Exercício aeróbico pode ser fundamental para prevenção de Alzheimer
Nova pesquisa publicada recentemente no Jornal da Sociedade Americana de Geriatria explora os benefícios do exercício para retardar a doença de Alzheimer.
No ano passado, uma análise de cientistas da Universidade do Sul da Califórnia, em Los Angeles, descobriu que até 1 em cada 3 casos da doença de Alzheimer eram evitáveis por mudanças no estilo de vida.
O mesmo relatório também destacou nove etapas que qualquer um poderia tomar para reduzir significativamente seus riscos. Um desses passos foi aumentar a atividade física.
De fato, é tão amplamente aceito que o exercício é uma boa maneira de prevenir a demência que a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que indivíduos com 65 anos ou mais se envolvam em 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada toda semana, ou 75 minutos semanais de exercícios. exercício aeróbico de intensidade vigorosa, para manter esta forma de demência afastada.
Finalmente, uma terceira opção recomendada pela OMS envolve atividades de intensidade moderada e vigorosa, complementadas por atividades de fortalecimento muscular.
Mas, como apontam os autores do novo estudo, a OMS baseia suas recomendações em algumas meta-análises que produziram resultados conflitantes nos benefícios do exercício para a demência.
Uma das razões para esses resultados conflitantes pode ser que a pesquisa anterior utilizou ferramentas estatísticas datadas, sugerem os autores do estudo.
Assim, Gregory Panza – um fisiologista do exercício no Departamento de Cardiologia do Hartford Hospital em Hartford, CT – e sua equipe começaram a examinar os benefícios cognitivos do exercício com mais profundidade e usando ferramentas mais recentes.
Eles realizaram uma revisão da literatura existente, que incluiu um total de 19 estudos examinando os efeitos do exercício em idosos em risco.
No geral, a análise incluiu 1.145 idosos que estavam em risco de Alzheimer ou porque um de seus pais foi diagnosticado com a doença ou porque eles já tinham comprometimento cognitivo leve, que é um precursor da doença de Alzheimer.
Panza e seus colegas revelaram que a função cognitiva em idosos que realizavam apenas exercícios aeróbicos era três vezes melhor do que a de idosos que faziam uma combinação de exercícios aeróbicos e exercícios de fortalecimento muscular.
O estudo mostrou que, em geral, os idosos que fizeram qualquer tipo de exercício demonstraram melhor função cognitiva do que aqueles que não exercitaram. De fato, aqueles que não se exercitaram tiveram um ligeiro declínio cognitivo.
O estudo também confirmou que as diretrizes da OMS para atividade física foram apoiadas pelas evidências que eles examinaram. Como os autores concluem:
“Nossas descobertas sugerem que o treinamento físico pode atrasar o declínio da função cognitiva que ocorre em indivíduos em risco ou com DA [Alzheimer’s disease], com exercícios aeróbicos possivelmente tendo o efeito mais favorável “.
De fato, Panza e seus colegas dizem que o deles é o primeiro estudo a sugerir que o exercício aeróbico pode ser superior em sua capacidade de evitar a doença de Alzheimer em indivíduos em risco.
No entanto, os autores também admitem que “[a]são necessários ensaios clínicos randomizados controlados adicionais que incluam medidas objetivas da função cognitiva para confirmar [their] descobertas. ”
“Em última análise”, eles observam, “os estudos devem ter como objetivo examinar a atividade física e o exercício em combinação com outras estratégias (por exemplo, medicamentos) para desenvolver opções mais direcionadas de prevenção e tratamento para a DA”.
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