A mulher que não consegue mais manter um emprego
Ao revelar como a ansiedade afeta a vida das pessoas, esperamos espalhar empatia, idéias para lidar com isso e uma conversa mais aberta sobre saúde mental. Essa é uma perspectiva poderosa.
Wren, uma mulher de 49 anos que vive na região sudoeste dos Estados Unidos, vive com ansiedade desde os 3 anos de idade, quando experimentou debilitações. Pesadelos. Desde então, essa ex-enfermeira teve que deixar o emprego e viver com um seguro de invalidez do Seguro Social devido ao aperto que a ansiedade teve na vida.
Aqui está a história dela.
Quando você percebeu que tinha ansiedade?
Por volta dos 3 aos 5 anos de idade, recebi tratamento médico e hospitalização por terror noturno, que eram moderados a graves. Eu tenho tido ansiedade de uma forma ou de outra durante toda a minha vida, desde que eu tinha idade suficiente para lembrar.
Como sua ansiedade se manifesta fisicamente?
Depois que um pensamento desagradável surge no fundo da minha mente, às vezes sem estímulo aparente, posso me sentir muito mal ou extremamente desconfortável com uma infinidade de sensações.
Essas sensações podem incluir:
- flashes quentes e suados e calafrios ao mesmo tempo
- uma sensação tonta e tonta
- um súbito choque de consciência de que meu coração está acelerado, mesmo que eu esteja em uma posição perfeitamente imóvel
- uma sensação horrível de que meu coração está batendo artificialmente duro e ao mesmo tempo sentindo vibração ou arejamento
- boca seca e dificuldade em engolir
- a sensação de estar prestes a vomitar ou passar diarréia simultaneamente
- formigamento nos lábios e dedos
- visão de túnel
Como sua ansiedade se manifesta mentalmente?
Às vezes começa com um surpreendente pensamento intrusivo, que após uma introspecção adicional, causa desconforto, medo, vergonha, pavor ou outras emoções altamente negativas e desagradáveis.
Outras vezes, pode surgir gradualmente. Eu tenho uma vaga consciência de estar preso ou uma incapacidade percebida de escapar do meu ambiente atual, se for necessário.
Também tenho a sensação mental de pensamentos cada vez mais rápidos, até que se sobreponham ou se colidam, e qualquer capacidade de pensar de maneira lógica parece impossível.
Na ocasião, sinto vergonha de ter que parecer doente ou frenético com os outros e ter uma necessidade desesperada de estar ou falar imediatamente com um ente querido, um amigo próximo ou outra pessoa segura.
Que tipos de coisas desencadeiam sua ansiedade?
O escopo de gatilhos neste ponto é incrivelmente grande e inumerável. Pode ser barulhos altos – como pessoas conversando nas proximidades, batidas de portas ou buzinas de carros – ou sons típicos que saem do público, como pratos barulhentos em um restaurante ou crianças brincando.
Mesmo na segurança da minha casa, fico incomodado com a falta de som quando nenhuma TV ou rádio está ligado. No silêncio, muitas vezes imagino ouvir meus pensamentos ou outras vozes desconhecidas, o que é assustador.
Como você gerencia sua ansiedade?
A maioria dos métodos é ineficaz ou apenas temporariamente eficaz. Eu normalmente tento controlar minha ansiedade fazendo exercícios de respiração profunda.
Às vezes, uso uma bolsa de gelo ou um pano frio na testa ou na garganta, na tentativa de lidar com as ondas de calor ou diminuir a sensação do coração batendo forte. Exercícios mentais, como contar na minha cabeça ou recitar orações ou mantras pessoais repetidamente, também podem ajudar.
Muito raramente, visitarei uma sala de bate-papo sobre saúde mental on-line ou reproduzirei vídeos relaxantes de relaxamento no YouTube. Em poucas ocasiões (ainda mais raras), procurei um parente próximo ou um amigo querido com meus medos, na esperança de que eles me dissuadissem, mas isso sempre parece falhar e acaba em constrangimento.
Como seria sua vida se sua ansiedade estivesse sob controle?
Eu continuaria meu trabalho como enfermeira de uma de algumas maneiras diferentes, retornando ao trabalho como enfermeira de hospital e cuidando de pacientes cirúrgicos ou possivelmente abrindo meu próprio negócio de cuidados de enfermagem em saúde em casa.
Talvez se eu fosse um pouco mais jovem e pudesse, teria viajado para áreas de doenças ou destruição com diferentes agências de ajuda, como o Exército da Salvação ou a Cruz Vermelha.
Meus dois filhos adultos estariam vivendo uma vida feliz e produtiva, trabalhando em um campo que amam ou estabelecendo-se com alguém importante que amam. Minha mãe ficava em uma bela casa, onde todas as suas necessidades e desejos eram atendidos ou até superados.
Eu teria publicado alguns livros ou poesia escrita. Eu poderia até ter ingressado em uma banda pop há muitos anos e gostar de escrever e tocar música com bons amigos.
Mas acima de tudo, sem toda a minha ansiedade, eu estaria apenas vivendo uma vida normal – mantendo um bom emprego, relaxando nos dias de folga com amigos e familiares, fazendo refeições saudáveis e seguindo um bom regime de exercícios, desfrutando de muitos benefícios criativos. pontos de venda, organizando minha casa e sendo um bom amigo para os outros.
Jamie Friedlander é uma escritora e editora freelancer apaixonada pela saúde. Seu trabalho foi publicado em The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider e Success Magazine. Quando não está escrevendo, geralmente pode ser encontrada viajando, bebendo grandes quantidades de chá verde ou surfando no Etsy. Você pode ver mais amostras de seu trabalho nela local na rede Internet. Siga-a no Twitter.
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