11 sintomas de deficiência de vitamina B-12

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A deficiência de vitamina B-12 pode afetar entre 1,5 e 15,0 por cento das pessoas.

Essa deficiência pode causar uma ampla gama de sintomas que afetam a saúde mental e física de uma pessoa.

É importante consumir alimentos que contenham vitamina B-12 regularmente. Os adultos precisam de cerca de 2,4 microgramas (mcg) de vitamina B-12 por dia.

A vitamina B-12 é uma vitamina solúvel em água que está presente em alimentos de origem animal, como:

• carne vermelha
• aves de capoeira
• ovos
• laticínios
• peixe

Se uma pessoa não comer produtos de origem animal, precisará adicionar fontes vegetarianas e veganas de vitamina B-12 à sua dieta. Isso inclui cereais fortificados, leites vegetais, pão e leveduras nutricionais.

Como a deficiência de vitamina B-12 compartilha muitos sintomas com outras deficiências nutricionais e condições de saúde, é possível que as pessoas não percebam nem obtenham um diagnóstico.

Estar ciente de todos os sinais pode ajudar as pessoas a identificar a deficiência e procurar tratamento.

Abaixo, examinamos os sintomas da deficiência de vitamina B-12 e suas causas.

A deficiência de vitamina B-12 pode causar “alfinetes e agulhas” nas mãos ou nos pés. Esse sintoma ocorre porque a vitamina desempenha um papel crucial no sistema nervoso e sua ausência pode levar as pessoas a desenvolver problemas de condução nervosa ou danos nos nervos.

No sistema nervoso, a vitamina B-12 ajuda a produzir uma substância chamada mielina. A mielina é um revestimento protetor que protege os nervos e os ajuda a transmitir sensações.

Pessoas com deficiência de vitamina B-12 podem não produzir mielina suficiente para cobrir os nervos. Sem esse revestimento, os nervos podem ser danificados.

Os problemas são mais comuns nos nervos das mãos e pés, chamados nervos periféricos. Danos nos nervos periféricos podem levar a formigamento nessas partes do corpo.

Com o tempo, os danos nos nervos periféricos resultantes da deficiência de vitamina B-12 podem levar a problemas de movimento.

Dormência nos pés e membros pode dificultar a caminhada de uma pessoa sem apoio. Eles também podem experimentar fraqueza muscular e reflexos diminuídos.

A pele pálida ou amarela, chamada icterícia, pode ser um sintoma da deficiência de vitamina B-12.

A icterícia se desenvolve quando o corpo de uma pessoa não é capaz de produzir glóbulos vermelhos suficientes. Os glóbulos vermelhos que circulam sob a pele fornecem sua cor normal. Sem o suficiente dessas células, a pele pode parecer pálida.

A vitamina B-12 desempenha um papel na produção de glóbulos vermelhos. Uma deficiência de vitamina B-12 pode causar falta de glóbulos vermelhos ou anemia megaloblástica, que tem associação com icterícia.

Esse tipo de anemia também pode enfraquecer os glóbulos vermelhos, que o corpo decompõe mais rapidamente. Quando o fígado quebra os glóbulos vermelhos, libera bilirrubina. A bilirrubina é uma substância acastanhada que confere à pele o tom amarelado característico da icterícia.

A anemia megaloblástica devido à deficiência de vitamina B-12 pode levar a pessoa a se sentir cansada.

Sem glóbulos vermelhos suficientes para transportar oxigênio pelo corpo, uma pessoa pode se sentir extremamente cansada.

Um ritmo cardíaco acelerado pode ser um sintoma de deficiência de vitamina B-12.

O coração pode começar a bater mais rápido para compensar o número reduzido de glóbulos vermelhos no corpo.

A anemia pressiona o coração para empurrar um volume maior de sangue ao redor do corpo e fazê-lo mais rapidamente. Essa resposta é a maneira do corpo de tentar garantir que oxigênio suficiente circule por todos os sistemas do corpo e alcance todos os órgãos.

A anemia resultante da deficiência de vitamina B-12 pode levar a pessoa a sentir um pouco de falta de ar. É possível vincular isso à falta de glóbulos vermelhos e a um batimento cardíaco acelerado.

Qualquer pessoa que tenha dificuldade em respirar deve consultar um médico imediatamente.

