21 remédios para enjôo: naturais, medicamentos e muito mais
A doença de movimento pode causar sintomas que variam de náusea leve a tontura, sudorese e vômito. Qualquer tipo de viagem (automóvel, avião, trem ou navio) pode trazê-la, as vezes De repente.
Há coisas que você pode fazer que podem ajudar quase imediatamente, como olhar para o horizonte. Da mesma forma, existem algumas soluções a longo prazo que você pode tentar, como tomar certas vitaminas.
Certifique-se de consultar um médico antes de iniciar novos medicamentos ou suplementos. Alguns podem interagir com quaisquer condições ou medicamentos subjacentes que você já esteja tomando.
Agir rápido, mudando de posição ou se distrair quando você notar enjôo pode ajudar a aliviar seus sintomas antes que eles se tornem graves.
Assumir o controle
Se você é passageiro, considere pegar o volante do veículo. Cientistas acredite que a doença de movimento é causada quando o movimento que seus olhos vêem é diferente do movimento que seu ouvido interno sente. Se você estiver dirigindo, esses sentidos podem se conectar melhor.
Encare a direção que você está seguindo
Se dirigir não for uma opção, olhe para a direção em que você está viajando. Novamente, isso pode ajudar na desconexão entre o sentido visual e o ouvido interno. Em uma balsa, tente mover-se da popa (traseira) para a proa (frente) do barco. Algumas pessoas relatam que sentar no banco da frente reduz os sintomas. Em um carro, considere trocar os bancos traseiros por alguém na frente.
Mantenha seus olhos no horizonte
Focando em um estacionário objeto à distância é outra tática que ajuda no estímulo visual. Novamente, pode ser necessário mudar de posição no veículo em que você está viajando.
Alterar posições
Algumas pessoas acham que deitar melhora a doença de movimento. Para os outros, de pé up pode ser uma posição melhor. Suas opções dependerão do seu tipo de viagem, então experimente para ver o que funciona melhor para você. Se você estiver em um carro, encostar a cabeça no encosto de cabeça pode ajudar a diminuir os movimentos da cabeça.
Tome ar (ventilador ou ao ar livre)
Rache uma janela ou vá ao ar livre se a sua enjoo de movimento está superando você. Se o clima ou o seu modo de viagem não permitir, gire as saídas de ar em sua direção ou considere usar um ventilador para soprar ar em seu rosto. Cigarro fumaça também pode piorar sua doença.
Mordidela em biscoitos
Comer um luz lanche, como bolachas salgadas, pode aliviar a náusea. Alimentos pesados, gordurosos ou ácidos podem piorar sua doença, porque são lentos para digerir. Planeje com antecedência se a estrada parar nas suas viagens principalmente oferecer opções de fast food. Outras boas opções de lanches incluem cereais, pão, outros grãos, maçãs e bananas.
Beba um pouco de água ou uma bebida gaseificada
Goles de água fria ou um carbonatado bebidas, como seltzer ou ginger ale, também podem conter náuseas. Pule bebidas com cafeína, como café e certos refrigerantes, que podem contribuir para a desidratação e piorar a náusea. Outras boas escolhas incluem leite e suco de maçã.
Distraia com música ou conversa
Ligue o rádio ou inicie uma conversa para não se lembrar de como está se sentindo. Você pode se distrair o suficiente para se sentir melhor. Pesquisadores descobriram que ouvir música pode ajudar com náuseas e outros sintomas fisiológicos associados à doença de movimento.
Abaixe a tela
Pessoas que desenvolvem enjôo podem ter problemas para ler livros ou texto em diferentes dispositivos. Isso remonta à desconexão sensorial entre o ouvido interno e os olhos. Se você estiver focando algo de perto, poderá apresentar seus sintomas pior. Considere mudar para audiolivros, músicas ou até mesmo uma soneca para passar o tempo.
Uma variedade de tratamentos naturais também pode ajudá-lo a parar a doença de movimento. Lembre-se: sempre peça orientação ao seu médico sobre uso e dosagem de suplementos.
Pontos de pressão
Um ponto de acupressão ao longo do pulso chamado nei-kuan (P6) pode lhe dar alívio rápido. Coloque os dedos indicador, médio e anelar da mão direita na parte interna do pulso esquerdo, começando sob o vinco. Seu ponto nei-kuan fica embaixo do dedo indicador, entre os tendões do punho. Aplique pressão firme em um ou ambos os pulsos para quatro a cinco segundos.
Aromaterapia
Certos aromas, como puros gengibre e lavanda óleos essenciais, também podem ser úteis. O óleo essencial de hortelã-pimenta tem sido usado para reduzir náuseas em pacientes hospitalizados. Existem muitas maneiras de usar óleos, mas a difusão tem o mais baixo risco de interações. Você pode comprar um difusor portátil para a sua viagem e você só precisa usar algumas gotas de óleo por sessão. 1 hora é o tempo máximo recomendado para difusão. Cheirar uma garrafa de óleo essencial ou usar um colar de óleo essencial seria mais conveniente em movimento veículo.
