8 benefícios do pólen de abelha: fatos nutricionais e muito mais

O pólen de abelha é considerado tão benéfico que o Conselho Federal de Saúde alemão o reconhece como medicamento. Os advogados são rápidos em divulgar os benefícios desse superalimento, dizendo que ele pode:

• aliviar a inflamação
• trabalhar como antioxidante
• melhorar a saúde do fígado
• fortalecer o sistema imunológico
• trabalhar como um suplemento dietético
• aliviar os sintomas da menopausa
• reduzir o estresse
• acelerar a cura

O pólen de abelha é uma bola de pólen produzida pelas abelhas jovens quando pousam em uma flor. É uma mistura de pólen, saliva e néctar ou mel. As abelhas carregam essas bolas de volta para a colméia em sacos nas pernas e as armazenam no favo de mel da colméia. O pólen fermenta em “pão de abelha”, que alimenta uma colônia de abelhas.

Os apicultores coletam pólen das abelhas mantendo um pente grosso na entrada de suas colméias. Quando as abelhas passam por ele, ele bate o pólen das pernas em uma lixeira abaixo. As abelhas devem sair para coletar mais pólen.

O pólen de abelha, em sua forma natural, vem como pequenas bolinhas crocantes. Uma colher de sopa de pólen de abelha contém:

• 16 calorias
• 0,24 gramas de gordura
• 1,2 gramas de proteína
• 2,18 gramas de carboidratos
• 250 tipos de nutrientes, incluindo vitaminas e flavonóides

Você pode adicioná-lo a alimentos como iogurte, aveia ou smoothies. Pode ser moído como um pó suplementar ou em uma cápsula.

Se você tomá-lo em forma de cápsula, leia o rótulo para garantir que está tomando a dose apropriada.

Nos últimos anos, vários cientistas publicaram estudos sobre os supostos benefícios à saúde do pólen de abelha. No entanto, esses estudos são principalmente em animais e ainda não foram comprovados em seres humanos.

Aqui está o que a pesquisa diz sobre os benefícios do pólen de abelha:

Aliviando a inflamação

O pólen de abelha pode funcionar de maneira semelhante aos anti-inflamatórios, de acordo com os pesquisadores. Em um estude em ratos, os cientistas descobriram que o extrato de pólen de abelha reduzia a inflamação em ratos com patas inchadas. Pesquisa nos ratos mostraram que o pólen de abelha tinha efeitos anti-inflamatórios quando usado para tratar a doença hepática.

Trabalhando como antioxidante

Pesquisadores descobriram que o pólen de abelha tem propriedades antioxidantes muito altas semelhantes às dos alimentos fermentados. Os antioxidantes são substâncias químicas naturais que existem em alimentos à base de plantas, geralmente aqueles de cor vermelha ou escura, além de alimentos fermentados.

Alguns antioxidantes comuns incluem:

• flavenols (encontrados no chocolate)
• resveratrol (encontrado no vinho)
• licopeno (encontrado em tomates)
• vitaminas A, C e E

Os antioxidantes mantêm as pessoas saudáveis, combatendo os oxidantes, como a poluição do ar e a fumaça do cigarro, que podem danificar o corpo.

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Melhorando a saúde do fígado

O fígado é responsável por filtrar as toxinas para fora do corpo. Pesquisadores descobriram que em ratos, o pólen de abelha ajuda a manter o fígado saudável e pode até ajudar no processo de cicatrização após danos no fígado.

Os pesquisadores observaram que os ratos não tiveram efeitos colaterais ao tomar pólen de abelha, em comparação com a silibinina, um medicamento que também contém antioxidantes, mas também pode causar danos.

Fortalecendo o sistema imunológico

Um sistema imunológico forte é necessário para combater doenças e mantê-lo saudável. 1 estude descobriram que o pólen de abelha inibe naturalmente as reações alérgicas em ratos. Outro estude sugere que o pólen de abelha tem propriedades antimicrobianas, antifúngicas e antivirais. Essas propriedades podem ajudar a matar bactérias e vírus, como o Staphylococcus aureus, que causa intoxicação alimentar.

Trabalhando como suplemento alimentar

O pólen de abelha pode funcionar como um complemento que ajuda sua dieta e saúde. 1 estude observaram coelhos que receberam um suplemento de pólen de abelha, além de sua dieta regular. Eles tiveram uma vida útil mais longa e também maior sucesso reprodutivo. Eles deram à luz bebês mais fortes e saudáveis, em comparação com coelhos que não tomaram o suplemento.

Outro estude descobriram que ratos velhos desnutridos experimentaram melhora da massa muscular e metabolismo após comerem uma dieta que continha pólen de abelha.

Aliviando os sintomas da menopausa

Muitas mulheres que tomam medicamentos anti-hormonais geralmente apresentam sintomas da menopausa. 1 estude descobriram que algumas mulheres com câncer de mama que tomaram um suplemento de pólen de abelha apresentaram menos sintomas da menopausa menos intensos do que aquelas que não o fizeram.

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Reduzindo o estresse

O pólen de abelha pode aumentar o fluxo sanguíneo para o sistema nervoso do corpo, ajudando a reduzir o estresse. Também é eficaz para o cansaço, de acordo com um revisão do pólen de abelha.

Cura acelerada

Pesquisa mostra que o pólen de abelha pode ser usado na pele para acelerar a cicatrização, pois aumenta a circulação sanguínea, mata bactérias e umedece a pele.

Sempre compre seus suplementos de uma fonte respeitável. É possível comprar pólen de abelha contaminado que contém ingredientes potencialmente perigosos que podem causar efeitos secundários graves, incluindo aumento da freqüência cardíaca, parada cardíaca e até morte.

Converse com um médico antes de tomar suplementos ou ervas. Além disso, se você é alérgico a picadas ou vespas, deve evitar o pólen de abelha. Interrompa o suplemento imediatamente se tiver:

• comichão
• inchaço
• tontura
• Problemas respiratórios

Os especialistas também recomendam que as mulheres grávidas evitem tomar pólen de abelha, pois isso pode interferir na gravidez.

Para a maioria das pessoas, o pólen de abelha parece ser um suplemento alimentar seguro. Há muitas alegações sobre seus benefícios à saúde, mas a maior parte da ciência foi feita em animais e células, não em pessoas.

Certifique-se de comprar pólen de abelha de uma fonte confiável. Converse com seu médico sobre quaisquer problemas de saúde que possa ter antes de tomar pólen de abelha. Embora não seja garantido que o pólen de abelha o ajude, provavelmente também não o machucará.