Eczema e estresse: qual é a conexão?

A dermatite atópica, mais comumente conhecida como eczema, pode ser uma condição incômoda, principalmente devido aos muitos gatilhos que podem causar um surto de erupções cutâneas vermelhas e com coceira. Tempo seco, produtos químicos domésticos em xampu ou para lavar o corpo e alérgenos no ar podem causar eczema.

O estresse, um dos gatilhos mais comuns do eczema, pode ser muito mais difícil de gerenciar, porque você nem percebe que está estressado ou é incapaz de regular a fonte do estresse. Isso é especialmente verdade quando causado pelo trabalho, família ou outras situações cotidianas que parecem fora de seu controle. Mas entender a causa do seu estresse e como ele está relacionado ao seu eczema pode ajudá-lo a aprender como gerenciá-lo e evitar que ele cause surtos.

Eczema pode ter várias causas. Em algumas pessoas, o eczema decorre de uma mutação genética que afeta a capacidade do seu corpo de produzir uma proteína da pele chamada filagrina. Sem o suficiente desta proteína, sua pele pode secar facilmente. Isso o torna mais suscetível a irritações e surtos de pele. Você também pode obter eczema de reações alérgicas.

Surtos de eczema, como é o caso de outras doenças da pele, podem ser desencadeados pelo estresse. O estresse causa um aumento no hormônio cortisol (às vezes chamado de hormônio do estresse). Quando seu corpo produz grandes quantidades de cortisol por causa do estresse, sua pele pode se tornar anormalmente oleosa. Isso pode desencadear um surto de eczema. Um estudo também sugere que o estresse dificulta a recuperação da pele contra irritações e danos à pele. O estresse não apenas causa eczema, como também faz com que os surtos de eczema durem mais e faça com que você se sinta mais estressado. Isso pode levar a um ciclo aparentemente interminável.

Outro estudo mostrou que o estresse durante a gravidez pode fazer com que os bebês corram risco de surtos de eczema. Este estudo analisou as gestações de quase 900 mães e seus filhos e descobriu que mulheres com níveis mais altos de ansiedade durante a gravidez aumentavam as chances de os filhos terem eczema entre 6 e 8 meses de idade.

Alérgenos

Como o eczema pode ser causado por reações alérgicas, a exposição a poluição ou outras toxinas no ar, além de produtos químicos em produtos do cotidiano, pode desencadear uma fuga do eczema. Pólen, pêlos de cães e gatos e mofo podem desencadear uma fuga. Alergias alimentares, como trigo, ovos ou laticínios, também podem desencadear fugas.

Produtos químicos

O uso de xampu, condicionador ou lavagem do corpo com certos produtos químicos também pode desencadear uma fuga. Se você conseguir identificar o gatilho ambiental de suas fugas, tente evitar esses produtos químicos ou alérgenos e use produtos cosméticos diferentes para limitar sua exposição.

Fumar

Como níveis elevados de estresse podem desencadear eczema, algumas pessoas sentem vontade de fumar um cigarro ou usar outro produto do tabaco para reduzir o estresse. Mas fumar pode piorar as crises de eczema (sem mencionar todos os outros efeitos negativos à saúde). Um estudo sugeriu que fumar 10 ou mais cigarros por dia o torna mais suscetível a fugas. Se você percebeu que o estresse faz com que você sofresse surtos, evite fumar para que seus surtos não sejam tão graves. Estudos mostram que mesmo fumar cachimbo de água (às vezes chamado narguilé ou cachimbo de água) pode desencadear seu eczema.

Algumas pesquisas mostram que ter ansiedade é um gatilho constante de surtos de eczema. Ao contrário do estresse, a ansiedade pode ser difícil de controlar sem medicação. Um estudo sugeriu que ter ansiedade pode causar somatização, na qual você experimenta sintomas físicos. Um surto de eczema é um possível tipo de somatização devido à ansiedade.

Converse com seu médico se você tiver surtos constantes de eczema, mesmo quando não estiver estressado. Se você tem um histórico familiar de eczema e ansiedade ou depressão, pode ser necessário resolver esses problemas subjacentes antes de controlar seu eczema.

Existem muitas medidas preventivas que você pode tomar para evitar surtos de eczema.

Reduzir o estresse

Primeiro, faça o que puder para reduzir seus níveis diários de estresse:

• Exercite-se por meia hora todos os dias ou mais. Isso pode incluir corrida, levantamento de pesos ou outras atividades leves. Defina metas de longo prazo para que você possa trabalhar gradualmente as metas de condicionamento físico em sua rotina.
• Medite por 10 minutos ou mais por dia.
• Passe algum tempo com a família ou bons amigos regularmente.
• Durma pelo menos sete a oito horas todas as noites.

Mudancas de estilo de vida

Você também pode fazer alterações no estilo de vida para reduzir sua exposição aos gatilhos do eczema:

• Vá a um alergista e faça o teste de alérgenos que podem estar desencadeando seu eczema. Depois de aprender a que você é alérgico, tente evitar a exposição a esses alérgenos o máximo possível.
• Use hidratante pelo menos duas vezes por dia (como Jergens, Eucerin ou Cetaphil) para manter a pele úmida e menos suscetível à secura e irritação. O uso de óleo de bebê na pele úmida (após um banho ou chuveiro) também é eficaz.
• Tome banhos curtos ou chuveiros (10 a 15 minutos) em água morna. A água quente pode fazer com que a pele seque mais facilmente. Use óleos de banho sempre que possível para manter a pele úmida.
• Use sabonete líquido ou sabão neutro para evitar exposição excessiva a produtos químicos e ressecamento da pele.
• Após o banho ou o banho, use uma toalha limpa para secar a pele suave e gradualmente ou limpe a água rapidamente com as mãos. Use hidratante rapidamente enquanto a pele ainda está úmida.
• Use roupas que permitam que a pele respire e que não esfregue contra a pele, o que pode causar irritação. Evite materiais como lã.

O seu médico pode prescrever um corticosteróide ou um inibidor tópico da calcineurina (conhecido como TCI) para ajudar a aliviar as erupções cutâneas do eczema e seus sintomas, como prurido e vermelhidão. Alguns tratamentos caseiros, como o óleo de coco, também podem ajudar a aliviar os sintomas do eczema e evitar novos surtos hidratando a pele.

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Pode ser difícil evitar completamente o eczema, porque pode ser transmitido em famílias e desencadeado por fatores fora do seu controle, especialmente alérgenos e outras causas ambientais invisíveis. Mas há muito o que você pode fazer para reduzir ao mínimo o número de surtos e manter a duração de um surto curta e o mais confortável possível.

Muitas mudanças e tratamentos no estilo de vida, como hidratantes, rotinas de condicionamento físico e reuniões com outras pessoas que também têm eczema podem ajudar você não apenas a gerenciar seu eczema, mas também a lidar com ele de maneira saudável e positiva. Com seu eczema sob controle, você pode reduzir o estresse que causa surtos e também minimizar o estresse resultante do eczema.

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