Benefícios, segurança, efeitos colaterais e dosagem

O ácido fúlvico é considerado uma substância húmica, o que significa que é um composto natural encontrado em solos, composto, sedimentos marinhos e esgoto (1 1)

O ácido fúlvico é um produto de decomposição e formado através de reações geoquímicas e biológicas, como a decomposição de alimentos em uma pilha de composto. Pode ser extraído do composto, do solo e de outras substâncias para ser processado em um suplemento (1 1)

Como isso difere do shilajit?

Shilajit, uma substância secretada por rochas em certas cadeias de montanhas ao redor do mundo, incluindo o Himalaia, é particularmente rica em ácido fúlvico. Seus nomes comuns incluem piche mineral, múmia, mumijo e asfalto vegetal (2)

Shilajit é marrom escuro e compreende 15 a 20% de ácido fúlvico. Também contém pequenas quantidades de minerais e metabólitos derivados de fungos (3, 4)

Shilajit tem sido usado terapeuticamente há séculos nas práticas tradicionais de cura, incluindo a medicina ayurvédica, para tratar condições como diabetes, altitude, asma, doenças cardíacas e distúrbios digestivos e nervosos (3, 5)

Também foi usado para estimular o sistema imunológico e melhorar o desempenho (5)

Acredita-se que o ácido fúlvico seja responsável por muitas das propriedades medicinais do shilajit.

Tanto o ácido fúlvico quanto o shilajit podem ser tomados como suplementos. Embora o ácido fúlvico seja normalmente produzido na forma líquida ou em cápsula e combinado com outros minerais como magnésio e aminoácidos, o shilajit é geralmente vendido como uma cápsula ou pó fino que pode ser adicionado às bebidas.

resumo

O ácido fúlvico e o shilajit, uma substância rica em ácido fúlvico, são há muito utilizados na medicina tradicional. Ambos são vendidos em forma de suplemento e dizem tratar várias doenças.

Pesquisas demonstram que tanto o ácido fúlvico quanto o shilajit podem apresentar várias propriedades promotoras de saúde.

Pode reduzir a inflamação e aumentar a imunidade

O ácido fúlvico tem sido bem estudado por seus efeitos sobre saúde imune e inflamação.

Pesquisas indicam que isso pode reforçar a defesa do seu corpo contra doenças.

Estudos em tubo de ensaio e em animais mostram que o ácido fúlvico pode melhorar a resistência a doenças, aumentar suas defesas imunológicas, combater a inflamação e aumentar a atividade antioxidante – tudo isso pode melhorar a saúde imunológica4, 6, 7)

O ácido fúlvico pode ser especialmente útil para reduzindo a inflamação, que afeta negativamente a resposta imune e está ligada a inúmeras doenças crônicas.

Por exemplo, estudos em tubo de ensaio demonstram que isso pode limitar a liberação de substâncias inflamatórias como o fator de necrose tumoral alfa (TNF-alfa) (8, 9)

Além disso, um estudo em 20 pessoas com HIV descobriu que tomar shilajit em doses variadas de até 9.000 mg por dia, combinado com medicamentos antirretrovirais tradicionais, levou a melhorias na saúde, em comparação com os medicamentos antirretrovirais.

Aqueles que receberam shilajit apresentaram menos sintomas de náusea, perda de peso e diarréia. Além disso, o tratamento melhorou a resposta das pessoas ao medicamento e parecia proteger o fígado e os rins dos efeitos colaterais do medicamento (10)

No entanto, é importante observar que os resultados são mistos, com alguns estudos vinculando o ácido fúlvico a efeitos inflamatórios, dependendo da dose e do tipo. São necessárias mais pesquisas antes que essas substâncias possam ser recomendadas como reforços imunológicos (4)

Também é importante entender que um suplemento não previne ou cura doenças. Manter seu sistema imunológico saudável com uma dieta nutritiva e outros fatores do estilo de vida pode ajudar seu corpo a se defender contra vírus, bactérias, patógenos e toxinas.

Pode proteger a função cerebral

Algumas pesquisas sugerem que o ácido fúlvico pode promover saúde do cérebro (11)

Estudos em animais observam que o shilajit pode melhorar os resultados após uma lesão cerebral traumática, reduzindo o inchaço e a pressão no cérebro (12)

Além disso, estudos em tubo de ensaio mostram que o ácido fúlvico interfere fortemente no aglomerado de certas proteínas que aceleram doenças cerebrais como a doença de Alzheimer (13)

Além disso, um estudo preliminar de 24 semanas em pessoas com Alzheimer determinou que a suplementação com shilajit e vitaminas do complexo B levou à função cerebral estabilizada, em comparação com um grupo placebo (14)

Algumas pesquisas com animais também sugerem que o shilajit pode ajudar melhorar a memória (15, 16)

No geral, são necessários mais estudos em humanos sobre ácido fúlvico e saúde do cérebro.

