Experimente o vinagre de maçã antes das refeições para ajudar a controlar o açúcar no sangue

Se você pensar em tomar um vinagre de maçã ou achar que vinagres devem ser deixados para molhos para salada, ouça-nos.

Com apenas dois ingredientes – vinagre de maçã e água – este vinagre de maçã (ACV) a bebida é uma das bebidas mais saudáveis ​​do mercado.

Há muito que está associado à perda de peso, e estudos vincularam a ingestão de vinagre à redução da massa gorda corporal e da circunferência da cintura durante um período de 12 semanas.

Além disso, consumir ACV com as refeições promove uma sensação de saciedade e plenitude, enquanto abaixa níveis de açúcar no sangue. De fato, um pequeno estudo descobriram que quantidades limitadas de vinagre reduziram os níveis de açúcar no sangue em mais de 30% após 95 minutos após o consumo de carboidratos simples, como pão branco.

Também foi associado à melhoria Sintomas de SOP em um pequeno estudo em que os participantes tomaram 15 mililitros (1 colher de sopa) de ACV diariamente por mais de 90 dias.

o quantidade ideal por dia depende do que você está tentando combater. Por exemplo, se você deseja gerenciar o açúcar no sangue, 1 a 2 colheres de sopa (diluídas em 6 a 8 onças de água) antes das refeições é recomendado, enquanto 1 colher de sopa (diluída) por dia pode ajudar a combater os sintomas da SOP.

O ACV sempre deve ser diluído em água e nunca consumido diretamente, pois o ácido acético pode queimar seu esôfago.

Tente: Adicione um pouco de limão fresco a esta bebida ACV para se animar. Para adoçar ou tornar o sabor do vinagre menos picante, considere também adicionar folhas de hortelã fresca, um pouco de suco de frutas sem açúcar ou um toque de estévia líquida ou xarope de bordo.

Receita de bebida ACV

Star Ingredient: vinagre de maçã

Ingredientes

• 8 onças. água filtrada a frio
• 1 Colher de Sopa. vinagre de maçã
• gelo
• 1 colher de chá. suco de limão fresco ou fatias de limão (opcional)
• adoçante (opcional)

instruções

1. Mexa o vinagre de maçã em um copo de água fria filtrada. Adicione um pouco de suco de limão, fatias de limão e gelo, se desejar.
2. Para variações, consulte as sugestões acima.

Os possíveis efeitos colaterais de excesso de AVC incluem efeitos colaterais digestivos (como náusea), esmalte dentário enfraquecidoe interações com certos tipos de medicamentos.

Tiffany La Forge é um chef profissional, desenvolvedor de receitas e escritor de alimentos que administra o blog Pastinaga e pastelaria. Seu blog se concentra em comida de verdade para uma vida equilibrada, receitas sazonais e conselhos de saúde acessíveis. Quando ela não está na cozinha, Tiffany gosta de ioga, caminhadas, viagens, jardinagem orgânica e sair com seu corgi, cacau. Visite-a em seu blog ou em Instagram.