Yoga pode causar dor musculoesquelética
O yoga é frequentemente aclamado como uma prática eficaz para o alívio da dor. Um novo estudo, no entanto, observa que o yoga também pode causar dor, e as lesões relacionadas ao yoga são muito mais comuns do que se imagina.
A pesquisa sugere que, a cada ano, mais de 10% das pessoas que praticam ioga em uma capacidade recreativa experimentam dores osteomusculares, principalmente nos membros superiores, como resultado.
Além disso, o estudo descobriu que o yoga realmente piora mais de um quinto das lesões existentes.
O principal autor do estudo, Prof. Evangelos Pappas, da Faculdade de Ciências da Saúde da Universidade de Sydney, na Austrália, e colegas relataram recentemente suas descobertas no Journal of Bodywork and Movement Therapies.
O yoga é uma das práticas mais comuns da mente e do corpo nos Estados Unidos, e sua popularidade está aumentando. De acordo com uma pesquisa realizada pela Yoga Alliance no ano passado, cerca de 37 milhões de adultos norte-americanos praticam ioga, um aumento significativo em relação aos 20 milhões em 2012.
Mas por que o yoga é tão atraente? Além de seus efeitos de alívio do estresse, uma razão pela qual as pessoas são atraídas pelo yoga é sua capacidade de aliviar a dor. Um estudo recente relatado por Notícias médicas hoje descobriram que, para lombalgia, o yoga é tão benéfico quanto a fisioterapia.
No entanto, o novo estudo do Prof. Pappas e equipe sugere que se deva ter cuidado ao praticar yoga, pois isso pode causar mais mal do que bem.
Para o estudo, os pesquisadores analisaram os dados de 354 adultos que praticavam ioga recreativa.
Os participantes preencheram dois questionários eletrônicos com um ano de intervalo, que coletaram informações sobre qualquer dor musculoesquelética que pudessem ter, onde no corpo essa dor ocorreu e a gravidade da dor.
Os dados revelaram que 10,7% dos participantes experimentaram dor musculoesquelética como resultado do yoga.
“Em termos de gravidade, mais de um terço dos casos de dor causados pelo yoga foram graves o suficiente para impedir a participação no yoga e duraram mais de três meses”, observa o professor Pappas.
A dor nas extremidades superiores – incluindo ombro, cotovelo, punho e mão – foi o tipo mais comum de dor causada pelo yoga, que o professor Pappas especula que possa ser atribuída a “posturas que colocam peso nos membros superiores”, como o cachorro descendente.
Para indivíduos com lesões musculoesqueléticas pré-existentes, cerca de 21% dessas lesões foram exacerbadas pela participação no yoga, informa a equipe. A dor pré-existente no membro superior foi mais afetada pelo yoga.
No entanto, o estudo também trouxe algumas notícias positivas; cerca de 74% dos participantes relataram que sua dor musculoesquelética pré-existente havia melhorado como resultado do yoga.
Ainda assim, os pesquisadores acreditam que suas descobertas destacam a necessidade de cautela quando se trata de praticar ioga, especialmente para pessoas que já têm dor músculo-esquelética.
“Nosso estudo descobriu que a incidência de dor causada pelo yoga é superior a 10% ao ano”, diz o professor Pappas, “que é comparável à taxa de lesões de todas as lesões esportivas combinadas entre a população fisicamente ativa”.
“No entanto, as pessoas consideram uma atividade muito segura. Essa taxa de lesões é até 10 vezes maior do que a relatada anteriormente. ”
Evangelos Pappas
Os pesquisadores dizem que suas descobertas podem ajudar os profissionais de saúde e os pacientes a comparar os riscos do yoga com outros tipos de atividade física, permitindo que eles tomem decisões informadas sobre qual a melhor forma de exercício.
“Recomendamos que os professores de yoga também discutam com seus alunos os riscos de lesões, se não praticados com consciência, e o potencial do yoga para exacerbar algumas lesões”, acrescenta o professor Pappas.
“Os participantes do yoga são incentivados a discutir os riscos de lesões e qualquer dor pré-existente, especialmente nos membros superiores, com professores de ioga e fisioterapeutas para explorar modificações de postura que podem resultar em práticas mais seguras”.
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