Dormindo com meias: benefícios e riscos
Por mais estranho que possa parecer, dormir com meias pode ajudar a dormir mais rápido. Isso ocorre porque a regulação da temperatura é uma parte necessária do ciclo do sono.
O sono é uma parte vital da vida de todos. Afinal, os humanos passam cerca de um terço dos seus dias dormindo.
O Instituto Nacional de Saúde diz que o sono é essencial para o funcionamento normal do cérebro e do corpo.
A maioria das pessoas tem dificuldade em dormir de vez em quando. Um truque que eles podem não ter tentado é dormir com as meias.
Continue lendo para saber mais sobre os benefícios e riscos de dormir com as meias.
Pode parecer que usar meias na cama superaqueceria os pés. Mas, na realidade, esse hábito pode ajudar a regulação da temperatura interna do corpo.
Um estudo de 2007 relatou que adultos que usavam meias normais ou aquecidas na cama dormiam mais rápido.
Isso ocorre porque a temperatura corporal central de uma pessoa cai durante a noite, atingindo a temperatura mais baixa por volta das 16h. A temperatura corporal média é de 98,6 graus Fahrenheit (° F), mas isso varia de 1 a 2 graus ao longo de 24 horas.
O aquecimento dos pés e das mãos faz com que os vasos sanguíneos se dilatem, uma resposta chamada vasodilatação. Isso libera calor através da pele e ajuda a diminuir a temperatura corporal central. Isso, por sua vez, envia uma mensagem ao cérebro de que é hora de dormir.
Pesquisas sugerem que a pele quente está associada ao sono mais rápido.
A temperatura corporal central de uma pessoa é afetada pelo relógio biológico, também chamado de ritmo circadiano. O ritmo circadiano controla o tempo do sono, fazendo com que a pessoa se sinta sonolenta à noite e acordada de manhã.
A temperatura corporal aumenta gradualmente durante o dia, atingindo o pico no final da tarde, quando as pessoas se sentem mais acordadas e alertas. A temperatura do corpo diminui durante a noite, fazendo a pessoa sentir sono.
Quando alguém começa a adormecer, a temperatura do corpo diminui de 1 a 2 graus. Isso pode ocorrer porque o corpo está economizando energia para outras funções.
Se uma pessoa dorme com as meias, isso pode ajudar nos ciclos de regulação da temperatura.
A boa regulação da temperatura no corpo também é o motivo pelo qual geralmente é sugerido que as pessoas mantenham o quarto fresco, algo entre 60 e 67 ° F.
Reduzindo os sintomas de Raynaud
Mãos e pés frequentemente frios podem ser um sinal da doença de Raynaud.
Raynaud é uma condição que afeta os vasos sanguíneos na pele. Os ataques geralmente acontecem quando uma pessoa está com frio ou estressada.
Durante um ataque, o fluxo sanguíneo para as mãos e pés é reduzido. Como resultado, os dedos das mãos e dos pés começam a ficar frios e dormentes. Eles também podem mudar de cor para branco ou azul.
Pessoas que sofrem um ataque de Raynaud pela primeira vez devem falar com um médico. Usar meias na cama pode ajudar a reduzir os sintomas, além de manter o calor durante o dia.
Prevenção de afrontamentos
Muitas mulheres que passam pela menopausa experimentam ondas de calor ou rubor. Os sintomas incluem:
- uma súbita sensação de calor intenso que se espalha pelo corpo
- suando
- palpitações
- rubor do rosto
A capacidade das meias de ajudar a diminuir a temperatura corporal durante a noite também pode ser benéfica na prevenção de ondas de calor.
Isso ocorre porque as ondas de calor são causadas por flutuações hormonais que afetam o controle de temperatura do corpo.
Melhor sexo
De acordo com uma notícia popular de 2005, um estudo descobriu que casais que usavam meias na cama eram mais propensos ao orgasmo durante o sexo.
O estudo investigou as respostas cerebrais durante o sexo e descobriu que pés frios afastam as pessoas. No entanto, o estudo citado na reportagem foi pequeno, usando apenas 13 casais.
Pessoas que são avessas a usar meias na cama também podem tentar:
- um banho quente nos pés antes de dormir
- usando um chinelo quente antes de ir para a cama
- dormindo com uma garrafa de água quente perto dos pés
- dormindo com um cobertor sobre o pé da cama
- tomando banho 1 ou 2 horas antes de dormir
Se estiver usando meias aquecidas, é importante não superaquecê-las. Se estiverem muito quentes, eles podem não apenas queimar a pele, mas também representam um risco de incêndio.
Apesar do que costuma ser dito, usar meias na cama não é higiênico. No entanto, é importante escolher um par de meias que não sejam muito apertadas, pois isso pode reduzir a circulação.
Evite usar meias de compressão na cama, a menos que indicado pelo seu médico.
Os adultos geralmente precisam de 7 a 9 horas de sono por noite. Não dormir o suficiente pode afetar negativamente a concentração, a memória e o humor. A falta crônica de sono também pode aumentar o risco de doença cardíaca, depressãoe obesidade.
A regulação da temperatura é uma parte importante do sono. Usar meias na cama aumenta o fluxo sanguíneo para os pés e a perda de calor através da pele, o que ajuda a diminuir a temperatura corporal central. Por sua vez, isso ajuda a pessoa a dormir mais rápido.
Por razões semelhantes, usar meias na cama também pode ajudar a prevenir ataques em pessoas com o fenômeno de Raynaud e ondas de calor em mulheres que passam pela menopausa.
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