Causas, gerenciamento e quando procurar ajuda

Os flashes frios ocorrem frequentemente em reação a:

A menopausa marca o fim da menstruação e sua capacidade de engravidar. Para a maioria das mulheres nos Estados Unidos, isso acontece, em média, entre 51 e 52 anos.

Até 85% das mulheres na menopausa, relatam ondas de calor, que são breves períodos breves e intensos de calor intenso no rosto e no peito, mas também podem ocorrer ondas de frio.

Isso ocorre porque os hormônios flutuantes durante a menopausa e a perimenopausa podem causar uma disfunção no hipotálamo. O hipotálamo é a parte do cérebro que regula a temperatura do corpo.

Uma disfunção do hipotálamo pode fazer com que seu corpo fique temporariamente superaquecido (ondas de calor) ou resfriado (ondas de frio). Às vezes, calafrios e tremores podem ocorrer à medida que o flash quente desaparece, fazendo com que você sinta calor e frio.

Menopausa e perimenopausa não são as únicas razões pelas quais você pode sentir ondas de calor e frio.

Os flashes frios podem ser um sinal de menopausa ou perimenopausa se você também estiver enfrentando o seguinte:

• alterações no seu ciclo menstrual, incluem menos freqüentes ou uma interrupção da menstruação
• irritabilidade e alterações de humor
• fadiga
• ganho de peso
• secura vaginal
• queda de cabelo

Assim como na menopausa, as flutuações hormonais que ocorrem durante a gravidez e após o nascimento de um bebê podem criar mudanças de temperatura no corpo.

No entanto, muitas mulheres grávidas relatório quente, não frio, pisca. Flashes frios podem ocorrer logo após o parto. Esses flashes frios são chamados de calafrios pós-parto.

Os calafrios pós-parto podem produzir temporariamente tremores intensos e incontroláveis. Em um pequeno estudo de 100 mulheres que acabaram de dar à luz, 32% teve esses calafrios. Alguns pesquisadores acreditam que os calafrios são causados ​​pela mistura de sangue materno e fetal durante o parto.

Fora dos hormônios, os ataques de ansiedade são uma causa comum de ondas de frio.

Ataques de pânico geralmente ocorrem imprevisivelmente e sem motivo aparente. Durante um ataque de pânico, seu corpo libera adrenalina e outros produtos químicos que desencadeiam a reação de "luta ou fuga" do corpo. Em resposta ao que vê como perigo iminente, seu corpo se eleva, o que pode afetar vários sistemas, incluindo a capacidade de controlar a temperatura.

Os sintomas comuns de um ataque de pânico podem incluir:

• um coração acelerado
• tremendo
• medo de morrer
• Problemas respiratórios
• calafrios ou ondas de calor devido à liberação de hormônios do estresse que afetam a capacidade do seu corpo de controlar sua temperatura interna

Não há muito que você possa fazer para interromper um flash frio depois que ele estiver definido. Em vez disso, será necessário esperar que ele passe e que sua temperatura se re-regule. No entanto, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a reduzir os sintomas ou diminuir o risco de ondas de frio:

• Adicione camadas durante um flash frio para ajudar você a se sentir mais confortável.
• Mova-se durante um flash frio. Isso pode ajudar a aumentar a temperatura do corpo, o que pode fazer você se sentir menos frio.
• Se você teve uma onda de calor, troque de roupa molhada ou roupa de cama imediatamente. Isso pode ajudar a impedir um flash frio subsequente.
• Gerenciar o estresse. Tente ioga, medicação, respiração profunda ou outras coisas que considere relaxantes.

Se você está preocupado com as ondas de frio, entre em contato com seu médico. Se eles estão afetando sua vida diária, como interromper o sono ou impedir que você desfrute de atividades sociais, também deverá entrar em contato com seu médico.

O seu médico pode recomendar testes para ajudar a determinar a causa subjacente. Por exemplo, eles podem solicitar um exame de sangue para determinar os níveis hormonais e outros produtos químicos.

Esteja preparado para responder a perguntas como o que acontece antes, durante e depois do frio. Por exemplo, você estava enjoado ou tonto, comeu ou se exercitou, com que regularidade são os resfriados e está sob muito estresse? Você provavelmente também fará perguntas sobre seu último ciclo menstrual, se relevante.

Dependendo da causa, seu médico poderá recomendar tratamentos direcionados à condição subjacente. Tratar a causa do flash frio é o primeiro passo para detê-los.

Desequilíbrios hormonais, ansiedade e pânico são as principais causas de ondas de frio, e podem ser tão perturbadores quanto ondas de calor. Converse com um médico se suas ondas de frio são uma nova ocorrência, estão afetando sua qualidade de vida ou se você se preocupa.