Terapia com água para esclerose múltipla

O exercício pode ser um verdadeiro desafio para algumas pessoas com esclerose múltipla (EM). Sintomas comuns, como fraqueza, dormência e problemas de equilíbrio, podem dificultar a atividade física e talvez até um pouco intimidante. Mas o exercício é tão importante para as pessoas com EM quanto para todos os outros. Uma boa rotina de exercícios pode até aliviar os sintomas.

Muitas pessoas com esclerose múltipla acham que a terapia com água é a maneira mais fácil e gratificante de permanecer fisicamente ativo. A flutuabilidade da água ajuda a apoiar os membros fracos, fazendo com que se sintam mais leves. A água também fornece resistência, o que ajuda a fortalecer os músculos. Pessoas com esclerose múltipla podem achar mais fácil ficar na água do que em terra seca, e também há um risco menor de ferimentos devido a uma queda.

Benefícios para a saúde da natação

Pessoas com esclerose múltipla podem achar que têm maior amplitude de movimento na água. Há muito menos peso nas articulações quando o corpo está submerso. A natação também pode melhorar a resistência, flexibilidade, força e equilíbrio.

A fadiga é o sintoma mais comum da EM e, muitas vezes, o mais debilitante. Segundo a Cleveland Clinic, o exercício regular pode melhorar a fadiga relacionada à EM.

A natação também pode reduzir a dor. Em 2012 estude, um programa de exercícios aquáticos de 20 semanas resultou em “redução significativa da dor” entre pessoas com EM. Os participantes do estudo também observaram melhora nos sintomas como fadiga, depressão e incapacidade. Um anterior estude descobriram que o exercício aquático melhorava a qualidade de vida dos pacientes com esclerose múltipla.

Os não nadadores também podem se beneficiar da terapia com água

Se você não está confiante em suas habilidades de natação ou simplesmente não gosta de mergulhar a cabeça debaixo d’água, há muitas outras maneiras de se exercitar na piscina. Muitas comunidades oferecem aulas aquáticas que se concentram no alongamento, equilíbrio e fortalecimento muscular.

O seu médico ou fisioterapeuta poderá recomendar um programa específico de terapia de água que inclua levantamento de pernas, marcha e uso de equipamento de resistência. Muitas aulas de hidroterapia são ministradas por fisioterapeutas licenciados, especializados em ajudar pessoas com esclerose múltipla ou outras deficiências.

Dependendo de suas habilidades físicas, talvez você não precise de uma aula para fazer exercícios na piscina. Brincar na piscina com os filhos ou netos pode ser um ótimo exercício – e muito divertido.

Terapia com água para corpo e espírito

Ai Chi é um tipo de terapia de água mente-corpo criada no Japão. É uma sequência de movimentos na água que combina respiração profunda e movimentos lentos e amplos. É pensado para promover melhor equilíbrio e flexibilidade, além de força e foco. Realizado em grupo, o Ai Chi combina um senso de comunidade com atividade física saudável.

Além de todo esse exercício de combate à fadiga, um pouco de tempo em uma espreguiçadeira à beira da água pode ajudar a aliviar o estresse e a se sentir relaxado o tempo todo.

Esclerose múltipla e temperatura corporal

Algumas pessoas com EM sofrem um surto temporário (pseudo-exacerbação) de sintomas quando ficam superaquecidos. Isso pode acontecer em uma banheira de hidromassagem, sauna, em altas temperaturas ou mesmo em um banho quente. Se você já teve uma crise de calor, evite piscinas superaquecidas e tempo prolongado ao sol.

Por outro lado, um mergulho na piscina pode realmente esfriar a temperatura do corpo e ajudar a evitar essa exacerbação. Segundo a Sociedade Nacional de Esclerose Múltipla, 81 a 83 graus Fahrenheit é uma boa temperatura da água. Você pode ter que experimentar um pouco para encontrar seu ponto ideal.

Quando você está descansando à beira da piscina em um dia quente e começa a se sentir superaquecido, um mergulho frio pode fazer as coisas direito.

Vamos começar!

Converse com seu médico antes de começar, se você não tiver certeza de que é capaz de lidar fisicamente com nadar ou se exercitar na piscina. Eles podem indicar um fisioterapeuta ou uma aula com instrutores qualificados.

O exercício beneficia seu corpo e sua sensação de bem-estar. Quando os sintomas da EM interferem na sua capacidade de se exercitar, a terapia com água pode ajudá-lo a assumir o controle novamente. Qualquer que seja o tipo de terapia com água que você escolher, os sentimentos positivos associados à experiência podem ser apenas a motivação que você está buscando.