Cuidador Burnout: Sintomas e Tratamento

Um cuidador ajuda outra pessoa com suas necessidades médicas e pessoais. Ao contrário de um profissional de saúde remunerado, um cuidador tem um relacionamento pessoal significativo com a pessoa necessitada. Normalmente, a pessoa que está sendo cuidada é um membro da família ou um amigo que está doente cronicamente, tem uma condição incapacitante ou é um adulto mais velho que não pode cuidar de si.

Um cuidador ajuda nas atividades diárias, como:

• preparando refeições
• recados
• tomando banho
• realizando tarefas médicas, como configurar a alimentação por sonda e administrar medicamentos

Ser cuidador de alguém que você conhece e ama pode ser muito gratificante, mas também pode ser cansativo e frustrante. É frequentemente emocional, fisicamente e mentalmente desgastante. Tende a limitar sua vida social e pode causar problemas financeiros.

O esgotamento dos cuidadores ocorre quando o estresse e a carga desses efeitos negativos se tornam esmagadores, afetando negativamente sua vida e saúde.

De acordo com Aliança Nacional para Cuidar e Instituto de Políticas Públicas da AARP, em 2015, cerca de 43,5 milhões de adultos americanos eram cuidadores não remunerados. Cerca de 85% eram cuidadores de alguém relacionado a eles, e cerca da metade deles cuidava dos pais.

O burnout do cuidador é muito comum. Na pesquisa da Aliança Nacional para Cuidar e do Instituto de Políticas Públicas da AARP, 40% dos cuidadores se sentiram emocionalmente estressados, quase 20% disseram causar problemas financeiros e cerca de 20% se sentiram fisicamente tensos.

Um cuidador com exaustão ficou sobrecarregado e está fisicamente, emocionalmente e mentalmente exausto do estresse e do fardo de cuidar de sua amada. Eles podem se sentir sozinhos, sem suporte ou não apreciados.

Eles geralmente não se cuidam muito bem e podem ser depressivo. Eventualmente, eles podem perder o interesse em cuidar de si e da pessoa que cuidam.

Quase todo cuidador experimenta esgotamento em algum momento. Se isso acontecer e não for abordado, o cuidador eventualmente se torna incapaz de prestar bons cuidados.

Por esse motivo, o desgaste do cuidador pode ser prejudicial para a pessoa que está recebendo cuidados e para o cuidador. Um grande estudo no Revistas de Gerontologia até descobriram que os cuidadores que sentiam que estavam sob muita tensão tinham um risco maior de morrer do que os cuidadores que sentiam pouca ou nenhuma tensão.

Existem sinais de alerta antes que o esgotamento ocorra. Estar ciente e observá-los permite saber quando você precisa tomar medidas para combater ou impedir o estresse que está enfrentando.

Sinais e sintomas gerais de alerta para burnout do cuidador incluem:

Quando isso acontece, o desgaste do cuidador apresenta sinais e sintomas físicos e emocionais. Sinais e sintomas físicos incluem:

Os sinais e sintomas emocionais são menos fáceis de reconhecer e você pode não percebê-los. Alguns deles são:

Desenvolver comportamentos negativos, como perder rapidamente a paciência ou negligenciar os deveres de cuidador, é outro sinal de desgaste.

À medida que o esgotamento progride e a depressão e a ansiedade aumentam, um cuidador pode usar álcool ou drogas, especialmente estimulantes, para tentar aliviar os sintomas. Isso pode levar a prejuízos, o que aumenta o risco de danos à pessoa que recebe cuidados. Pode se tornar uma situação muito perigosa, e o cuidador deve parar de prestar cuidados até não estar mais sob a influência de drogas ou álcool.

O desgaste do cuidador pode ser diagnosticado pelo seu médico ou profissional de saúde mental. Há também testes de auto-avaliação você pode tomar para determinar se você está com burnout.

