Yoga, meditação contrariar a expressão gênica que causa estresse
Com os níveis de estresse em ascensão, mais pessoas do que nunca estão se voltando para ioga, meditação e outras práticas mente-corpo, com o objetivo de melhorar a saúde mental e o bem-estar. Em um novo estudo, os pesquisadores descobriram uma explicação molecular para os efeitos do alívio de estresse de tais práticas.
A líder do estudo, Ivana Buric, do Centro de Psicologia da Universidade Coventry, no Reino Unido, e colegas descobriram que as intervenções mente-corpo (MBIs) “revertem” as mudanças em nosso DNA que causam estresse.
Os pesquisadores relataram recentemente suas descobertas na revista Fronteiras em Imunologia.
Segundo os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), o uso de MBIs nos Estados Unidos está aumentando. Yoga é o MBI mais comum; Os números mostram que, desde 2002, o número de adultos dos EUA entre 18 e 44 anos que praticam ioga quase dobrou.
Uma das principais razões pelas quais as pessoas praticam ioga, meditação e outros MBIs é ajudar a aliviar o estresse, e um grande número de estudos demonstrou os benefícios dos MBIs no alívio do estresse.
Mas quais são os mecanismos subjacentes a essa associação? Pesquisas anteriores se concentraram principalmente em como os MBIs afetam o cérebro para aliviar o estresse, mas Buric e seus colegas queriam descobrir se existe ou não uma explicação molecular.
Para o estudo, os pesquisadores analisaram se os MBIs influenciam a expressão gênica, o processo pelo qual os genes criam proteínas e outras moléculas que afetam a função celular.
A equipe revisou 18 estudos que investigaram os efeitos de vários MBIs – incluindo ioga, Tai Chi, meditação e atenção plena – na expressão gênica.
Os estudos incluíram um total de 846 participantes, que foram acompanhados por uma média de 11 anos.
A partir de suas análises, os pesquisadores descobriram que as pessoas que praticam MBIs sofrem uma produção reduzida de uma molécula chamada fator nuclear kappa B (NF-kB), que é conhecido por regular a expressão gênica.
Os pesquisadores explicam que eventos estressantes desencadeiam atividades no sistema nervoso simpático (SNS), responsável pela resposta de “lutar ou fugir”.
Essa atividade do SNS leva à produção de NF-kB, que produz moléculas chamadas citocinas que promovem inflamação celular. Se essa reação molecular for persistente, pode levar a sérios problemas de saúde física e mental, como depressão e câncer.
O estudo sugere que os MBIs, no entanto, diminuem a produção de NF-kB e citocinas. Isso não apenas ajuda a aliviar o estresse, mas também evita as condições de saúde associadas.
“Milhões de pessoas em todo o mundo já desfrutam dos benefícios de saúde de intervenções mente-corpo, como ioga ou meditação, mas o que talvez não percebam é que esses benefícios começam em um nível molecular e podem mudar a maneira como nosso código genético funciona. negócios ”, diz Buric.
“Essas atividades estão deixando o que chamamos de assinatura molecular em nossas células, o que reverte o efeito que o estresse ou a ansiedade teriam no corpo, alterando a forma como nossos genes são expressos. Simplificando, os MBIs fazem o cérebro guiar nossos processos de DNA por um caminho que melhora nosso bem-estar. ”
Ivana Buric
A equipe afirma que estudos futuros devem explorar como os efeitos moleculares dos MBIs no estresse se comparam a outras intervenções, como exercícios e dieta.
“Mas esta é uma base importante a ser construída para ajudar futuros pesquisadores a explorar os benefícios de atividades mente-corpo cada vez mais populares”, conclui Buric.
Aprenda como a meditação da atenção plena pode ajudar a controlar as emoções.
Source link
