O que é, benefícios, como praticar

Pensar no tantra como sinônimo de sexo é como associar crosta como sinônimo de torta de maçã.

Claro, a crosta é parte da torta de maçã, mas certamente não é a torta inteira! O mesmo conceito se aplica ao tantra.

“Historicamente, o sexo era uma fatia muito pequena de torta tântrica, mas as interpretações ocidentais do tantra empurraram as outras partes do tantra para o subterrâneo em favor dos mais sexy e baseados no quarto”, diz o praticante de tantra e treinador de empoderamento sexual Sarrah Rose, da Tantric Activation .

Pronto para aprender mais sobre o tantra, incluindo o que é o yoga tântrico – e como obtê-lo om? Rolar para baixo.

“No essencial, o tantra é conectar-se à sua própria energia para estabelecer uma compreensão mais profunda de si mesmo”, diz Rose. Enquanto alguns dessa energia é sexual, nem tudo é.

Como o ingrediente secreto da receita de torta de maçã da vovó, as origens exatas do tantra são difíceis de definir.

A especialista em tanta Barbara Carrellas, ACS, AASECT, autora de “Tantra Urbano: Sexo Sagrado pelo Século XXI”, explica por que:

“Inúmeros textos tântricos foram perdidos durante as inúmeras vezes ao longo da história, quando o tantra foi levado para o subsolo. E outros ensinamentos tantra nunca foram comprometidos com a escrita e apenas foram transmitidos através do boca a boca. ”

Ninguém sabe exatamente quando o tantra começou. Alguns acreditam que a tradição antiga começa por volta de 500 d.C., outros dizem que ela não ocorreu até o século XVI.

Enquanto o tantra evoluiu nos últimos mil anos, “o tantra ainda é antes de tudo uma prática pessoal de libertação”, de acordo com Carrellas.

É uma técnica que permite usar energia, aprofundar-se e experimentar a iluminação.

Q bom! O yoga é sânscrito por “unidade” e é qualquer coisa que conecte você a si mesmo, diz a educadora de tantra Leah Piper, dos seminários More Love.

Como o tantra é sobre tornar-se consciente e completo consigo mesmo, o tantra pode estar ioga, ela diz.

“O yoga tântrico une muitas práticas de yoga e meditação para ajudá-lo a ter uma compreensão mais profunda possível de si mesmo, para que você possa se aceitar”, diz Rose.

O tantra yoga pode incluir:

Hilary Jackendoff, professora de meditação tântrica do Yoga Wake Up em Los Angeles, Califórnia, diz que é uma maneira incrível de explorar o tantra sem um parceiro e sem fazer sexo ou passar um tempo com você.

O yoga tântrico e o sexo tântrico são de dois ramos diferentes do tantra.

O tantra tradicional é dividido em tantra vermelho e branco. O tantra branco é a prática individual, que incorpora ioga e meditação. O tantra vermelho é a prática sexual.

Enquanto ambos usam energia sexual, o objetivo das duas práticas é diferente. O objetivo do tantra vermelho é criar um vínculo mais profundo com um parceiro, enquanto o tantra branco é criar um vínculo mais profundo consigo mesmo.

Embora a prática ocidental do tantra possa sugerir o contrário, você não pode ter o tantra vermelho sem o tantra branco, de acordo com Piper.

“O tantra vermelho é sua oportunidade de trazer tudo o que você aprendeu em sua prática solo para uma troca com um amante”, explica Piper. Nenhuma prática solo? Não há como levar isso a um amante.

“O yoga tântrico ainda pode fazer de você um amante melhor”, diz Rose, que usou o yoga tântrico para ajudar as pessoas a superar a dependência de pornografia ou erótica, ejaculação precoce e disfunção erétil.

Duas palavras: libertação espiritual.

“Não se trata de tonificar o corpo ou fazer exercícios”, diz Piper. “A ioga tântrica é sobre ter um propósito com sua respiração, personificação e fazer amor com seu próprio corpo.”