Outros benefícios potenciais

O ácido fúlvico pode oferecer vários outros benefícios à saúde.

• Pode diminuir o colesterol. Estudos em animais sugerem que o ácido fúlvico pode diminuir o colesterol LDL (ruim). De acordo com um estudo humano em 30 pessoas, também pode aumentar o HDL (bom) colesterol (17, 18)
• Pode melhorar a força muscular. Em um estudo de 12 semanas em 60 adultos com obesidade, 500 mg de shilajit diariamente ajudaram a melhorar a força muscular. Além disso, um estudo de 8 semanas em 63 homens ativos mostrou resultados semelhantes com a mesma quantidade deste composto (19, 20)
• Pode aliviar o mal da altitude. Shilajit tem sido usado há séculos para tratar doenças de altitude. O ácido fúlvico pode ajudar a tratar essa condição, melhorando a resposta imune, estimulando a produção de energia e melhorando os níveis de oxigênio (5)
• Pode aumentar a função celular. Pesquisas em animais demonstram que o shilajit pode preservar a função das mitocôndrias, a organela das células produtoras de energia (21)
• Pode ter propriedades anticâncer. Alguns estudos em tubo de ensaio indicam que o shilajit pode induzir a morte de células cancerígenas e impedir a propagação de certas células cancerígenas. No entanto, são necessárias mais pesquisas (22)
• Pode aumentar a testosterona. Um estudo de três meses em 96 homens descobriu que tomar 500 mg de shilajit por dia níveis de testosterona significativamente aumentados, em comparação com um grupo placebo (23)
• Pode melhorar a saúde intestinal. A medicina ayurvédica usa shilajit há séculos para melhorar a saúde intestinal. Algumas pesquisas sugerem que ela pode afetar positivamente as bactérias intestinais, aumentar a absorção de nutrientes e melhorar os distúrbios digestivos (4)

Embora o ácido fúlvico e o shilajit estejam associados a muitos benefícios potenciais à saúde, os estudos em humanos são bastante limitados.

resumo

Tanto o ácido fúlvico quanto o shilajit podem oferecer inúmeros benefícios, incluindo inflamação reduzida, imunidade mais forte e melhora da função cerebral. Ainda, mais pesquisas humanas são necessárias.

Doses moderadas de ácido fúlvico e shilajit parecem seguras, embora a pesquisa esteja em andamento.

Um estudo em 30 homens concluiu que uma dose diária de 0,5 onça (15 mL) pode ser usada com segurança, sem o risco de efeitos colaterais. Doses mais altas podem induzir efeitos colaterais leves, como diarréia, dores de cabeçae dor de garganta (1 1)

Além disso, um estudo de três meses em pessoas com HIV descobriu que o uso prolongado de shilajit na dose de 6.000 mg por dia era seguro e não causava efeitos colaterais significativos (10)

Outros estudos observam que tomar 500 mg de shilajit por dia por até 3 meses não causa efeitos colaterais significativos em adultos saudáveis ​​(19, 23)

Embora o ácido fúlvico e o Shilajit sejam considerados relativamente seguros, pesquisas insuficientes foram realizadas para determinar as recomendações de dosagem. Você geralmente não deve exceder a dosagem listada na embalagem do suplemento.

Além disso, é importante prestar atenção especial à qualidade e forma dos suplementos de ácido fúlvico e shilajit. Estudos mostram que o shilajit cru e não purificado pode conter arsênico, metais pesados, micotoxinas e outros compostos nocivos (11)

Como alguns produtos shilajit podem estar contaminados com essas toxinas, é importante comprar suplementos de marcas confiáveis ​​testadas por organizações de terceiros, como NSF International ou United States Pharmacopeia (USP) (11)

Crianças e mulheres grávidas ou amamentando deve evitar shilajit e ácido fúlvico devido à falta de informações de segurança.

Por fim, essas substâncias podem reagir com certos medicamentos, por isso é importante consultar seu médico antes de adicionar à sua rotina.

resumo

Shilajit e ácido fúlvico são considerados relativamente seguros. No entanto, alguns suplementos podem estar contaminados com substâncias nocivas e mais pesquisas são necessárias para determinar as diretrizes de dosagem.

Ácido fúlvico e shilajit, que é rico nesse ácido, são produtos naturais de saúde tomados para tratar inúmeras condições.

Embora as pesquisas revelem que elas podem melhorar a saúde imunológica e cerebral, bem como combater a inflamação, são necessários mais estudos em humanos para determinar completamente sua eficácia, dosagem e segurança a longo prazo.

Se você estiver interessado em experimentar ácido fúlvico ou shilajit, consulte primeiro seu médico. Além disso, sempre compre suplementos de fontes respeitáveis ​​para evitar a exposição a toxinas.