Chá de camomila
Camomila é uma erva que ajuda a
Pastilhas de raiz de alcaçuz
Raiz de alcaçuz é usado para aliviar a dor de úlcera estomacal, irritação com ácido estomacal e ajudar na digestão. Também pode ajudar a evitar náuseas e vômitos. Você pode comprar pastilhas on-line em revendedores como Amazon.com. O tamanho da porção dependerá da marca que você comprar. Essa opção pode ter um bom gosto, mas lembre-se de que ainda é considerado um suplemento de ervas.
Se essas medidas de autocuidado não funcionarem, outras opções estarão disponíveis na farmácia local ou mediante receita médica.
Anti-histamínicos OTC
Tente tomar medicamentos sem receita médica que contenham dimenidrinato (Dramamine), difenidramina (Benadryl) ou meclizina (Antivert) 30 a 60 minutos antes de viajar e até todos os seis horas durante a viagem.
Dimenidrinato e difenidramina são geralmente seguro para crianças acima de dois anos, mas fale com um médico sobre a sua dosagem. Você pode ficar sonolento enquanto estiver tomando anti-histamínicos. Se isso é uma preocupação, a meclizina tem Menos de um efeito sedativo do que as outras opções.
Escopolamina
A escopolamina é um medicamento prescrito que vem em um comprimido ou em um adesivo para a pele. Cada adesivo, aplicado atrás da orelha, pode proporcionar alívio por até três dias. Existem possíveis efeitos colaterais, como boca seca.
Pessoas com glaucoma ou outros problemas de saúde devem discutir esse tratamento com seus médicos; pode não ser uma opção em certos casos. Este medicamento não é adequado para crianças. Não deixe as crianças encostarem no adesivo se você estiver usando um.
Promethazine
Promethazine é um medicamento anti-histamínico prescrito usado para tratar enjôo. Ajuda a reduzir os sinais do seu cérebro que fazem com que você vomite. Dosagem para adultos menores de 65 anos é de 25 miligramas duas vezes ao dia, com a primeira dose 30 minutos a uma hora antes da viagem. Crianças entre 2 e 17 anos podem levar entre 12,5 e 25 miligramas duas vezes por dia.
As pessoas que viajam frequentemente para o trabalho e outras que sofrem de doença de movimento mais grave podem querer investigar soluções a longo prazo, como suplementação ou terapia cognitivo-comportamental.
Tome vitamina B-6
A vitamina B-6 (piridoxina) é freqüentemente usada para tratar náuseas e vômitos em gravidez, entre outras condições, como ansiedade. Aumentar seus níveis também pode ajudar com enjôo, embora sejam necessárias mais pesquisas nessa área. A sugestão diária máxima de dosagem para adultos é 100 miligramas por dia.
Tome 5-HTP + magnésio
Alguns cientistas Acreditamos que baixos níveis de serotonina no cérebro podem estar ligados a enjôos e enxaquecas. Os suplementos
Tomar suplementos
As ervas gengibre e hortelã-pimenta ambos têm pesquisas para apoiar seu uso em enjôos e náuseas. A dosagem média para o gengibre é 550 miligramas (mg), tomado uma vez ao dia. Para hortelã-pimenta, a dosagem média é 350 mg, tomado duas vezes por dia.
Invista em bandas de acupressão
Bandas de acupressão, como Bandas marinhas, estimule seu ponto nei-kuan continuamente. Essas bandas podem demorar entre dois e cinco minutos depois de colocá-los para serem eficazes. Eles custam menos de US $ 7 por par e podem ser usados por adultos e crianças com mais de 3 anos.
Terapia de biofeedback
A terapia de biofeedback usa seus pensamentos para controlar suas respostas físicas a estímulos, como o movimento. Tem sido bem sucedido no combate à doença aérea nos aviadores da Força Aérea dos EUA.
Para fazer isso, um terapeuta conecta sensores a diferentes partes do seu corpo para medir coisas como coração ou frequência respiratória. Você então trabalha com o terapeuta para controlar suas respostas. Peça ao médico uma referência ou pesquise o Diretório BCIA para terapeutas certificados.
Seus sintomas devem diminuir quando o movimento parar. Doença de movimento não levar a complicações a longo prazo. Você pode até se acostumar a se movimentar em uma viagem mais longa, como um cruzeiro, depois de várias dias.
Se o seu trabalho exige viagens frequentes ou se o potencial para ficar doente o deixa ansioso antes das viagens, marque uma consulta com um médico. Medicamentos prescritos ou opções de longo prazo, como terapia de biofeedback, podem ajudá-lo a superar a doença de movimento.
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