Legumes sozinhos não podem manter seu coração saudável, o que saber
- Um novo estudo sugere que comer vegetais pode ter pouco impacto no risco de doenças cardíacas, mas outros especialistas dizem que uma dieta variada ainda é importante.
- Os pesquisadores analisaram as dietas de quase 400.000 adultos do Reino Unido.
- Eles descobriram que comer mais vegetais, especialmente os cozidos, não reduz o risco das pessoas de ataque cardíaco, derrame ou outros problemas cardíacos, ou de morrer dessas condições.
Comer uma quantidade modesta de vegetais por dia pode ter pouco impacto na saúde do coração, sugere um novo estudo divulgado em 21 de fevereiro.
Os pesquisadores analisaram as dietas de quase 400.000 adultos do Reino Unido e descobriram que comer mais vegetais, especialmente os cozidos, não reduz o risco de ataque cardíaco, derrame ou outros problemas cardíacos, ou de morrer dessas condições.
“Nosso grande estudo não encontrou evidências de um efeito protetor da ingestão de vegetais na ocorrência de DCV [cardiovascular disease]” Qi FengPhD, epidemiologista do Departamento de Saúde da População Nuffield da Universidade de Oxford, disse em um declaração.
Enquanto o estudo observacional mostrou que comer vegetais crus fornece alguma proteção contra doenças cardiovasculares, comer vegetais cozidos não.
Além disso, qualquer benefício do consumo de vegetais foi reduzido quando os pesquisadores levaram em consideração o nível educacional das pessoas e outros fatores socioeconômicos, bem como fatores de estilo de vida, como atividade física, tabagismo, consumo de álcool, ingestão de carne vermelha e outros aspectos de sua dieta.
“Nossas análises mostram que o efeito aparentemente protetor da ingestão de vegetais contra o risco de DCV é muito provavelmente explicado pelo viés de fatores de confusão residuais, relacionados a diferenças na situação socioeconômica e estilo de vida”, disse Feng.
O estudo foi publicado em 21 de fevereiro na revista Fronteiras da Nutrição.
Outros especialistas, no entanto, dizem que isso não significa que você deva passar os vegetais.
Por ser um estudo observacional, ele não pode mostrar que comer mais vegetais não melhora a saúde do coração, apenas que existe uma conexão entre os dois, dado o tipo de análise usado no estudo.
“O principal problema com um estudo observacional como este é que as pessoas que comem diferentes quantidades de vegetais também diferem, em média, em termos de muitos outros fatores”, disse. Kevin McConwayPhD, professor emérito de estatística aplicada na Open University, disse em um declaração.
Por exemplo, as pessoas que comem mais vegetais podem ser mais conscientes da saúde, fazer mais exercícios, tomar suplementos nutricionais e visitar regularmente o médico. Esses outros fatores podem reduzir o risco de doença cardiovascular de uma pessoa.
Ou eles podem estar comendo mais vegetais porque já estão em risco de doenças cardíacas e estão tentando melhorar sua saúde.
Tom SandersScD, PhD, professor emérito de nutrição e dietética no King’s College London, observou que as pessoas no estudo que comiam mais vegetais eram mais propensas a tomar medicamentos para colesterol alto e pressão alta.
Essas pessoas já têm um risco maior de doenças cardiovasculares, o que pode diminuir o efeito aparente de comer vegetais no risco de doenças relacionadas ao coração e aos vasos sanguíneos.
Como resultado, “essas descobertas não devem ser tomadas para indicar que comer mais vegetais não traz benefícios à saúde, especialmente à saúde cardiovascular”, disse Sanders em um estudo. declaração.
Além disso, medir o benefício de um componente da dieta pode ser difícil porque quando uma pessoa come mais vegetais, come menos outra coisa.
O que eles comem menos pode ter efeitos diferentes em sua saúde – trocar frutas por vegetais provavelmente terá menos impacto na saúde do coração do que reduzir a carne vermelha.
McConway disse que a maneira como os pesquisadores analisaram os dados não permite esse tipo de efeito de substituição de alimentos.
O novo estudo usou dados do Biobanco do Reino Unidoum estudo de longo prazo com quase meio milhão de adultos no Reino Unido.
No início do estudo, as pessoas foram solicitadas a estimar a quantidade de vegetais crus e cozidos que comiam por dia. Os pesquisadores os seguiram por 10 anos para ver quantos desenvolveram doenças cardiovasculares.
Em média, as pessoas relataram comer 5 colheres de sopa de vegetais por dia.
Mas essa é uma pequena fração da quantidade recomendada de vegetais para adultos.
Em média, as pessoas no estudo consumiram um oitavo da quantidade recomendada de vegetais.
O
Mesmo aqueles no estudo que consumiram “mais” vegetais consumiram em média apenas 10 colheres de sopa por dia.
“Em suma, este artigo não deve mudar de forma alguma o conselho de comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia”. Naveed SattarPhD, professor de medicina metabólica da Universidade de Glasgow, disse em um declaração.
“Muitos que vivem no Reino Unido ficam muito aquém disso, infelizmente, e mais precisa ser feito para incentivar uma melhor ingestão de vegetais”, disse ele.
Victoria Taylorum nutricionista registrado na British Heart Foundation, disse que vários fatores estão envolvidos na determinação do risco de doença cardiovascular, todos os quais precisam ser abordados.
“Adotar uma abordagem de dieta integral à maneira como comemos – como a dieta tradicional de estilo mediterrâneo – juntamente com nosso estilo de vida, que inclui não fumar, ser fisicamente ativo e controlar nosso peso, são importantes para reduzir o risco de doenças cardíacas e cardíacas. condições circulatórias”, disse ela em um declaração.
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