Especialistas dizem que uma prática tântrica regular pode ajudá-lo a colher os seguintes benefícios:

• estresse, ansiedade ou depressão reduzidos
• melhor compreensão e amor por si mesmo
• melhor qualidade do sono
• aumentou a confiança e o desempenho no quarto
• melhor qualidade de vida
• aumento da capacidade de intimidade

O último.

Diferentemente do Bikram Yoga, que apresenta as mesmas 26 posturas em todas as aulas, ou do Ashtanga que sempre tem a mesma sequência, todo professor de Tantra Yoga o guiará por uma sequência diferente de movimentos, meditações, cânticos, chakra e respiração.

Jackendoff explica: “Em um tantra yoga [practice] você pode segurar o cão virado para baixo enquanto se concentra na garganta (um ponto de chakra) [and] repetir mentalmente um mantra e visualizar a energia se movem pelo corpo com a respiração. Em outro, você talvez não.

No entanto, de acordo com Piper, todas as aulas de ioga tântrica devem incluir estas 5 posições:

• inversões
• curvas laterais
• Encaminhar dobras
• torções
• backbends

“Você pode absolutamente fazer isso sozinho. Você nem precisa de treinador ou professor “, diz Rose.

Como a prática requer um nível muito sutil de consciência, pode ser um desafio guiar-se. Alguns especialistas recomendam esperar para praticar sozinhos até você entender os princípios.

“É uma idéia divertida para o dia praticar o tantra solo na mesma sala que outra pessoa”, diz Piper. “É como afinar seus instrumentos na mesma sala para que você possa fazer música juntos mais tarde”. Quente!

Sim! Existem várias aulas on-line, como SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo e Yoga International que permitem que você pratique sem ir a um estúdio.

“Se você criar um foco interior profundo em sua prática de ioga em casa – o que quer que isso aconteça – e sentir que seu movimento é uma porta sagrada para a experiência direta do Divino, pode ser qualificado como ioga tântrica”, diz Jackendoff.

Se, no entanto, você deseja mergulhar profundamente no tantra yoga clássico, Rose diz: “você quer trabalhar individualmente com um guru do tantra”.

Para encontrar um guru, pergunte no estúdio de ioga local Hatha ou Kundalini ou explore os professores de tantra online.

Ao contrário de classes como o CrossFit, não há um órgão governante que possa chamar suas ofertas de “tantra”.

“Como o sexo vende, a maioria das aulas de ‘tantra’ ensina apenas o aspecto sexual do tantra e ignora as partes solo e iogues”, diz Piper.

Para descobrir se a classe tântrica é legítima, pergunte:

1. Suas aulas são individuais ou em parceria? (O tantra yoga clássico deve ser solo.)
2. Você está ensinando tantra vermelho ou branco? (A resposta deve ser o tantra branco.)
3. Qual é o objetivo da turma? (A resposta deve sugerir auto-crescimento e autoconsciência.)
4. A classe inclui cantar? (A resposta deve ser sim.)
5. Qual é a formação do professor? (O professor deve ser treinado em Hatha Yoga, Yoga Integral, Kundalini Yoga e Tantra.)

Outra opção: Vá para qualquer aula de Hatha Yoga.

“Hatha é a prática de desenvolver a consciência em seu corpo e equilibrar sua energia, então qualquer um que pratica Hatha Yoga já está praticando Tantra Yoga”, diz Piper.

A Kundalini Yoga também está profundamente enraizada no Tantra Yoga.

Existem tantas fontes que “você poderia passar o resto da vida estudando a história e muitas filosofias do tantra”, diz Carrellas. No entanto, você não precisa, a menos que queira, é claro.

Comece lendo um ou dois desses textos populares de yoga tântrico, que você pode comprar on-line:

Você também pode conferir os sites dos especialistas em tantrismo que citamos ao longo deste artigo.

Gabrielle Kassel é uma escritora de sexo e bem-estar de Nova York e instrutora de CrossFit Nível 1. Ela se tornou uma pessoa da manhã, testou mais de 200 vibradores e comeu, bebeu e roçou carvão – tudo em nome do jornalismo. Em seu tempo livre, ela pode ser encontrada lendo livros de auto-ajuda e romances, supino em banco ou dança do poste. Siga-a no Instagram.