Como criar calos, aliviar a dor e evitar lesões

A maioria das pessoas normalmente não usa os dedos para pressionar as finas cordas de metal ou nylon em suas vidas cotidianas.

Então, quando você pega o violão e passa algumas horas ou mais praticando novas notas ou acordes, não é de admirar que seus dedos doem!

O contato repetitivo com as cordas pode causar trauma contuso na ponta dos dedos

Ao tocar um instrumento de cordas pela primeira vez, o tecido relativamente macio nas pontas dos dedos experimenta contornos repetidos trauma, de acordo com um estudo de 2011.

O trauma resulta do contato constante e repetitivo com o material áspero das cordas.

Com o tempo, essa pressão repetida desgasta a camada superior da pele, expondo a camada dérmica mais sensível e densa de nervos abaixo.

Tentar continuar brincando com o tecido exposto da ponta dos dedos já é doloroso o suficiente. Mas se você continuar tocando sem deixar a pele voltar a crescer, poderá causar danos reais e permanentes à sua pele, nervos e vasos sanguíneos.

Em casos extremos, você pode perder completamente a sensação na ponta dos dedos.

Se você deixar essas lesões curarem, elas acabarão se transformando em calosidades e permitirão que você jogue sem dor. De fato, isso é considerado um rito de passagem para muitos novos guitarristas.

Movimentos isotônicos repetidos podem sobrecarregar os tendões dos dedos

O tecido dolorido e exposto na ponta dos dedos é apenas um tipo de lesão que a guitarra pode expô-lo.

Os movimentos repetitivos que você faz para tocar violão são chamados de movimentos isotônicos.

Realizar muito esses movimentos isotônicos por um longo tempo pode sobrecarregar os tendões dos dedos. Os tendões permitem que seus dedos se movam com fluidez sobre o braço da guitarra.

O uso excessivo dos dedos e do pulso pode causar tendinopatia ou tendinites

Se você não der tempo aos dedos para descansar entre músicas ou shows, poderá desenvolver condições inflamatórias nos dedos e no pulso, como tendinopatia ou tendinite.

Ambas as condições podem aumentar o risco de lesões na mão ou no pulso, como a síndrome do túnel do carpo, algumas das quais podem terminar sua carreira.

Desenvolver calos na ponta dos dedos é um rito de passagem para novos guitarristas.

Desenvolver calos na ponta dos dedos pode aliviar muita dor inicial ao aprender a tocar violão. Em média, são necessárias 2 a 4 semanas para que os calos se formem completamente.

Mas a formação de calos difere de pessoa para pessoa, dependendo de:

• com que frequência você pratica ou joga
• que tipo de música você toca (rock, folk, metal)
• que técnicas você usa (dedilhar versus dedilhado, acordes simples x complexos)
• que tipo de guitarra você toca (acústico, elétrico, baixo, sem trastes)
• que tipo de cordas você usa (nylon x aço)
• quão forte é a pele da ponta dos dedos antes de pegar o violão

Lembre-se de que sua pele pode sarar se você não tocar regularmente seu violão, e o processo de formação de calos não precisará começar novamente.

Como acelerar a formação de calos

Aqui estão algumas dicas para acelerar a formação de calos:

• Pratique muito por curtos períodos, dando uma pausa nos dedos para não abrir a pele.
• Comece com um violão de cordas de aço para acostumar seus dedos a materiais resistentes.
• Use cordas de bitola grossa que pode esfregar contra os dedos e desenvolver calos ao invés de abrir as pontas dos dedos.
• Pressione para baixo uma borda fina de um cartão de crédito ou objeto semelhante quando você não está jogando para acostumar seus dedos à sensação e pressão.
• Use uma bola de algodão com álcool na ponta dos dedos para secá-las e promover uma formação mais rápida de calos.

Você pode fazer muito para evitar ou reduzir a dor de tocar violão. Aqui estão algumas práticas recomendadas:

• Não pressione demais quando você toca uma nota ou acorde. Muitos guitarristas lhe dirão que um leve toque normalmente dará o som que você deseja.
• Mantenha suas unhas curtas para que as unhas não absorvam a pressão e pressionem os dedos.
• Comece curto e jogue mais e mais à medida que seus calos se desenvolvem e você ajusta sua técnica para minimizar a dor. Jogue por cerca de 15 minutos, três vezes ao dia e vá de lá.
• Mudar para cordas de menor calibre uma vez que seus calos se acumulam para evitar a possibilidade de serem cortados por uma corda mais fina.
• Ajuste o espaço entre as cordas e o braço da guitarra no seu violão para que você não precise pressionar o mais forte.

Aqui estão alguns remédios caseiros para tratar dores nos dedos antes ou depois de jogar:

• Aplique uma compressa fria para aliviar a dor e o inchaço.
• Tome um medicamento para dor leve, como o ibuprofeno (Advil), para dores musculares ou articulares.
• Aplique uma pomada entorpecente para aliviar o desconforto entre as sessões.
• Mergulhe as pontas dos dedos feridas no vinagre de maçã entre sessões para promover a cura.
• Converse com seu médico sobre cirurgia se a dor é constante e intensa, mesmo que você não jogue há algum tempo.

Tocar guitarra a longo prazo pode aumentar o risco de síndrome do túnel do carpo, se você não tomar cuidado.

Aqui está o que você pode fazer para reduzir seu risco:

• Faça pausas entre longas sessões para relaxar seus músculos e tendões.
• Flexione e estique os músculos do punho e dos dedos frequentemente para mantê-los flexíveis.
• Mantenha as mãos quentes para permitir mais flexibilidade muscular e tendínea.
• Não quebre suas juntas frequentemente ou de todo.
• Encontre um fisioterapeuta, se possível, para obter tratamento regular para músculos e ligamentos doloridos ou danificados.

Aqui estão mais alguns exercícios do túnel do carpo que você pode tentar ajudar a reduzir os sintomas ou o desenvolvimento da doença.

Se você é apaixonado por violão ou apenas quer tocar uma música ou duas, definitivamente não quer dor que o impede.

É importante cuidar dos dedos por dentro e por fora. Seja gentil ao seu alcance, construindo seus calos gradualmente. Faça o que puder para limitar o estresse e a pressão nas articulações e tendões dos dedos.

Agora vá rasgar (ou dedilhar, escolher ou tocar)!