Alimentos bons e ruins para a saúde adrenal

A dieta da fadiga adrenal é uma abordagem baseada em alimentos para melhorar o estresse na glândulas supra-renais. Suas glândulas supra-renais estão localizadas nos seus rins. Eles produzem hormônios que ajudam a regular seu corpo.

A fadiga adrenal ocorre quando as glândulas supra-renais não funcionam adequadamente. A dieta da fadiga adrenal promove:

Esta dieta é semelhante à mais recomendada dietas equilibradas, que geralmente incluem:

O objetivo é aumentar seus níveis de energia naturalmente para não queimar os nutrientes armazenados.

A dieta da fadiga adrenal ainda está sendo testada. Isso ocorre em parte porque os médicos ainda estão pesquisando a fadiga adrenal. Mas, está provado que comer uma dieta mais saudável e adotar uma estilo de vida mais saudável pode fazer você se sentir melhor fisicamente e mentalmente.

A fadiga adrenal ocorre como resultado de estresse crônico e insuficiência adrenal.

Suas glândulas supra-renais são responsáveis ​​por produzir cortisol. O cortisol é um hormônio que ajuda a regular o seu pressão sanguínea.

Quando você é estressado, suas glândulas supra-renais liberam cortisol. O cortisol responde a uma desaceleração sistema imunológico e uma mudança na pressão sanguínea.

Quando você experimenta estresse crônico ou ansiedade, suas glândulas supra-renais podem não produzir cortisol suficiente. Isso é chamado de insuficiência adrenal, que pode ser diagnosticada clinicamente.

A fadiga adrenal não é reconhecida como diagnóstico médico. Apenas alguns médicos acreditam estresse crônico e insuficiência adrenal causa fadiga adrenal.

Alguns sintomas comuns de fadiga adrenal são:

A fadiga adrenal também está associada à insuficiência adrenal. Os sintomas de insuficiência adrenal incluem:

Nos casos mais graves de insuficiência adrenal, você pode experimentar:

Se você decidir tentar uma dieta adrenal, os médicos recomendam limitar alimentos e bebidas ricos em açúcar refinado e processado e gorduras não saudáveis, além de gerenciar o açúcar no sangue.

Alguns alimentos a evitar incluem:

Cronometrar suas refeições também é importante. Ajuda na regulação do açúcar no sangue e no suporte das glândulas supra-renais.

Ajuda a tomar o café da manhã e a comer regularmente durante o dia. Ignorar o café da manhã e o almoço força o corpo a queimar os nutrientes armazenados e reduz os níveis de energia.

Se você comer refeições regulares e equilibradas e lanches saudáveis, poderá manter seus níveis de energia e cortisol o dia todo.

UMA dieta bem equilibrada é a melhor maneira de manter seu corpo saudável e regular seus níveis de açúcar. Os médicos recomendam equilibrar proteínas, gorduras saudáveis ​​e carboidratos ricos em nutrientes e de alta qualidade.

Aumente a ingestão de vegetais para obter a quantidade necessária de vitaminas e minerais. Além disso, inclua alimentos ricos em vitamina C, vitaminas B (especialmente B-5 e B-6) e magnésio para ajudar a apoiar as glândulas supra-renais saudáveis.

Alguns alimentos para comer na dieta de fadiga adrenal incluem:

Também é importante permanecer hidratado. Desidratação pode influenciar seus níveis de estresse e forçar suas glândulas supra-renais a produzir cortisol.

A dieta da fadiga adrenal tem sido bem-sucedida no aumento dos níveis de energia e na regulação da pressão arterial, pois promove hábitos alimentares mais saudáveis ​​e mudanças no estilo de vida.

Essa dieta também não exige nenhuma restrição alimentar importante que possa prejudicar sua saúde. No entanto, você deve conversar com seu médico antes de mudar os hábitos alimentares.

Se você começar a sentir algum sintoma adverso ou se a dieta piorar sua condição, visite seu médico imediatamente.