Terapia comportamental: definição, tipos e eficácia

Terapia comportamental é um termo genérico para tipos de terapia que tratam distúrbios da saúde mental. Essa forma de terapia procura identificar e ajudar a mudar comportamentos potencialmente autodestrutivos ou prejudiciais. Ele funciona com a ideia de que todos os comportamentos são aprendidos e que comportamentos não saudáveis ​​podem ser alterados. O foco do tratamento geralmente está nos problemas atuais e em como alterá-los.

A terapia comportamental pode beneficiar pessoas com uma ampla variedade de distúrbios.

As pessoas geralmente procuram terapia comportamental para tratar:

Também pode ajudar a tratar condições e distúrbios, como:

Este tipo de terapia pode beneficiar adultos e crianças.

Existem vários tipos diferentes de terapia comportamental:

Terapia cognitiva comportamental

A terapia cognitivo-comportamental é extremamente popular. Combina terapia comportamental com terapia cognitiva. O tratamento é centrado em como os pensamentos e crenças de alguém influenciam suas ações e humor. Muitas vezes, concentra-se nos problemas atuais de uma pessoa e em como resolvê-los. O objetivo a longo prazo é mudar os padrões de pensamento e comportamento de uma pessoa para padrões mais saudáveis.

Terapia cognitivo-comportamental

A terapia cognitivo-comportamental de brincar é comumente usada em crianças. Ao assistir as crianças brincarem, os terapeutas conseguem entender o que uma criança se sente desconfortável em expressar ou incapaz de expressar. As crianças podem escolher seus próprios brinquedos e brincar livremente. Eles podem ser solicitados a desenhar uma imagem ou usar brinquedos para criar cenas em uma caixa de areia. Os terapeutas podem ensinar aos pais como usar a brincadeira para melhorar a comunicação com seus filhos.

Dessensibilização do sistema

A dessensibilização do sistema depende muito do condicionamento clássico. É frequentemente usado para tratar fobias. As pessoas são ensinadas a substituir uma resposta de medo a uma fobia por respostas de relaxamento. As pessoas aprendem primeiro técnicas de relaxamento e respiração. Uma vez dominado, o terapeuta lentamente os expõe ao medo em doses elevadas enquanto praticam essas técnicas.

Terapia de aversão

A terapia de aversão é frequentemente usada para tratar problemas como abuso de substâncias e alcoolismo. Ele funciona ensinando as pessoas a associar um estímulo que é desejável, mas não saudável, a um estímulo extremamente desagradável. O estímulo desagradável pode ser algo que causa desconforto. Por exemplo, um terapeuta pode ensiná-lo a associar álcool a uma memória desagradável.

A terapia comportamental tem sido usada com sucesso para tratar um grande número de condições. É considerado extremamente eficaz.

Cerca de 75% das pessoas que entram na terapia cognitivo-comportamental experimentam alguns benefícios do tratamento.

1 estude descobriram que a terapia cognitivo-comportamental é mais eficaz no tratamento de:

• transtornos de ansiedade
• estresse geral
• bulimia
• problemas de controle da raiva
• distúrbios somatoformes
• depressão
• abuso de substâncias

Estudos demonstraram que a terapia lúdica é muito eficaz em crianças de 3 a 12 anos. No entanto, essa terapia está sendo cada vez mais usada em pessoas de todas as idades.

A terapia comportamental aplicada e a terapia lúdica são usadas para crianças. O tratamento envolve ensinar às crianças diferentes métodos para responder a situações de maneira mais positiva.

Uma parte central dessa terapia é recompensar o comportamento positivo e punir o comportamento negativo. Os pais devem ajudar a reforçar isso no dia-a-dia da criança.

Pode levar algum tempo para as crianças confiarem em seu conselheiro. Isto é normal.

Eventualmente, eles se aquecerão se sentirem que podem se expressar sem consequências.

Crianças com autismo e TDAH geralmente se beneficiam da terapia comportamental.

Encontrar um terapeuta pode parecer esmagador, mas há muitos recursos que facilitam.

Ao encontrar um provedor, você pode escolher entre:

• trabalhadores sociais
• conselheiros baseados na fé
• conselheiros não religiosos
• psicólogos
• psiquiatras

Você deve se certificar de que o provedor escolhido tenha as certificações e diplomas necessários. Alguns provedores se concentrarão no tratamento de certas condições, como distúrbios alimentares ou depressão.

Se você não sabe como começar a encontrar um terapeuta, pode pedir uma recomendação ao seu médico. Eles podem recomendá-lo a um psiquiatra, se acharem que você pode se beneficiar da medicação. Os psiquiatras são capazes de escrever prescrições de medicamentos.

A maioria dos planos de seguro cobrirá a terapia. Alguns provedores oferecem bolsas de estudos ou pagamento em pequena escala para indivíduos de baixa renda.

Um terapeuta fará muitas perguntas pessoais a seu respeito. Você saberá que encontrou o terapeuta certo se sentir-se à vontade para conversar com eles. Talvez você precise se encontrar com vários terapeutas antes de encontrar o caminho certo.