5 dicas para obter mais sol mesmo quando o PsO o deixa tímido
Muitas pessoas com psoríase têm vergonha de expor a pele. Muitas vezes, eles podem se sentir desconfortáveis por estar em público, ou podem temer reações negativas de estranhos. Isso pode ser emocionalmente desafiador.
É por isso que é comum as pessoas que vivem com psoríase se esconderem do sol. Mas como a exposição ao sol pode realmente melhorar os sintomas da psoríase, convém dedicar algum tempo a captar esses raios. Veja como fazer isso com segurança, mantendo intacta a autoconfiança.
1. Use a roupa certa
Todos podem se beneficiar da cobertura para proteger sua pele da exposição prolongada ao sol. Isso ajuda a prevenir queimaduras solares e câncer de pele, se você vive ou não com psoríase. De acordo com Fundação do câncer de pele, roupas seguras ao sol podem absorver os raios ultravioletas do sol antes que eles atinjam a pele.
Mas, como alguém que vive com psoríase, convém obter alguns raios UV, especificamente os raios UVB, pois eles são conhecidos por reduzir a gravidade dos surtos de psoríase. UMA
Para obter o melhor dos dois mundos, escolha roupas seguras ao sol que ainda permitam a penetração de alguns raios UVB na pele. Cores mais claras e tecidos com fios mais soltos, como algodão branqueado, permitem a passagem de alguns raios.
2. Cubra outras áreas
Para se beneficiar da exposição ao sol, você não precisa tirar toda a sua pele. Como um tratamento para a psoríase, o sol funciona quando cai diretamente na área do surto. Os raios UVB ajudam a retardar o crescimento das células da pele. Se você obtém UVB da fototerapia ou do sol, o resultado é o mesmo.
Quando você recebe exposição ao sol, possui o benefício adicional de vitamina D. Ele também altera a taxa de crescimento celular e estimula o sistema imunológico, de acordo com a Fundação Nacional da Psoríase.
Para aumentar o nível de conforto na praia ou na comunidade, brinque um pouco com o seu senso de moda. Envoltórios, lenços e outros acessórios podem atrair a atenção das áreas da pele afetadas pela psoríase. Tente manter os remendos da psoríase descobertos por períodos limitados. Isso ajudará você a se beneficiar da exposição aos UVB.
3. Cronometre suas excursões
Para começar a terapia solar natural, exponha as manchas de psoríase ao sol do meio-dia por cerca de 5 a 10 minutos por dia. Você pode aumentar gradualmente a quantidade de tempo em incrementos de 30 segundos, monitorando cuidadosamente sua pele em busca de más reações.
Se você está com vergonha e até alguns minutos parecem assustadores, faça disso um jogo. Transmita música através de fones de ouvido e veja quantas vezes você pode circular o bloco antes que duas músicas terminem.
4. Tenha uma explicação pronta
Muitas pessoas não são educadas sobre psoríase. Devido a essa falta de conhecimento, as pessoas que vivem com a doença costumam receber olhares ou até reações chocadas.
Se você planeja passar o tempo ao sol em uma área pública, faça o que for necessário para se sentir confortável. Ter uma explicação rápida sobre a aparência da sua pele pode ajudar você e a outras pessoas a ficarem à vontade.
5. Peça companhia a um amigo
Sempre que você se sentir desconfortável, ter um amigo por perto pode fazer maravilhas. Peça a um amigo para ir com você para caminhadas ou passeios à praia. Conversar com seu amigo também pode ser uma ótima maneira de distrair a psoríase.
O takeaway
É normal que as pessoas com psoríase se sintam tímidas ao expor a pele em dias ensolarados. Os raios UVB e vitamina D podem ajudar a melhorar a condição, por isso pode valer a pena se aventurar, desde que você proteja sua pele. Tomar medidas graduais também pode ajudá-lo a ganhar confiança com os outros e a se sentir melhor em geral.
Source link
