pode conhecer uma pessoa muito mais jovem que parece mais sábia do que seus anos.
Existem vários testes e testes on-line para ajudá-lo a determinar seu nível de maturidade. Muitos deles são para fins de entretenimento e não são clinicamente confiáveis ou válidos.
Você também pode começar fazendo algumas perguntas básicas para ter uma ideia de onde está.
Como você reagiu a uma situação estressante recente?
Quando você tem um prazo iminente no trabalho, como expressou sua necessidade de uma pausa? Você rebateu com um colega de trabalho ou desabafou na academia mais tarde naquela noite?
Ficar chateado com os outros e deixar de reconhecer nossas próprias necessidades é um sinal de que você pode precisar desenvolver sua maturidade.
Como você lidou com mudanças inesperadas?
Quando seu melhor amigo relata uma nova promoção ou que eles ficaram noivos, como você reagiu?
Você os desejou bem e perguntou como poderia ajudá-los a comemorar ou se retirou e ficou irritado por compartilhar detalhes?
Pessoas com maturidade emocional são capazes de expressar sua alegria a outras pessoas, mesmo em meio a mudanças repentinas.
Você está farto de tudo e de todos?
Quando você é menos maduro, o mundo está cheio de pequenos aborrecimentos e você não conhece seus próprios privilégios. Pense na frequência com que dia se queixa de outras pessoas ou situações diferentes.
Você expressa gratidão ou fica preso em repetir tudo que deu errado? Você pode ver como os outros podem piorar?
Quando as coisas dão errado, você costuma colocar a culpa em si ou nos outros?
Embora seja mais do que normal ter um dia desagradável de vez em quando, se você é culpado por si mesmo ou encontra falhas em todos ao seu redor, é um sinal de que você pode trabalhar para atingir sua maturidade.
Aprender a ver uma situação com autocompaixão e nuances – onde nada é preto ou branco – pode ajudar a evitar cair no jogo da culpa.
Aprenda a identificar suas emoções
Reconhecer como você se sente – seja tristeza, raiva ou vergonha – pode ajudá-lo a entender por que está reagindo do jeito que está.
Como exercício, tente anotar o número de vezes que você foi incomodado por outras pessoas em um diário por uma semana. Em seguida, tente identificar a emoção subjacente.
Isso fornece mais informações sobre como você pode responder a uma situação e quais são suas necessidades.
Deixe de lado a vergonha
Tomar consciência de quando estamos nos sentindo mal consigo mesmo pode nos dar a agência para fazer mudanças.
Ao deixar de lado a vergonha, você fica livre para cuidar de sua vida e viver de acordo com seus próprios termos, e não pelas expectativas de outras pessoas.
Definir limites saudáveis
Ser emocionalmente maduro significa não deixar ninguém cruzar seus limites.
Se você está constantemente saindo com alguém exigindo seu tempo, por exemplo, estabelecer um limite está mostrando que você não comprometerá seu respeito próprio.
Não sabe ao certo como proceder? Confira nosso guia sobre como proteger seu espaço emocional.
Assuma a propriedade da sua realidade
Olhe para sua vida e assuma total responsabilidade pelos bons e pelos maus. O exercício desse tipo de propriedade pode ajudá-lo a assumir o controle de suas escolhas.
Aprender a reconhecer quando cometeu um erro fornece informações sobre como impedir que isso aconteça novamente no futuro e sobre como fazer outras escolhas erradas no futuro.
Observe os outros com curiosidade
Em vez de reagir quando alguém se torna dramático, tente demonstrar paciência e compreensão de onde eles vêm.
Seja curioso sobre sua abordagem com os outros e evite julgar o comportamento deles. Em vez de responder à observação ofensiva de alguém, você pode determinar que é hora de deixar uma amizade doentia.
Siga o lead de outra pessoa
Encontrar um modelo confiável pode ajudar bastante a desenvolver um maior nível de maturidade emocional.
Quando vemos alguém que admiramos lidando com um revés sem problemas, é bem mais provável que modelemos seu comportamento.
Eles nos permitem ver que há uma maneira melhor de gerenciar nossas emoções e como podemos responder a eventos angustiantes.
Tornar-se consciente de nosso próprio valor e do valor dos outros é o que nos ajuda a levar uma vida mais feliz e gratificante.
Desculpar-se com aqueles que nos rodeiam, admitir quando precisamos de ajuda e buscar apoio são formas de desenvolver nosso próprio crescimento pessoal.
Quanto mais estamos dispostos a assumir o controle de nosso comportamento, mais encontramos conexão e pertencimento verdadeiro.
Em suma, a maturidade é uma escolha que todos podemos fazer pouco a pouco, dia a dia.
Cindy Lamothe é uma jornalista freelancer sediada na Guatemala. Ela escreve frequentemente sobre as interseções entre saúde, bem-estar e a ciência do comportamento humano. Ela escreveu para o The Atlantic, a New York Magazine, a Teen Vogue, o Quartz, o Washington Post e muito mais. Encontre-a em cindylamothe.com.
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