Terapia de água japonesa: benefícios, riscos e eficácia

Supostamente, a terapia da água japonesa recebe esse nome por ser amplamente usada na medicina japonesa e entre o povo japonês.

Envolve beber a temperatura ambiente ou água morna com o estômago vazio após acordar para limpar o sistema digestivo e regular a saúde intestinal, que – segundo os defensores – pode curar uma variedade de condições.

Além disso, os defensores da terapia da água japonesa afirmam que água fria é prejudicial porque pode endurecer as gorduras e os óleos dos alimentos no trato digestivo, diminuindo a digestão e causando doenças.

A terapia inclui as seguintes etapas que devem ser repetidas diariamente:

1. Beba quatro a cinco copos de 3/4 de xícara (160 ml) de água à temperatura ambiente com o estômago vazio ao acordar e antes de escovar os dentes e aguarde mais 45 minutos antes de tomar o café da manhã.
2. Em cada refeição, coma apenas por 15 minutos e aguarde pelo menos 2 horas antes de comer ou beber qualquer outra coisa.

Segundo os praticantes, a terapia com água japonesa deve ser realizada por períodos diferentes para tratar diferentes condições. aqui estão alguns exemplos:

• Prisão de ventre: 10 dias
• Pressão alta: 30 dias
• Diabetes tipo 2: 30 dias
• Câncer: 180 dias

Embora beber mais água possa ajudar com prisão de ventre e pressão arterial, não há evidências de que a terapia com água japonesa possa tratar ou curar diabetes tipo 2 ou câncer. No entanto, beber mais água pode trazer outros benefícios à saúde.

Sumário

A terapia com água japonesa envolve beber vários copos de água à temperatura ambiente quando você acorda todas as manhãs. Os adeptos afirmam que essa prática pode tratar uma variedade de condições.

Embora a terapia com água japonesa não seja um tratamento eficaz para muitas das condições que se afirma melhorar, beber mais água ainda pode resultar em algumas benefícios para a saúde.

Além disso, seguir este protocolo de terapia pode resultar em perda de peso, pois pode fazer com que você restrinja sua ingestão de calorias.

Maior ingestão de água

O uso da terapia com água japonesa inclui beber vários copos de água por dia, ajudando a manter-se adequadamente hidratado.

Existem inúmeros benefícios para a hidratação adequada, incluindo a função cerebral ideal, níveis sustentados de energia e regulação da temperatura corporal e pressão arterial (1, 2, 3, 4)

Além disso, beber mais água pode ajudar a prevenir constipação, dores de cabeça e pedras nos rins (5, 6, 7)

A maioria das pessoas obtém bastante líquido simplesmente bebendo para satisfazer sua sede. No entanto, se você é muito ativo, trabalha ao ar livre ou vive em um clima quente, pode precisar beber mais.

Menor ingestão calórica

Praticar a terapia da água japonesa pode ajudá-lo perder peso via restrição calórica.

Primeiro, se você substituir bebidas adoçadas com açúcar, como suco de frutas ou refrigerante, por água, sua ingestão calórica será reduzida automaticamente – potencialmente várias centenas de calorias por dia.

Além disso, aderir a apenas 15 minutos de refeições regimentadas por refeição, após as quais você não pode comer novamente por 2 horas, pode restringir sua ingestão de calorias.

Finalmente, beber mais água pode ajudá-lo a se sentir mais cheio e fazer com que você coma menos calorias totais dos alimentos.

Tudo isso dito, a pesquisa sobre o efeito da ingestão de água na perda de peso é mista, com alguns estudos encontrando resultados positivos e outros sem efeitos (8)

Sumário

Existem vários benefícios à saúde de ser adequadamente hidratado. Além disso, beber mais água pode ajudar a perder peso através da restrição calórica.

A terapia com água japonesa está associada a possíveis efeitos colaterais e precauções.

Intoxicação por água, ou super-hidratação, pode ocorrer quando você bebe uma quantidade excessiva de água em um curto período de tempo. É causada por hiponatremia – ou baixos níveis de sal – no sangue devido à diluição do sal por excesso de líquidos (9)

É uma condição séria que pode resultar em morte, mas é raro em pessoas saudáveis ​​cujos rins conseguem se livrar rapidamente do excesso de líquido. As pessoas com risco aumentado de hiponatremia incluem pessoas com problemas renais, atletas de resistência e pessoas que abusam de drogas estimulantes (9)

Para ser seguro, não beba mais do que cerca de 4 xícaras (1 litro) de líquido por hora, pois essa é a quantidade máxima que os rins de uma pessoa saudável podem lidar de uma só vez.

Outra desvantagem da terapia com água japonesa é que ela pode ser excessivamente restritiva devido a suas diretrizes sobre o horário das refeições e da alimentação em uma janela de 15 minutos.

Se você está tentando perder peso, a restrição calórica excessiva pode levar ao ganho de peso recuperado após o término da terapia. Restringir calorias reduz o número de calorias que você queima em repouso e causa picos no hormônio grelina – que aumenta a sensação de fome (10, 11)

Além disso, existe o risco de comer demais ou comer muito rapidamente nas janelas de 15 minutos, especialmente se você sentir mais fome do que o normal no momento em que conseguir comer. Isso pode causar indigestão ou levar ao ganho de peso.

Sumário

Existe o risco de intoxicação por água, ou hiponatremia, da terapia com água japonesa. Além disso, restringir excessivamente calorias durante a prática da terapia pode levar ao ganho de peso recuperado assim que você terminar a prática.

A terapia da água japonesa é apontada como uma cura para uma variedade de condições Prisão de ventre ao câncer, mas não há evidências para apoiar isso.

A terapia supostamente limpa seu intestino e ajuda a regular a saúde intestinal, mas nenhuma pesquisa existente confirma isso. A ingestão de água tem um efeito muito menor no equilíbrio das bactérias intestinais do que outros fatores como a dieta (12)

Além disso, parece haver apenas algumas vantagens em evitar água fria. A água fria diminui a temperatura gastrointestinal e pode aumentar ligeiramente a pressão sanguínea em algumas pessoas, mas não fará com que as gorduras se solidifiquem no trato digestivo (13, 14)

Antes de considerar o uso da terapia com água japonesa para tratar uma condição ou doença, discuta-a com seu médico.

Também é importante observar que a terapia com água japonesa não deve ser usada como um substituto para os cuidados médicos de um profissional de saúde licenciado.

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Embora haja alguns benefícios em se hidratar adequadamente, a terapia com água japonesa não demonstrou tratar ou curar nenhuma doença. Não deve ser utilizado como alternativa aos cuidados médicos de um profissional de saúde.

A terapia com água japonesa envolve cronometrar suas refeições e ingestão de água, supostamente limpando seu intestino e curando doenças.

No entanto, a evidência científica não indica que funciona.

Existem vários benefícios para hidratação adequada, mas a terapia com água japonesa não pode tratar ou curar qualquer condição médica.

Se você está lidando com uma condição com a qual a terapia com água japonesa é solicitada, você deve consultar seu médico.