Exercícios para homens com problemas de próstata ou bexiga hiperativa

Problemas de próstata e bexiga hiperativa (OAB) são condições muito diferentes. Mas, para os homens, ambos podem causar um desejo frequente e repentino de urinar.

Embora isso possa ser irritante e embaraçoso, pode ser tratado.

Além dos remédios médicos, uma variedade de exercícios pode ajudar a reduzir o número de vezes que você sente o desejo repentino de ir ao banheiro.

A próstata é do tamanho de uma noz. Ele envolve a uretra, que transporta a urina da bexiga.

À medida que os homens envelhecem, suas próstatas geralmente aumentam. Isso pressiona suas uretras.

Uma próstata aumentada também é conhecida como hiperplasia prostática benigna (BPH). A condição pode contribuir para o desejo de urinar com frequência ou para a sensação de que você ainda precisa seguir depois de terminar de urinar.

OAB ocorre quando os músculos que controlam a bexiga não funcionam mais corretamente. É isso que causa a sensação de que você precisa usar o banheiro com mais frequência.

Beber muito líquido – especialmente bebidas com cafeína, álcool e suco de frutas cítricas – pode fazer com que você urine com frequência. Ser obeso também pode pressionar a bexiga.

Às vezes, a OAB pode resultar de condições neurológicas graves, como doença de Parkinson ou esclerose múltipla (EM).

Músculos ao redor da bexiga podem ficar fracos com a idade. Isso também pode acontecer após o tratamento do câncer de próstata.

Vários tipos de exercícios podem ser úteis para homens com problemas de próstata ou OAB. Os exercícios de Kegel podem fortalecer e treinar os músculos do assoalho pélvico para ajudar a controlar a micção.

Exercícios como caminhada, corrida, natação e tênis também são benéficos. Estes e outros exercícios aeróbicos podem ajudar a manter um peso saudável.

Os exercícios de Kegel são projetados para fortalecer os músculos do assoalho pélvico.

Eles são frequentemente recomendados para mulheres, especialmente após o parto. Mas o diabetes, a cirurgia da próstata e a OAB também podem enfraquecer os músculos do assoalho pélvico.

Os exercícios de Kegel podem ser feitos quase a qualquer momento. Além disso, eles não precisam de equipamento especial.

Mas pode ser necessário um pouco de prática e concentração para que os exercícios sejam adequados.

Primeiro você deve encontrar os músculos do seu assoalho pélvico. Para fazer isso, comece a urinar e, após alguns segundos, pare no meio do fluxo.

Concentre-se nos músculos que você acabou de usar. Esses são os músculos do assoalho pélvico.

Comece seus exercícios de Kegel com a bexiga vazia. Deite-se no chão com os joelhos dobrados e afastados.

Aperte os músculos do assoalho pélvico por três segundos e depois relaxe-os por três segundos. Repita algumas vezes.

Certifique-se de focar apenas nos músculos do assoalho pélvico. Em breve, você poderá fazer isso sentado ou em pé.

O exercício regular oferece muitos benefícios à saúde. A saúde do coração e dos músculos depende da atividade física frequente.

O exercício pode ajudá-lo a perder quilos extras e a alcançar um peso saudável. Manter um peso saudável pode ajudar a diminuir o risco de problemas de próstata, de acordo com o Rush University Medical Center.

O exercício também ajuda a equilibrar os hormônios do corpo, que afetam a próstata. A Clínica Mayo recomenda a busca de um peso saudável para aliviar os sintomas da OAB.

Os exercícios de Kegel podem ser difíceis de dominar. O seu médico poderá ajudá-lo a aprender como isolar os principais músculos.

Mudanças no estilo de vida ou medicamentos também podem ser úteis. Se você continuar a sentir sintomas, como o desejo frequente de urinar, pergunte ao seu médico sobre outras medidas que você pode tomar.

Esses problemas podem ser embaraçosos. Mas sua qualidade de vida pode melhorar se você tentar resolver todos os seus sintomas.