O seu médico ou profissional de saúde fará o diagnóstico conversando com você sobre o que você tem feito e como está se sentindo. Eles querem saber o quão bem você está cuidando de si mesmo e se está descansando o suficiente do estresse de cuidar.

Eles podem fornecer questionários para depressão ou estresse, mas não há exames de sangue ou de imagem que ajudem no diagnóstico. Você deve informar ao seu médico que está cuidando de um ente querido para que ele possa observar sinais de desgaste.

Burnout e depressão são condições semelhantes, mas separadas. Eles têm muitos dos mesmos sintomas, como fadiga, ansiedade e tristeza, mas também existem algumas diferenças. Esses incluem:

• Causa. Depressão é um distúrbio do seu humor ou estado de espírito. O burnout é uma reação à exposição ao estresse severo em seu ambiente.
• Como te sentes. Quando você está deprimido, pode sentir que a vida perdeu sua felicidade. Com o esgotamento, você sente que toda a sua energia foi gasta.
• Efeito de remover o estresse. Se ficar longe de cuidar e estresse por um tempo não melhora seus sintomas, a depressão é mais provável. Se seus sintomas melhorarem com o tempo, é provável que você tenha esgotado.
• Tratamento. Depressão geralmente melhora com medicamentos e, às vezes, psicoterapia. O burnout geralmente melhora, evitando o estresse de cuidar e concentrando-se em sua própria saúde e necessidades.

Enquanto o esgotamento ocorre com o tempo, quando um cuidador se sente sobrecarregado pelo estresse de cuidar de um ente querido, o cansaço da compaixão acontece repentinamente. É a perda da capacidade de ter empatia e ter compaixão por outras pessoas, incluindo a pessoa com quem você está cuidando.

É causada pelo estresse extremo que resulta da empatia com o sofrimento e as experiências traumáticas das pessoas que você cuida. É estudado principalmente em profissionais de saúde, mas também acontece com os cuidadores.

Alguns dos sinais de alerta são:

• raiva
• ansiedade e medos irracionais
• dificuldade em tomar decisões
• exaustão
• desesperança
• aumento do uso de drogas e álcool
• isolamento
• insônia
• irritabilidade
• Falta de concentração
• negatividade

Uma vez identificado e tratado através de auto-reflexão e mudanças no estilo de vida, o cansaço da compaixão geralmente melhora rapidamente. Se você acha que tem, deve consultar o seu médico ou profissional de saúde mental o mais rápido possível.

É importante estar ciente dos sinais de alerta do esgotamento dos cuidadores para reconhecer quando você os possui. Há várias coisas que você pode fazer para cuidar de si mesmo, manter-se saudável e evitar o desgaste, incluindo:

• Peça ajuda a outras pessoas. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo. Não há problema em pedir a amigos e familiares que façam algumas de suas tarefas de cuidado.
• Obtenha suporte. Falar sobre o que você está passando e obter apoio de familiares e amigos ou de um grupo de apoio ajuda a processar seus sentimentos e emoções. Manter tudo dentro pode deixá-lo deprimido e contribuir para se sentir oprimido. Considere procurar aconselhamento profissional, se necessário.
• Seja honesto com você mesmo. Saiba o que você pode ou não fazer. Execute as tarefas que puder e delegue o restante para outras pessoas. Diga não quando achar que uma tarefa será muito estressante ou se você não tiver tempo para realizá-la.
• Converse com outros cuidadores. Isso ajuda você a obter apoio e também a dar apoio e incentivo a outras pessoas que passam por algo semelhante.
• Faça pausas regulares. As quebras ajudam a aliviar um pouco do estresse e a restaurar a energia. Use o tempo para fazer as coisas que o relaxam e melhoram seu humor. Mesmo intervalos de 10 minutos podem ajudar.
• Participar de atividades sociais. Reunir-se com amigos, continuar seus hobbies e fazer as coisas que você gosta são importantes para manter sua felicidade e evitar se isolar. A atividade deve ser algo que o afaste da rotina diária e do ambiente de prestação de cuidados.
• Preste atenção aos seus sentimentos e necessidades. É fácil esquecer de cuidar de suas necessidades quando você é cuidador. É importante se concentrar regularmente e cuidar de suas necessidades.
• Cuide da sua saúde. Mantenha suas consultas médicas regulares, inclusive para cuidados preventivos, tome seus medicamentos e consulte seu médico quando estiver doente. Se você não é saudável, não pode cuidar de outra pessoa.
• Coma uma dieta saudavel. Comer refeições nutritivas mantém você saudável e melhora a energia e resistência. Evite junk food, que pode fazer você se sentir lento.
• Exercício. O exercício é uma ótima maneira de aliviar o estresse, aumentar a energia e levar tempo para si mesmo. Também pode melhorar a depressão.
• Mantenha sua agenda de sono. Descansar o suficiente é importante para o seu bem-estar e para manter a sua resistência.
• Tire férias em família. Se você trabalha, use os benefícios de licença familiar disponíveis. Remover o estresse do trabalho pode reduzir suas responsabilidades e liberar mais tempo para si mesmo.
• Considere um cuidado de descanso. Quando você precisa de uma pausa, usar um tratamento de repouso por algumas horas a algumas semanas é uma opção na maioria dos lugares. Quando você precisar de algumas horas ou um dia para si mesmo, serviços em casa, como um auxiliar de saúde em casa ou uma creche, podem cuidar de sua amada. Uma instalação de assistência residencial oferece assistência noturna se você precisar de uma pausa mais longa. A desvantagem é que você paga uma taxa por esses serviços que geralmente não são cobertos pelo Medicare ou pelo seguro.

Manter uma mente, corpo e espírito saudáveis ​​é essencial para o bem-estar de você e de seu ente querido. Tendo uma kit de ferramentas de guarda pode ajudar a mantê-lo equilibrado e organizado. Também é um recurso que você pode usar se tiver sinais de alerta de esgotamento.

Muitos recursos estão disponíveis para ajudá-lo a cuidar de sua amada. A maioria dos cuidadores não tem treinamento sobre o que fazer para uma condição específica; portanto, é importante encontrar recursos úteis.

Existem sites para a maioria das condições e serviços crônicos que você pode precisar. Alguns desses recursos estão listados abaixo:

Também existem muitos sites com recursos para ajudar os cuidadores a se cuidar:

• Os Recursos do Cuidador dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) inclui serviços fornecidos nas clínicas do NIH e links para uma variedade de sites que você pode usar para encontrar informações sobre a maioria dos tópicos de saúde e suporte do cuidador. Você pode encontrar programas, serviços e recursos governamentais e locais para cuidadores. Ele também possui links para blogs, workshops, podcasts e vídeos úteis. Ele ainda tem um link para o Página da Biblioteca Nacional de Medicina no Facebook para cuidadores.
• o Aliança de Cuidador Familiar é um bom recurso geral que possui muitas informações para ajudá-lo a cuidar de sua amada e cuidar de si mesmo. Está cheio de links para recursos para a maioria das necessidades, perguntas e preocupações dos cuidadores.
• o Caixa de ferramentas do cuidador familiar da Caregiver Action Network fornece uma série de boas dicas e recursos.

O desgaste do cuidador acontece quando o estresse e o ônus de cuidar de um ente querido se tornam esmagadores. Isso causa um declínio na sua saúde mental e física. Lembre-se de que o burnout é uma ocorrência comum nos cuidadores – você não fez nada para causar isso.

O mais importante é conhecer os sinais de alerta do esgotamento dos cuidadores para que você possa reconhecê-los e até evitá-los. Seguir as dicas para prevenir o desgaste e usar os muitos recursos disponíveis para os cuidadores o ajudarão a chegar a um local mais saudável.