A vitamina B-12 afeta a saúde bucal. Como resultado, a falta de vitamina B-12 pode causar os seguintes problemas bucais:

• glossite, que causa uma língua inchada, lisa e vermelha
• úlceras na boca
• uma sensação de queimação na boca

Esses sintomas ocorrem porque a deficiência de vitamina B-12 causa uma redução na produção de glóbulos vermelhos, o que resulta em menos oxigênio atingindo a língua.

A deficiência de vitamina B-12 pode causar problemas de pensamento, que os médicos chamam de comprometimento cognitivo. Esses problemas incluem dificuldade de raciocínio ou raciocínio e perda de memória.

Um estudo até ligou baixos níveis de vitamina B-12 a um risco aumentado de doença de Alzheimer, demência vascular e doença de Parkinson.

A quantidade reduzida de oxigênio que chega ao cérebro pode ser a responsável pelos problemas de raciocínio e raciocínio.

Ser deficiente em vitamina B-12 pode afetar o humor de uma pessoa, causando potencialmente irritabilidade ou depressão.

Há necessidade de mais pesquisas sobre a ligação entre a vitamina B-12 e saúde mental. Uma teoria é que a vitamina B-12 ajuda a quebrar uma substância química do cérebro chamada homocisteína. Ter muita homocisteína no cérebro pode causar problemas de saúde mental.

A deficiência de vitamina B-12 pode afetar o trato digestivo.

A falta de glóbulos vermelhos significa que não chega oxigênio suficiente ao intestino. Oxigênio insuficiente aqui pode levar uma pessoa a sentir e estar doente. Também pode causar diarréia.

Como resultado de problemas digestivos, como náusea, pessoas com deficiência de vitamina B-12 podem perder o apetite. Uma diminuição do apetite pode levar à perda de peso a longo prazo.

Mesmo se uma pessoa ingere vitamina B-12 suficiente em sua dieta, algumas condições de saúde subjacentes podem afetar a absorção de vitamina B-12 no intestino.

Essas condições incluem:

Os seguintes fatores aumentam a probabilidade de uma pessoa ter uma deficiência de vitamina B-12:

• ser mais velho, porque uma pessoa se torna menos capaz de absorver B-12 à medida que envelhece
• comer uma dieta vegetariana ou vegana
• tomar medicação anti-ácido por um período prolongado
• cirurgia para perda de peso ou outra cirurgia no estômago, que pode afetar como o sistema digestivo absorve a vitamina B-12

A maioria das pessoas pode obter vitamina B-12 suficiente de fontes alimentares. Para aqueles que não podem, um médico pode prescrever ou recomendar suplementos de B-12. As pessoas também podem obter suplementos de B-12 em farmácias ou escolher entre marcas on-line.

A maioria dos multivitamínicos contém vitamina B-12. As pessoas podem tomar suplementos de B-12 na forma de comprimidos orais, comprimidos sublinguais que se dissolvem sob a língua ou injeções. Um médico pode aconselhar sobre a dosagem correta dessa vitamina.

Pessoas que têm problemas para absorver a vitamina B-12 podem precisar de injeções da vitamina para tratar sua deficiência.

Um médico pode aconselhar as pessoas sobre a melhor maneira de prevenir a deficiência de vitamina B-12, dependendo de suas escolhas alimentares e saúde.

O corpo precisa de vitamina B-12 para uma série de funções corporais, que incluem a produção de glóbulos vermelhos. Ser deficiente em vitamina B-12 causa sintomas físicos e psicológicos, incluindo problemas nos nervos, fadiga e dificuldade de pensar.

A maioria dos sintomas de deficiência de vitamina B-12 ocorre devido à falta de glóbulos vermelhos, o que significa que o corpo não recebe oxigênio suficiente. O suprimento de oxigênio do corpo é crucial para muitos aspectos da saúde.

Como com outros nutrientes, a melhor maneira para a maioria das pessoas obter vitamina B-12 é na dieta. Se uma pessoa não consegue obter o suficiente de sua dieta habitual, alimentos fortificados e outros suplementos podem ajudar.

Na maioria dos casos, os médicos podem tratar a deficiência de vitamina B-12. No entanto, pessoas com deficiência a longo prazo podem ter efeitos duradouros, como danos nos nervos.

Detectar os sinais de deficiência de vitamina B-12 desde o início e obter o tratamento certo pode melhorar a perspectiva de uma pessoa.